Sportaj entuziasmuloj, sed plejparte kuristoj, tre ofte alfrontas la problemon froti inter la kruroj. Malagrabla brula sento kaj malkomforto malhelpas vin daŭrigi trejnadon en la estonteco.
Ĉi tiu problemo ankaŭ superas ordinarajn homojn kun aktiva vivmaniero. Por antaŭeniri, vi bezonas scii iujn lertaĵojn, kiuj helpos vin forgesi pri frotado.
Kaŭzoj de batoj dum kurado aŭ marŝado
Skufoj estas mekanika kolero de la korpo, rezultanta de frotado de la kontaktanta haŭto. Estas multaj kialoj por la apero de abrazioj:
- Troa pezo
- vestaĵoj
- Fiziologiaj ecoj
Troa pezo
Estante obeza, persono emas ekscesan ŝviton. Ofte estas tre malgranda breĉo inter la kruroj, tial la haŭto ne spiras.
Sub ŝarĝo, la korpo pariĝas, granda kvanto da malsekeco liberiĝas, la haŭto ne havas tempon ventoli. Pro la frotado de la internaj partoj de la femuroj aperas frotitaj makuloj. Estante ne hejme, persono suferas, ĉar li ne povas ĉesigi la frotadon, kaj la makuloj fariĝas vundoj.
Vestaĵoj
Netaŭga vestaĵo ankaŭ kaŭzas skuojn. Varma robo, kiu ne forŝovas humidon, baldaŭ kondukas al korpa debato. Frotante, malseka haŭto pli facile vundiĝas ol seka haŭto.
Ankaŭ la ĉeesto de malglataj kudroj sur la interna femuro de la pantalono kaŭzas frotadon. Sintezaj ŝtofoj ne estas la plej bona elekto. Sintezaĵoj ne permesas spiradon kaj bone frotas.
Fiziologiaj ecoj
Estas homoj, kies kruroj estas tre proksimaj unu al la alia. Kiam la korpo estas varmigita per varmo, la frotado komenciĝas. Ankaŭ kun tia fiziologia trajto suferas atletoj. Komencante pumpi la membrojn, la interspaco inter la kruroj malpliiĝas, kaj aperas strioj.
Alia trajto estis rimarkita - pliigita haro de haŭtaj areoj en lokoj inklinaj al kolero. Frotado aperas kaj sur seka haŭto kaj ŝvita haŭto.
Kiel eviti skuojn dum kurado
Dum rapida movado, persono eble ne rimarkas la komencon de la apero de batoj. Indas forigi la aperon de problemo antaŭ ol komenci fizikan agadon elektante la taŭgajn vestaĵojn.
Trajtoj de la elekto de vestaĵoj
Kiam vi elektas kostumon por trotadi, vi devas atenti:
- Por la grandeco de la vestaĵoj. Ĝi estu senpaga, sed ne pendanta.
- Por komforto kaj facileco. Porti malpezajn kaj komfortajn vestojn ne kreas senton de rigideco kaj malkomforto.
- Kudroj. Ju pli probable ĝi ne frotas inter la kruroj estas la ĉeesto de plataj, ne sentataj kudroj.
- Ventolado. Maŝaj enigaĵoj necesas inter la kruroj kaj sur la pugo por aldona ventolado de la korpo. Ĉi tiu aliro reduktos la amasiĝon de malsekeco sur la haŭto de la kuranto.
- Sezoneco. En varma vetero, la plej bona eblo estas mallongaj aŭ mallongaj kruroj por eviti troan varmiĝon de la korpo. En la malvarmo - speciala izolita pantalono. Kiam vi haltos, ŝvitante, la korpo ne havos tempon por frostiĝi.
Materialo
Multaj materialoj estas uzataj por krei specialajn kurajn vestaĵojn - kaj sintezajn kaj naturajn. Plej popularaj:
Natura
- Kotono estas natura materialo, kiu bone sorbas humidon kaj havas kontraŭstatikajn ecojn. Ĝi estas hermetika, sed ne tenas sian formon bone. Plej ofte uzata kreante kostumojn por la varma sezono.
- Lano estas besta fibro. Ĝi bone varmiĝas, ne pruntedonas sin al la agoj de la ekstera medio. Taŭga por aŭtunaj kaj vintraj kuraj vestaĵoj.
Sinteza
- Poliestero - malpeza, konservas sian formon, sorbas ĝis unu-procentan humidon, rapide sekiĝas. Protektas kontraŭ UV-radioj.
- Likro - igas la aferojn pli elastaj, helpas teni formon dum longa tempo.
- Elastino estas homfarita fibro. Etendiĝas, konservas sian formon, ne malhelpas movadon.
Kun malsamaj kvalitoj, fibroj de natura kaj sinteza origino miksiĝas en malsamaj proporcioj por akiri la plej optimuman rezulton por komforto dum sportado.
Ne necesas elekti vestaĵojn el puraj sintezaj fibroj aŭ naturaj. Kiam oni uzas ilin, sinteziloj provokos haŭtajn kolerojn. Natura estos multe saturita de humido kaj fariĝos peza kaj malkomforta.
Kurantaj vestoj
Vi devas elekti kurantajn vestaĵojn laŭ viaj personaj trajtoj. Ĝis nun ne malmulte da laborvestaĵoj estis elpensitaj, konsiderante diversajn preferojn.
- Kunprema ekipaĵo - perfekte taŭgas al la korpo, bone subtenas muskolojn, protektas kontraŭ korpa vibrado dum kurado, subtenas korpan temperaturon kaj malhelpas haŭtan frotadon. Ĝi estas uzata kaj por kurado kaj por trejnado en la gimnastikejo.
- Inteligenta kostumo - vesto, kiu ne havas kudrojn. Ekipita per enigaĵoj, kiuj kondukas aeron kaj forigas humidon. Elasta, efika por konservi pozon. Havas enigaĵojn sur la genuaj artikoj por redukti streson.
Ĉi tiuj estas iuj el la plej bonaj kurantaj vestoj por komfortigi vin kaj malhelpi vindotukon kaj frotadon dum viaj trejnadoj.
Specialaj ungventoj
Post la apero de abrazio necesas uzi specialajn ungventojn por rapide restarigi la haŭton.
Por forigi ruĝecon kaj malpezan iritiĝon, oni uzas ŝmiraĵon enhavantan kontraŭdolorajn kaj antisepsajn elementojn. Ĉi-kaze kremo-ŝmiraĵoj helpos: "Haŭto - Ĉapo", "Bepanten" aŭ "Pantenolo". Ĉi tiuj estas konataj kaj malmultekostaj drogoj.
Kiam vi frotas la haŭton al vundoj, estas pli bone uzi ŝmiraĵon, kiu enhavas deproteinigitan hemoderivaton. Ĝi sintezas kolagenon en ĉeloj por rapida resaniĝo post damaĝo. La medikamento ne devas enhavi grasojn. Preparoj: "Solcoseryl", "Actovegin 5%".
Post kiam la trafita areo resaniĝas, aperas kruda, malglata haŭta surfaco. Ĉi tio povas esti forigita per uzado de ungventoj kun kontraŭ-bakteriaj kaj kontraŭfungaj ecoj, enhavantaj grason por eviti fendojn. "Savanto" aŭ ĝia ekvivalento helpos pri ĉi tio. Vi povas uzi "Beba Kremo". Ĝi estas grasa kaj antisepsa.
Por ĉiuj skuoj, kortizona ŝmiraĵo helpos. Ĝi havas trankviligajn ecojn, stimulas resaniĝon kaj malpezigas inflamon.
Petrolatum
Vazelino dividiĝas en du specojn:
- natura, akirita el durlignaj parafinaj rezinoj
- artefarita, akirita per kombinado de ceresino, parafino kaj parfuma oleo.
Ili lubrikas la vunditajn haŭtajn areojn, kiam ili frotas dum kurado. Surmetu maldikan tavolon sur ruĝan aŭ malglatan haŭton. Ĝi forigos jukojn, malebligos, ke la difektita areo sekiĝos. Ankaŭ ĝi ŝparos humidon kiel eble plej multe kaj protektos kontraŭ ĝermoj de enirado de vundoj.
Vazelino estas uzata kiel lubrikaĵo por eviti frotadon inter la kruroj. Antaŭ ol sporti, ĝi devas esti aplikita per maldika tavolo sur la internaj femuroj. Ne 100% elektebla, sed ĝi helpos dum kelka tempo.
Homaj lertaĵoj por malhelpi batadon
Homoj uzas amelon anstataŭ talko. Eĉ se ĝi ne haveblas, vi povas tranĉi la terpomojn kaj froti la problemajn areojn. Post apliko, lasu ĝin sekiĝi.
Kontraŭspiraĵo povas esti uzata ankaŭ se ankoraŭ ne estas kolero. Ankaŭ, dum longa distanco, gipsoj estas gluitaj al areoj inklinaj al frotado.
Antaŭ ol kuri, vi povas lavi la haŭton inter viaj kruroj per simpla lavota sapo. Ĝi sekigos vian haŭton kaj mortigos bakteriojn. Post trotado, duŝu vin.
Virinoj superdimensiaj kalsonetoj povas esti uzataj kiel vesto kontraŭ frotado, fortranĉante ilin kiel pantaloneton.
Kiel forigi koleron?
Unue vi devas enjuŝi la trafitan areon per akvo kaj milda lesivo, poste sekiĝi per papera tuko. Apliki resanigan kremon kun kamomila aŭ kalendula ekstrakto.
Se la frotita areo estas tre damaĝita, estas pli bone trakti ĝin per infuzaĵo de trankviligaj, antisepsaj herboj (kamomilo, kalendulo). Vi povas apliki glacion, sed zorgu ne tro malvarmigi la korpon. Post apliki trankviligan kremon, lasu ĝin sorbi kaj prokrasti sportojn dum kelka tempo.
En neniu kazo oni uzu jodon, brilverdan aŭ aliajn alkoholajn preparojn.
Antaŭzorgo de batoj
Por la prevento de batoj indas:
- Portu subvestojn, kiuj kovras la frotitajn areojn (mallongajn pantalonojn, boksistojn) el bonkvalita materialo.
- Observu la regulojn pri higieno, uzu unuopajn rimedojn. En publikaj lokoj (banoj, naĝejoj) evitu kontakton de problemaj areoj kun publikaj varoj.
- Kun la kruroj fermitaj, faru ekzercojn por bruligi grason en la interna femuro. Kukoj, streĉado, svingado de kruroj al la flankoj helpos.
- Dum kurado, uzu talkan pulvon aŭ malsekigan korpan pulvoron.
- Elektu vestaĵojn por trejnado akvorezistaj, spireblaj kun bona termika izolado.
Koridoraj Konsiletoj
- Kurante longan distancon, viroj povas porti virinajn kalsonojn super siaj kalsonoj. Ili riparos la subvestojn kaj ne kaŭzos frotojn. Micah, atleto
- Kurante, dum varma vetero, ne surmetu larĝajn pantalonojn, ili sulkiĝas kaj kaŭzas koleron. Ankaŭ polvo facile eniras inter la krurojn, kio provokas inflamon. Romanus, trejnisto de la lerneja futbalteamo
- Se la abrazio kaŭzas pli grandan haron, tiam ĝi devas esti batalita per depilaj kremoj. Matvey, futbalisto
- Uzu termikajn kalsonojn. Ili bone meĉas humidon. Vano, atleto
- Elektu specialajn, komfortajn kurajn vestojn. Nepre atentu la komponaĵon. Ambaŭ naturaj kaj sintezaj fibroj devas ĉeesti en proporcio de 30:70. Ivan, reprezentanto de la marka butiko Adidas
Ekzercado estas tre bona sana kutimo. Kurado estas la plej bona maniero teni vian korpon en forma formo. Estas malbone kiam ekzistas kialoj malhelpantaj agadon, kiel ekzemple kruroj. Uzante diversajn manierojn eviti kaj malhelpi koleron, aŭskulti la konsilojn de la profesiuloj, kaj porti la ĝustajn vestaĵojn, ĵetas tiajn problemojn en la fonon.
