La tibia ilia vojo, kiu konektas la genuon kaj la pelvan oston en formo de fascio, ricevas sufiĉan streĉon dum movado. La streĉiĝo de PBT estas speciale alta inter atletoj.
Tial, kaj ne nur, povas disvolvi la sindromon de la ilia tibia vojo. Ĉi tiu malsano estas ofta kondiĉo ofte vidata ĉe koridoroj kaj biciklantoj.
Se vi spertas doloron en la genua artiko, super ĝi kaj laŭ la ekstera surfaco de la femuro, vi devas tuj konsulti kuraciston. Tiam eblos forigi konservativan kuracadon kaj eviti kirurgion.
La tibia vojo - kio ĝi estas?
La volumetra fascio, kiu kuras ekstere de la femuro, estas la tibia ilea vojo. Ĉi tiu sufiĉe forta konektiva histo de supre estas ligita al la ilio de la pelvo.
Malsupre la fasciaj fibroj estas konektitaj al la tibio, same kiel la flanka parto de la peleto. Kun la helpo de PBT, la suba membro stabiliĝas. Danke al ĉi tiu kunliga fascio, la kruro ne turniĝas enen.
Sindromo de Tibia vojo - kio ĝi estas?
PBT-sindromo estas malsano de la genua artiko. Atletoj kaj homoj kun aktiva vivmaniero pli suferas ĉi tiun malsanon. Tio estas, tia patologio influas homojn, kiuj kreas pli grandan ŝarĝon sur la maleolo kaj kokso.
Ĉe restorantoj, la sindromo de la tibia vojo egalas al profesia malsano. Sed eĉ ordinaraj homoj, SPBT ne povas eskapi. La malsano disvolviĝas eĉ ĉe iu, kiu kondukas sideman vivstilon.
Kaŭzoj de PBT-sindromo
Ĉi tiu kondiĉo de la ilia tibia vojo povas okazi pro frotado de la PBT-fascio kontraŭ la ekstera epikondilo de la femuro. Tia frotado nature okazas kiam persono moviĝas. Tamen la dolora kondiĉo devas provoki pliajn kondiĉojn.
Ekzemple:
- O-forma vido de la malsupraj membroj;
- intensa rotacio de la suba kruro kiam persono kuras aŭ nur marŝas.
Aliaj kaŭzoj de la sindromo:
- Malĝuste konstruita trejnhoraro (nesistema, neregula - unufoje semajne).
- Troa streĉiteco, troŝarĝado de la kruroj.
- Nedeca varmiĝo.
- Moviĝante supren, se temas pri 30-grada genuokurbo.
- Senrezone longa restado en la pozicio "Lotuso".
- Malforto de la muskola histo de la kruroj.
- Troa streĉiĝo en PBT.
- Nesufiĉa fizika taŭgeco.
Krome fakuloj konsilas ŝanĝi la kurantan itineron - trejni sur la sama vojo dum longa tempo povas provoki la aperon de tibia vojo-sindromo.
Simptomoj de sindromo de PBT
La plej baza manifestiĝo de la tibia vojo-sindromo estas doloro.
Lokoj de lia apero:
- la ekstera surfaco de la genuo (frontala);
- la koksa artiko (de ekstere).
Plejparto de la doloro estas sentata dum movado, pli ofte dum kurado. Okazas, sed malpli ofte, promenante. Post ripozo, la persono sentas sin trankvila. En la akuta formo de la tibia vojo-sindromo, la dolora stato ne plu foriras post ripozo, kiam la korpo ripozas. La loko de doloro estas karakterizita per "disverŝiĝo", la paciento montras la tutan genuartikon, ĝian eksteran surfacon.
Diagnozo de la malsano
Por diagnozi la sindromon de la ilia tibia vojo, kuracistoj faras plurajn testojn: Auber, Nobel kaj aliaj.
Aubert-testo
Ĉi tiu testo estas facile plenumebla. Tial, ĝi povas esti farita hejme aŭ kun la helpo de kuracisto. Vi bezonas kuŝi sur la sana flanko de la korpo. Poste fleksu vian bonan kruron ĉe la genuo kaj tiru ĝin iomete al la korpo. La kurbiĝo estu laŭ 90-grada angulo.
Tiel vi povas atingi daŭripovon. La malsana membro devas ankaŭ esti fleksita ĉe la genuo, post kio - prenu kaj mallevu la rektigitan kruron. Doloro indikos la ĉeeston de PBT-sindromo. Ĝi aperas super la genuo ekstere de la membro.
Nobel-testo
Kaze de duboj aperantaj dum la antaŭa kontrolo, la kuracisto faras Nobel-teston. La paciento kuŝas sur la sofo. La tuŝita membro devas esti fleksita ĉe la genuo kaj tirita ĝis la korpo. La kuracisto, premante sian manon sur la subkondilon, malrapide provas rektigi ĝin. La diagnozo estas konfirmita se doloro aperas eĉ kiam la genuo fleksas 30 gradojn.
Aliaj provoj
Oni povas peti la pacienton salti sur la tuŝitan membron. La genuo devas esti iomete fleksita dum ĉi tiu kontrolo. Se ne eblas fari ĉi tiun teston, la sindromo de la ilia tibia vojo estas diagnozita.
Testoj kiel Rentgenradioj, CT-skanadoj aŭ MRI-oj estas farataj kiam oni suspektas aliajn genuajn aŭ koksajn problemojn. Ekzemple, artrozo aŭ damaĝo al la menisko. Ankaŭ MRI malkaŝos eblan dikiĝon de la vojo, kaj ankaŭ fluidan akumuliĝon.
Traktado de la malsano
Por mildigi la malsanon, malsano bezonas:
- Apliki glacion dum kvaronhoro ĉiun duan horon, se li sentas doloron. Neniu glacio necesas sur la haŭto. Ĝi estas envolvita en maldika tuko aŭ tuko. Ĉio ĉi estas farita post dolora ekzercado.
- Apliki bandaĝon kun varma kompreso antaŭ streĉado aŭ ekzercado, kiu postulas penadon.
- Prenu kontraŭdolorilon. Vi povas uzi tablojdojn de la NSAID-grupo aŭ uzi la samajn ŝmiraĵojn. Taŭgaj Ibuprofeno, Ketorolo, Diclofenako, Voltaren, ktp. Ili mildigos doloron kaj inflamon.
- Redukti ŝarĝojn, distancon aŭ klasan tempon. Se la doloro daŭras, nuligu la trejnadon. Vi povas elekti naĝadon, kiel mildan sporton por la ilea tibia vojo.
- Portu krampon aŭ, kiel oni diras, genuan krampon dum ekzercado.
- Plifortigu la kidnapintojn de la femura grupo. Estas bone komenci aron de ekzercoj specife desegnitaj por malpezigi la tibian vojan sindromon.
Kiam tiaj metodoj ne kuracas, la kuracisto preskribas injektojn de Kortizolo, kiu kapablas ĉesigi doloron kaj malpezigi ŝvelaĵon. La operacio kutime ne necesas por la plimulto. Sed kelkfoje nur kirurgio povas helpi. Dum la operacio, la kirurgo forigas parton de la ilia tibia vojo, eble kune kun la burso.
Ripozo estas la ĉefa kondiĉo por forigo de PBT-sindromo. Tuj kiam plibonigoj komencas aperi, gravas ne ekpraktiki tuj. Estas pli bone resaniĝi helpe de elipsaj trejnistoj sub la superrigardo de instruisto.
Ekzercoj por Sindromo de Tibia Terpeco
Pluraj terapiaj ekzercoj estis disvolvitaj de specialistoj. Ili fortigas la muskolan histon de la trafita areo, helpas atingi muskolan malstreĉiĝon kaj malpezigi streĉiĝon.
Priskribo de ekzercoj por tibia ilea vojo-sindromo:
- Ŝtupo malsupren. Por kompletigi ĝin, vi bezonas platformon ĝis 5 cm alta (libro povus funkcii). Unu piedo devas esti metita sur la platformon, la alia devas iom post iom esti sur la planko. Tiam la metita kruro leviĝas al la platformo. Korpa pezo koncentriĝas sur la subtena membro. Necesas fari 15 movadojn por ĉiu kruro, tri arojn. Dum du sekundoj, la piedo devas malsupreniri kaj leviĝi por la sama kvanto.
- "Ekvilibro". Plifortigas la gluteajn muskolojn same kiel la kvadriceps. Ĉi tio malpezigos streĉon sur la tibia vojo. Unu kruro estas sur la planko, la alia estas levita tiel ke la piedfingroj estas etenditaj al la korpo. Oni bezonas unu kaj duonon da minutoj por esti en ĉi tiu pozicio. Poste faru la samon kun la alia kruro. Oni postulas unue regi ekvilibrigon, kaj poste transiri al la sekva ekzerco.
- Hakita. Helpe de ĝi reduktiĝas la ŝarĝo sur la ilia tibia vojo. Vi bezonos surfacon kun alteco de 45 ĝis 60 cm en alteco. Vi bezonas turni vian dorson al ŝi. Levu unu kruron 45 cm, rektigante ĝin. Kuŝiĝu movante la pezocentron al la alia membro. Tenu ĝin rekte dum tri sekundoj. Tiru viajn fingrojn al vi. La supreniro daŭras tri sekundojn. Faru 15 fojojn ambaŭflanke.
- Rulmasaĝo. Masaĝa rulilo necesas. Komenca pozicio - kuŝanta sur via flanko. Tenu viajn manojn antaŭe. La rulo estas ĝuste sub la pelvo. Post duonminuto, necesas ruliĝi la rulilon, irante laŭ la femuro ĝis la genuokurbo. La sama sumo reen. La rulado devas esti glata. Se okazas doloro, la ekzerco devas esti interrompita. Ripetu la movadon tri fojojn.
Kiam PBT okazas, la plej bona maniero helpi doloran kruron estas provizore rezigni pri motora agado kaj doni al la membro kompletan ripozon. Se la malsano aperas nur en la komenca stadio, la kuracado estos facila kaj mallongdaŭra.
La ĉefa afero estas malhelpi la disvolviĝon de la sindromo al stato de kontinua doloro. En ĉi tiu kazo, kompleksa kaj longtempa kuracado estas nemalhavebla. Tial ĝustatempa vizito al la kuracisto certigos la rekomencon de trejnado post la fino de kuracado kaj la resaniĝo.
