Multaj homoj volas trotadi, sed ili ofte ne havas sufiĉe da tempo kaj energio. Tial ni pripensu, kion homo ricevos 10 minutojn da kurado ĉiutage.
Oni devas kompreni, ke ni ne rigardas rapidan, rapidan kuradon, sed trotadon, kiam persono kuras ĉiun kilometron en ĉirkaŭ 7-8 minutoj. Do 10 minutoj da kurado ekvivalentas al unu kaj duonan kilometron distanco.
10 minutoj da trotado por malplipeziĝi
Trotadi dum 10 minutoj tage ne helpos vin malpeziĝi. Por ke la korpo estu devigita uzi la rezervon en la formo de grasoj, oni devas doni al ĝi grandan ŝarĝon, kaj post 10 minutoj malrapida kurado li ne ricevos tian ŝarĝon. Sekve, ne havas sencon konsideri tiel mallongan periodon kiel pezan perdon, eĉ se vi kuras regule.
Kvankam, juste, oni devas rimarki, ke ia ajn fizika agado plibonigas metabolon. Kaj ĉi tio kontribuas al peza perdo. Tial, kune kun taŭga nutrado, eĉ 10 minutoj da trotado povas rezultigi.
10 minutoj da trotado por plibonigi koran funkcion
Ajna, eĉ mallongperspektiva, agado de la korpo pli rapidigas la koron. Tial eĉ 10 minutoj da trotado tage helpos plibonigi la funkciadon de la kardiovaskula sistemo.
10 minutoj da trotado por plibonigi pulman funkcion
Kurado dum 10 minutoj ankaŭ povas helpi viajn pulmojn funkcii. Kurante, eĉ malrapide kaj mallonge, devas spiri pli forteol kutime, do la korpo ricevas signife pli da oksigeno ol kutime. Mi ne pensas, ke indas paroli pri la avantaĝoj de oksigeno.
10 minutoj da kurado por pliigi eltenemon
Eĉ 10 minutoj da trotado tage povas helpi vin pliigi vian eltenemon kaj redukti lacecon en la laboro. Sed nur regulaj ekzercoj povas alporti la deziratan rezulton. Se vi kuras 10 minutojn unufoje semajne, tiam via korpa eltenemo neŝajne kreskos signife.
10 minutoj da kurado kiel akuzo
10 minutoj da trotado estas la plej bona maniero vigligi vin dum la tuta tago. Anstataŭ fari normajn ekzercojn en la domo, vi povas iri eksteren kaj kuri dum 10 minutoj. Ĉi tio helpos vin vekiĝi kaj senti lumon dum longa tempo.
10 minutoj da kurado tamen ne igos vin sportisto regulaj kuroj povas doni multajn avantaĝojn al la korpo.
Por plibonigi viajn rezultojn pri kurado je mezaj kaj longaj distancoj, vi devas scii la bazojn de kurado, kiel ĝusta spirado, tekniko, varmiĝo, la kapablo fari la ĝustan okulŝirmilon por la tago de la konkurso, fari la ĝustan fortan laboron por kurado kaj aliaj. Tial mi rekomendas, ke vi familiariĝu kun la unikaj videotudiloj pri ĉi tiuj kaj aliaj temoj de la aŭtoro de la retejo scfoton.ru, kie vi nun estas. Por legantoj de la retejo videolerniloj estas tute senpagaj. Por akiri ilin, simple abonu la informilon, kaj post kelkaj sekundoj vi ricevos la unuan lecionon en serio pri la bazoj de taŭga spirado dum kurado. Abonu ĉi tie: Funkciado de video-lerniloj ... Ĉi tiuj lecionoj jam helpis milojn da homoj kaj ankaŭ helpos vin.
