Kiel mezuri vian korfrekvencon?

Multaj kuracistoj rekomendas monitori vian korfrekvencon. Por kio ĝi utilas? Kaj kiel mezuri vian pulson mem, hejme?

Kio estas la celo mezuri la pulson?

Malgrandaj ŝanĝoj en la laboro de la kardiovaskula sistemo povas kaŭzi subjektivajn plendojn de persono pri la ĝenerala stato. Kiom gravas la kontrolado de korfrekvenco?

En ordinara vivo

Persono spertas multajn malagrablajn simptomojn kun nedeca korfunkciado. Kun la tempo, lia agado malboniĝas, laceco kaj aliaj simptomoj rapide disvolviĝas.

Do ĉe homoj, kiuj troŝarĝas la korpon per korpa ekzercado aŭ spertas konstantajn ellasojn de ekstrasistoloj, aperas braachikardio - kondiĉo, kiu aperas kun malrapidaj korbatoj.

Kun brakikardio, persono povas sperti konstantan malforton, dormemon, kapturnon kaj aperon de malvarmaj ŝvitoj, kaj lia spirado fariĝas malfacila. Sed malrapidaj korbatoj ne ĉiam kaŭzas ĝenajn simptomojn ĝenerale.

Aritmio povas konduki al pli severaj kondiĉoj. Ĉiukaze kun severaj simptomoj necesas konsultado de kardiologo kaj pulso-kontrolo.

Ĝi devas ankaŭ esti mezurita ĉe homoj kun neŭrologiaj kondiĉoj, gravedaj virinoj kaj maljunuloj. En la unua kazo, pulso-kontrolo povas helpi determini la dinamikon de kuracado, en la dua, ĝi estas necesa por la normala disvolviĝo de la feto, kaj en ĉiuj tri - kontroli la laboron de la koro por subteni sanon.

Dum sportoj

Korfrekvenco estas esenca dum sportoj. Kaj ĉi tio ŝuldiĝas ne nur al la elekto de taŭga komplekso por trejnado, sed ankaŭ al ilia efikeco celanta bruligi grasojn.

La maksimuma efiko de fizika agado atingeblas nur kun la ĝusta korfrekvenco samtempe kaj normala premo.
Por rapide bruligi grason, vi devas certigi, ke la pulso estas konstante en la aeroba zono dum trejnado, kiun determinos kvalifikita instruisto.

Dum trejnado, la korfrekvenco estas iom post iom en la sekvaj zonoj:

1. Malforta ŝarĝo. La algoritmo de laboro estas varmigi la muskolojn, persono dum ĉi tiu periodo faras simplajn ekzercojn aŭ malrapide kuras, kaj lia spirado kaj pulso iomete pli rapidiĝas.
2. Trejniteco. Fizika agado estas preskaŭ identa al la unua etapo, nur ĝi malsamas en unu pozitiva flanko. Estas en la venonta aerobia taŭgeco-zono, ke grasbrulado fariĝas pli efika metodo por batali troan pezon.
3. Aeroba zono. La plej grava etapo. Dum ĉi tiu periodo, la jam ĝisfunde varmigita korpo agas laŭ la antaŭe establita algoritmo en plibonigita reĝimo. Spirado rapidiĝas kaj intensiĝas, korfrekvenco malpliiĝas pli ofte, kaj graso brulas pli efike. Sed vi ne povas konstante ŝarĝi la koron per fizika agado. Pulso kaj ekzercado devas esti kontrolataj! En ĉiuj tri stadioj, necesas regi la kuntiriĝojn de la kora muskolo.

Se vi ne volas atendi instruiston por longa tempo por helpi regi, vi povas fari tion mem helpe de speciala horloĝo aŭ per palpado.

Kiel mem mezuri vian korfrekvencon?

Korfrekvenco estas necesa ne nur dum fizika agado, sed ankaŭ en ĉiutaga vivo. En kazo de percepteblaj malsukcesoj en la nombro da batoj kaj ilia severeco, konsulto de kardiologo necesas.

Malgrandaj fiaskoj en la kardiovaskula sistemo povas esti signalitaj per mildaj ŝanĝoj en la pulso mezurante ĝin. Vi povas kalkuli la nombron de strekoj per palpado aŭ per speciala horloĝo, sed ĉi-lasta metodo donos precizajn legadojn.

Palpado

Dum mezurado de palpado oni celas la jenajn celojn, kiuj konsistas en determini:

• la stato de la angiaj muroj;
• efikfrekvenco;
• plenigi la pulson;
• la severeco de lia streĉo.

Ĉiuj ĉi tiuj indikiloj indikas la staton de la kardiovaskula sistemo. Vi povas palpi la pulson hejme.

Ĝi plej ofte sentiĝas sur la surfaco inter la pojno-fleksado kaj la radiuso. Por mezuri la pulson, tuŝu ĉi tiun zonon per la montrofingro, mezo kaj ringofingroj samtempe.

Se la pulso ne palpeblas ĉe la pojno, ĝi povas esti detektita en la areo de la dorso de la piedo kaj arterioj kiel:

• dormema;
• tempa;
• ulnara;
• femora.

Estas 2 paŝoj, kiujn gravas sekvi:

• Kiam palpado determinas pulso-streĉon, sangopremo devas esti mezurita senerare. Streĉiteco facile determiniĝas, se multa peno necesas por palpa mezurado premante la arterion. Ju pli alta estas la sangopremo, des pli intensa estas la pulso.
• La plej precizaj valoroj ĉe infanoj estas donitaj per palpado de la pulso en la areo de la tempa arterio. La algoritmo por mezuri la pulson per palpado:
• Unue, la manoj devas ricevi komfortan pozicion. Post tio, la intenseco de la pulso estas kontrolita sur ambaŭ. Sur la mano kun pli prononcita pulso, la kalkulo estas plenumita. Se la pulsado estas simetria sur ambaŭ arterioj, mezurado sur specifa mano ne gravas.
• Post tio, la arterio estas premata sur la mano tiel ke la pozicio de la montrofingro de la mano de la ekzamenanto respondas al la pozicio de la dikfingro de la persono kies pulso estas mezurita. Premu iomete sur la arterion.
• La mezura tempintervalo povas esti aŭ minuto aŭ duono de ĝi. Por la plej preciza indikilo oni uzas minuton, sed se la tempo de la mezurata aŭ mezuranta persono estas limigita, vi povas kalkuli la nombron de taktoj en 30 sekundoj kaj multobligi per 2. Rezulte, la mezura algoritmo egalas al la unua elekto.
• Kiam oni mezuras, estas ankaŭ konsilinde atenti la tension de la pulso, kiom plena kaj streĉa ĝi estas. Ĉi tiuj indikiloj estas plej bone determinataj de la ĉeestanta kuracisto.

Kun speciala horloĝo

Estas opinio, ke korfrekvometroj (specialaj horloĝoj) estas destinitaj nur por sportistoj. Ĉi tio estas esence malĝusta. Dum mezurado, la premo estas kontrolita kaj la pulso estas kalkulita.

Ĉi tiuj indikiloj estas necesaj por homoj suferantaj kardiovaskulajn malsanojn, kaj por sanaj homoj, kiuj volas regi sian staton por konsulti kuraciston ĝustatempe. Fabrikistoj kaj programistoj de specialaj horloĝoj estis gvidataj de ĉi tio.

Jam ekzistas plibonigita modelo de specialaj horloĝoj sur la merkato, simila laŭ aspekto al la ero de la akcesoraĵo. Nur la algoritmo diferencas.

Helpe de tia mezurilo, la taktoj de la pulso kaj premo estas ĝuste kalkulitaj, kaj tiam ĉi tiuj informoj estas prilaborataj per sendrataj kanaloj. La rezulto montriĝas sur la ciferdisko. La facileco de uzo de ĉi tiu aparato jam estis estimita de kvalifikitaj neŭrologoj kaj kardiologoj.

Mezuraj rezultoj

Mezurante la oftecon de kuntiriĝoj, oni determinas ĉu ĉi tiu indikilo estas ene de la normala gamo. La pulso povas ŝanĝiĝi kaj sub la influo de eksteraj faktoroj kaj patologiaj kondiĉoj.

Gravas scii, ke ŝanĝita korfrekvenco ankaŭ povas okazi kiam la korpo adaptiĝas al nova klimato kaj medio.

Kion eblas determini per korfrekvenco?

Laŭ korfrekvenco, vi povas determini diversajn malsanojn de neŭrologia aŭ kardiovaskula naturo. Do se persono havas neŭrozon, ĝi povas esti determinita per la pliigita pulsofteco mezurita dum nerva streĉo.

Homoj kun neŭrozo reagas al iom streĉaj situacioj, rezultigante:

• La nerva sistemo streĉiĝas.
• La korfrekvenco pliiĝas.
• Sangopremo plialtiĝas.

Rezulte disvolviĝas kora neŭrozo, kaj poste pli gravaj malsanoj de ĉi tiu organo. Homoj kun konstanta streĉa atmosfero aŭ kun malregulaj laborhoraroj ofte estas eksponitaj al neŭrozo.

La pulso devas esti mezurita ripoze. Tiam, laŭ ĝia ofteco, takikardio, brakikardio, korinsuficienco aŭ aritmio povas esti diagnozitaj.

Normala pulso

Eĉ kun la adapto de la korpo al la medio, la pulsa rapideco povas esti ŝanĝita. Sed ĉi tiu faktoro ne devas influi la laboron de la kardiovaskula sistemo dum longa tempo, kaj kun la tempo, la pulso-rapideco devas esti reduktita al normala.

Ĉe novnaskito ĝi atingas 140, ĉe unujara - 110, ĉe trijara - 95, ĉe 14-jara - same kiel ĉe plenkreskulo - ĝi varias de 60 al 90 taktoj por minuto. Cetere egala tempintervalo inter batoj ludas gravan rolon. En kazo de ilia malsukceso aŭ troe ofta batado, la kuracisto eble postulos ke oni faru ekg por ekskludi koran malsanon aŭ preskribi kuracajn taktikojn.

La nombro de sukcesoj povas esti influita de sekso kaj aĝo. Do ĉe homoj sub 30 jaroj, la normo estas ne pli ol 70 batoj por minuto, ĉe 50-jaruloj - 80, kaj ĉe 70-jaraj kaj pli aĝaj - 90. Ĉi tiu pliigo ŝuldiĝas al la fakto, ke la organoj estas maljuniĝintaj, kaj ili postulas grandan pumpadon de sango. kiu okazas helpe de koraj kuntiriĝoj.

Oni devas memori ankaŭ, ke virinoj havas pli malgrandajn korojn ol viroj kaj postulas pli oftajn kuntiriĝojn por pumpi sangon adekvate. Dum gravedeco, la pulso kreskas eĉ pli. La normala indikilo ĉi tie estas ĝis 110 taktoj / min.

Kion tro rapida pulso indikas?

En kazo de devioj de la normo ĝis 10%, medicina konsulto necesas. Do, se la pulso estas tro rapida, homoj spertas takikardion, kaŭzitan de pliigita agado de la sinus-atria nodo.

Okazas kiam:

• Fumado.
• Fizika agado.
• Nervoza streĉo.
• Doloro.
• Malvarmoj kaj infektaj malsanoj.
• Trinkante alkoholon aŭ fortajn kafeinitajn manĝaĵojn.
• Fiziologia okazas ĉe infanoj.

Ĉi tiuj faktoroj estigas provizoran takikardion. Longtempe povas esti kaŭzita de:

• Patologiaj kondiĉoj de la kora muskolo.
• Malbona cirkulado.
• Ŝoko aŭ kolapso de diversa naturo
• Eksterkardiaj kaŭzoj (tumoroj, anemio, purulentaj fokusoj, ktp.).
• Adrenalino, nitratoj, atropino.
• VSD.

Kronika neŭrozo estas karakterizita per paroksisma takikardio (paroksisma). La pulsfrekvenco povas atingi 200 batojn por minuto. Tro rapida korbatado kaŭzas rapidan malboniĝon de la organo kaj povas signali la ĉeeston de grava malsano, kaj tial necesas konsultado de kardiologo aŭ rilata specialisto.

Pulso tro malofta

Ofte homoj spertas tro maloftan pulson, determinitan per korfrekvenco malpli ol 60 batoj por minuto.

Kio kontribuas al ĉi tio:

• malsana sinusa sindromo;
• neregula korbato kaŭzita de oftaj interrompoj kun ekstrasistole-emisioj, korbloko aŭ atria fibrilado;
• brakikardio kaŭzita de eksterkardiaj faktoroj.

Ĉi-lastaj inkluzivas:

• frosti aŭ vivi en kondiĉoj kun malaltaj aeraj temperaturoj;
• parasimpataj kondiĉoj de la nerva sistemo;
• intrakrania premo;
• beta-blokiloj;
• ebrio;
• difektita funkciado de la tiroida glando.

Koncerne la nepatologian staton de reduktita korfrekvenco, ankaŭ atletoj kun troa fizika penado povas sperti ĉi tion. Ĉi-kaze necesas ne medicina superrigardo, sed la normaligo de ŝarĝoj.

Korfrekvenco de kuristo kurante

Pulsregado ankaŭ necesas dum kurado. Ofte, kiam oni batalas kontraŭ obezeco, homoj uzas tretmuelilojn sen aliĝi al normala agado.

Kiel kontroli?

Kun tia fizika penado, la koro funkcias en streĉa maniero. Kurado devas esti bona por vi, ne malbona por via sano.

Korfrekvenco dum kurado:

• 120 taktoj po minuto estas la cifero, al kiu kurantoj devas aliĝi dum la unuaj tri monatoj;
• 135 taktoj / min estas permesataj nur se la koro kutimas certan ŝarĝon dum kurado;
• 150 taktoj po minuto estas konsiderata kritika metriko por komencantoj kaj profesiaj kuristoj.

Konklude, oni notu, ke pulsregado estas necesa por absolute ĉiuj. Efektive, iuj eble havas la miskomprenon, ke ilia pulso estas normala, sed fakte ĝi estas malofta kaj malforta. Ĉi tiu kondiĉo postulas kuracistan atenton se la persono spertas aliajn malagrablajn simptomojn.

Spektu la filmeton: What Is A Paradox? (Januaro 2025).