Kunhavigu ĉi tiun filmeton kun viaj amikoj, ili dankos vin
Varmiĝo antaŭ kuranta trejnado aŭ konkurso konsistas el 3 stadioj: facila kurado, streĉado kaj SBU.
Bone plenumita varmiĝo signife reduktas la probablon de vundo, kaj ankaŭ streĉas kaj elastigas viajn muskolojn, kio ebligas al vi agi pli bone.
Mi memorigas vin, ke iam ajn vi povas mendi individuan trejnan programon por kurado sur iu ajn meza aŭ longa distanco. Por fari tion, vi devas plenigi APLIKO, kiam vi plenumos, vi lernos ĉiujn detalojn pri akiro de individua trejna programo.
Se vi havas demandojn, demandu ilin en la komentoj sub la video.
.
Koran saluton, Egor Ruĉnikov
Mia VK-paĝo: http://vk.com/id22505572
Mia paĝo ĉe Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
Mia Facebook-paĝo: https://www.facebook.com/diurnar
