Dum kurado, ofte okazas, ke atleto havas spiran malsukceson. Se vi trejnas en okupata stadiono, vi eble hazarde kuras en la stadionon antaŭ vi. Kaj vi malrapidigos kaj la ritmon kaj kompreneble spiradon. Se vi kuras ĉirkaŭ la urbo, tiam ĉi tiuj eble estas trafiklumoj. Dum la konkurso, spirado povas esti renversita per iu malĝusta kaj senracia akcelado meze de la distanco. Sekve, vi devas kompreni kiel restarigi ĝin. Tamen ne ekzistas magiaj metodoj. Estas nur du plej simplaj kaj evidentaj manieroj. Ni parolu pri ili.
Tuj devigu vin spiri laŭ via normala ritmo
Multaj, post kiam ili perdis la spiron, provas kapti tiom multe da aero kiel eble, kiel homo, kiu plonĝas el la akvo por poste plonĝi reen en ĝin. Ĝi ne helpos kuri. Plej bone komencu spiri same kiel vi spiris antaŭ ĉi tiu malagrabla evento tuj post kiam vi ĉesis spiri. Ĉi tio iom penos. Oksigeno unue ne sufiĉos. Sed baldaŭ ĉio normalos kaj vi povos kuri plu, forgesante, ke via spirado ĝenerale erarvagis.
Inspiru pli profunde
Ĉi tiu metodo tute funkcias, sed oni ne povas diri, ke ĝi estas centprocente kaj en ĉiuj kazoj. Sed indas provi.
Se vi senspiras, tiam provu spiri, por ke la emfazo estu profunda kaj forta elspiro, kaj la enspiro estos tio, kion vi ricevos. Tiel, elspirante kiel eble plej multe da karbona dioksido, vi liberigos pli da spaco por aero, kaj plej grave, oksigeno. Ankaŭ estos nekutime spiri tiel. Sed ĝi povas permesi al vi spiri vian spiradon multe pli rapide.
Malprofunda spirado ne helpos
Ofta eraro, kiun kuristoj faras, kiam mankas spiro, precipe kiam ilia forto elĉerpiĝas, kaj spirado jam senspiras, simple ĉar la korpo ne havas sufiĉe da oksigeno, estas ke ili komencas spiri ofte kaj malprofunde.
Ĉi tio malmulte utilas. Ĉar vi prenas malpli da oksigeno ol se vi spirus normale. Sekve, eĉ kiam spirado fariĝas malfacila, ne provu kompensi la mankon de oksigeno per la ofteco de spirado. Ne helpos. Spiri pli egale.
Kiam via spirado tute perdiĝos, kutime proksime al la cellinio, vi ankoraŭ ne povos regi ĝin. La korpo mem provos trovi la plej bonan manieron. Do nur fidu lian decidon. Sed laŭ distanco, estas pli bone sendepende regi eĉ kaj ne malprofundan spiradon.
