1500 metroj estas la klasika meza distanco. La venko en la "poltorashke" ankaŭ estas honorinda por la meza kamparano, kiel la venko de la sprintulo en la 100-metra. Sed male al mallongaj distancoj, ne nur la plej forta atleto venkas ĉi tie, sed ankaŭ la plej inteligenta. Kuradotaktikoj 1500 metroj tre gravas, ĉar via pozicio en la fina protokolo dependos de ĝi.
Por plibonigi viajn rezultojn kurante je mezaj kaj longaj distancoj, vi devas scii la bazojn de kurado, kiel ĝusta spirado, tekniko, varmiĝo, la kapablo fari la ĝustan okulŝirmilon por la tago de la konkurso, fari la ĝustan fortan laboron por kurado kaj aliaj. Tial mi rekomendas, ke vi familiariĝu kun la unikaj videotudiloj pri ĉi tiuj kaj aliaj temoj de la aŭtoro de la retejo scfoton.ru, kie vi nun estas. Por legantoj de la retejo videolerniloj estas tute senpagaj. Por akiri ilin, simple abonu la informilon, kaj post kelkaj sekundoj vi ricevos la unuan lecionon en serio pri la bazaĵoj de taŭga spirado dum kurado. Abonu ĉi tie: Funkciado de video-lerniloj ... Ĉi tiuj lecionoj jam helpis milojn da homoj kaj ankaŭ helpos vin.
Estas du oftaj taktikoj por la 1.5K-kurado: fini rapide kaj gvidi.
Gvidanta
Se vi sentas la forton en vi mem kaj scias, ke inter la atletoj starantaj kun vi sur la startlinio, vi havas la plej bonajn tempajn indikilojn je ĉi tiu distanco, tiam estas pli bone ne tenti sorton kaj preni la iniciaton en viajn proprajn manojn. Provu ekgvidi de la unuaj metroj kaj dikti vian kurantan ritmon al viaj kontraŭuloj. Multaj pli malfortaj kontraŭuloj estos forigitaj en la unuaj 500 metroj, la resto komencos "forfali" poste.
Sed la ĉefa afero ĉi tie estas ne "stiri" vin mem. Alie, eĉ bona plumbo kreita de vi povas esti "manĝita" en la lastaj cent metroj de la distanco. Se vi scias, ke viaj kontraŭuloj havas pli bonajn rezultojn ol la viaj, tiam vi ne devigu eventojn, kaj la ŝarĝo de gvidado alportos al vi nenion bonan. Vi simple "manĝas" la takton, kaj falas de la dorso de la grupo.
Rapida fino
En grandaj konkursoj, kiel la Mondaj Ĉampionecoj aŭ eĉ la Olimpikaj Ludoj, atletoj ofte ne montras elstarajn rezultojn sur 1,5-kilometra kurso, fidante je sia fenomena fino.
Pli da aktualaj artikoloj, kiuj povus interesi vin:
1. Manlaboro dum kurado
2. Kurantaj Kruraj Ekzercoj
3. Kuradotekniko
4. Kion fari se la periostio malsanas (osto antaŭe sub la genuo)
Kaj efektive. Ĉe tiaj grandaj konkursoj, malofte eblas distingi klaran favoraton de la turniro, do estas plej facile por la partoprenantoj kuri ne rapide laŭ la tuta distanco, sed fine 400 metroj "Enŝaltu" akcelon kaj eksciu, kiu estas la plej bona finisto.
Ĉi tio povas esti farita ĉe malpli prestiĝaj konkursoj. Se vi scias, ke vi havas bonegan finon, tiam via tasko estas nur rezisti en la ĉefa grupo de ĉirkaŭ 1100 metroj, kaj tiam ekrapidi. Vi eĉ povas iom postresti malantaŭ la gvidantoj, sed samtempe vi devas koni viajn kapablojn kaj kompreni kiom forta vi estos por superi la breĉon.
Por tiuj, kiuj ne havas finon kaj ne povas fariĝi gvidanto, estas plej bone nur kuri egale la tutan distancon, akcelante en la lastaj 400 metroj. Ĉi-kaze vi batalos ekskluzive kun vi mem. Komencantoj ne bezonas rapidi antaŭen de la komenco, ili devas "rapidi" kaj sekvi ĝin ĝis la fino, nur akcelante ĉe la fino.
