Ĝusta kaj, pli precize, utila kurado estas tuta scienco. Kun siaj propraj formuloj, indikiloj kaj grafikaĵoj. Multaj homoj ĉesas ludi sportojn duonvoje pro nedeca preparo kaj supertakso de fizika stato.
La plej preciza maniero ekscii la kapablojn de via korpo estas laboratoriaj testoj, tamen tio estas multekosta opcio kaj ĝi apenaŭ necesas por amatoroj. Sportaj kalkuliloj povas esti alternativo.
Kial funkciigi kalkulilojn necesas
La ĉefa celo de ĉi tiuj iloj estas oportuna, matematike preciza kalkulo de iuj indikiloj por ellabori la ĝustan trejnan planon. Krome ili helpas kompreni, kiajn rezultojn oni povas atendi.
Sportaj fiziologoj ripetas pri efikaj ekzercoj nur post difini sian sportan formon, surbaze de kiu oni povas intense labori pri si mem. Se vi ne aŭskultas vian korpon, sed simple elĉerpas ĝin kurante, ĉi tio fine povas damaĝi vian sanon.
Kalkula principo
La komenca stadio kutime marŝas kun serio de kuroj. Plue, post kelkaj semajnoj, vi povas ŝanĝi al malpeza kurado. En ĉi tiu etapo eblas komenci konservi trejnotaglibron por spuri vian trejnan progreson, kaj tiam savos kalkulilo, kiu helpos vin organizi la datumojn por savi vian kapon de multaj nombroj. La algoritmo de laboro estas proksimume la sama por ĉiu kalkulilo, la valoroj estos malsamaj.
La bazaj kvantoj estas tempo, distanco kaj rapideco. Kiam nur du indikiloj estas konataj, la tria troviĝos per la komputilo. Aplikoj akiras popularecon, ne nur montrante la finan rezulton, sed ankaŭ donante rekomendojn por pliaj agoj.
La programistoj iris plu kaj plenigis la aparaton per diversaj novaj produktoj. Ekzemple, kiam vi elŝutas ĝin al via telefono, la aplikaĵo sonas kiam la rekomendinda rapideco estas superita, alia memorigas vin pri la tempo, kiam vi planis kuri.
Kurantaj Kalkuliloj
Vdot-kalkulilo
La aplikaĵo estis kreita por helpi ne nur novulojn, sed ankaŭ senĉese ekzerci por plibonigi sian VO2-maks. Oksigena konsumo estas grava faktoro por sportistoj, per ĝia helpo eblas kompreni kiom limigita agado estas.
Estas pluraj ĉeloj por plenigi:
- distanco kovrita
- tempo pasigita
La kalkulo montras la koeficienton VDOT, surbaze de kiu, per la metodo de A. Lityard, vi povas determini vian kurantan ritmon kaj la nivelon de trejnada intenseco.
De malpeza trotado ĝis varmiĝo ĝis kurado ĝis la limo kun instigo plibonigi la korpan kapablon. Sciante ĉi tiun indikilon, vi povas ĝuste ellabori trotadan planon por via aeroba profilo.
Marco
Kalkulilo por tiuj, kiuj volas superi la maratonon per negativaj dividaj taktikoj, akcelante al la fino de la distanco. Por la kalkulo, la aplikaĵo petos la tempon de la antaŭa maratono aŭ 10 km-distancon laŭ konkurenca ritmo. Rezulte, la plena aranĝo de la kuranta rapideco, korfrekvenco por ĉiu kilometro de la veturtempo estos donita.
Memorindas, ke la finaj ciferoj ne konsideras la vojan topografion kaj vetercirkonstancojn. Ne taŭgas por novuloj, ĉar la valoraĵo devas esti malfacilaj varmaj rezultoj, kaj la tempo de la distancoj, por kiuj iuj preparas sin por monatoj.
McMillan Kuranta
La kalkulilo ofertas plenigi la ĉelojn per distanco kaj tempo. La rezultoj estas montritaj en la tabelo por malsamaj distancoj. Elektante trejnajn paŝojn en la kolumno, vi ankaŭ povas vidi la kalkulon de la rapideco por via kuro. La funkcio ne estas la takta nombro, sed la gamo. Facile uzebla, klarigoj estas detalaj, valoroj haveblas al ĉiuj.
Kuru Rapida Konvertiĝo
Ekipita per diversaj ebloj ne haveblaj al aliaj kalkuliloj, ekzemple kalkuli kaloriojn. La kalkulilo kalkulas la rapidon laŭ distanco kaj tempo.
La plano montras kaj en mejloj kaj kilometroj. Spertaj koridoroj malofte uzas ĉi tiun programon, nomante ĝin tro saturitaj "bonaj", rilate al la fakto, ke la rapideco povas esti kalkulita per konvenciaj aplikoj.
Kunulaj kalkuliloj
Rapido, tempo, paŝoj estas nur kelkaj indikiloj, kiuj ne formas la ĝeneralan bildon. Samtempe kurado forigas troajn kaloriojn, plibonigas metabolon ktp. Por viaj propraj statistikoj kreiĝis akompanaj programoj.
Kalkulilo de kalorioj
Sportswiki disvolvis ĉi tiun kalkulilon por tiuj, kiuj plipeziĝas kaj malpeziĝas. Plej multaj grasperdaj spertoj rilatas al malĝustaj kaloriaj kalkuloj. La sistemo funkcias jene, elektu la interesajn produktojn en la tabelo de produktoj, enigu la nombron da gramoj da manĝaĵoj manĝitaj kaj eksciu la kalorian enhavon de via manĝo.
Por viroj kaj virinoj, la ĉiutaga konsumado estas malsama. Se vi bezonas plipeziĝi, tiam unufoje semajne aldonu 200-300 kaloriojn super la normo al la dieto kaj rigardu la dinamikon, se la celo estas malpeziĝi, tiam la agoj estas inverse proporciaj.
Sportaj kalkuliloj
Multaj rimedoj por helpi atleton kontroli ilian agadon, disvolvi individuan trejnan planon, dieton. Ni diru, ke kalkulilo kalkulas metabolon aŭ la proporcion de maldika korpa maso kaj aliaj.
BMI-kalkulilo
Montras la rilatumon de korpopezo kaj alteco, determinante ĉu estas obeza aŭ inverse. La formulo de la sciencisto A. Quetelet estas prenita kiel bazo: la pezo de homo (mezurita en kg) / la alto de homo (mezurita en metroj), kvadratita. La rezulto akirita estas deĉifrita laŭ la tabelo, kiu klasifikas la deviajn gamojn. Estas iuj kalkulaj eraroj por homoj pli ol 65-jaraĝaj kaj malpli ol 18-jaraj, kaj ankaŭ por profesiaj sportistoj.
Eblis diversigi kurojn kaj ĝustigi la trejnan planon konsiderante individuajn kapablojn post la kreo de sportaj kalkuliloj. Plibonigita agado parolas pri efika uzo de aplikaĵoj kaj la ĝusta strategio, kiuj certe efikas pozitive al sano.
