Traktado de plataj piedoj ĉe plenkreskuloj hejme

Plataj piedoj estas ofta malsano, al kiu multaj homoj estas elmontritaj; ĝi estas patologia procezo, kiu distordas la ĝustan formon de la piedo.

Ĉi tio povas konduki al diversaj negativaj konsekvencoj, la plej ofta estas difekto en sinteno, kaj ankaŭ la posta disvolviĝo kaj progreso de skoliozo. En iuj kazoj, ĉi tiu malsano povas resaniĝi hejme sen la interveno de specialistoj en ĉi tiu procezo.

Traktado de plataj piedoj hejme: kiam vi ankoraŭ povas helpi kaj kiel fari ĝin

Kaŭzoj de plataj piedoj

Ĉirkaŭ 3% de ĉiuj pacientoj jam naskiĝis kun ĉi tiu malsano, la ĉefa faktoro ĉi tie estas genetika dispozicio kaj malbona heredaĵo. Tamen, en la ceteraj 97% de kazoj, la malsano estas akirita, plej ofte ĝia disvolviĝo okazas pro la sekvaj kialoj:

1. Laboraktiveco, kiu implikas multjaran pozicion, kiu kontribuas al troa pliiĝo de vertikalaj ŝarĝoj metitaj sur la piedojn.
2. Sistema levado aŭ transporto de pezaj objektoj.
3. Manko de fizika agado, kondukanta malnomadan vivstilon kun malalta moviĝeblo.
4. Troa agado en iuj sportoj, kies specifeco implicas gravan efikon sur la piedoj.
5. Gravedeco.
6. Havi problemojn asociitajn kun superpezado, kio pliigas la ŝarĝon sur la kruroj.
7. Ricevi diversajn vundojn, kiuj kontribuas al la komenco de ĉi tiu malsano.
8. La portado de eble damaĝaj ŝuoj, precipe por virinoj, kiuj ofte portas ŝuojn aŭ botojn kun tre altaj kalkanoj.

Ekzercoj por la piedoj

Piediri nudpiede kelkfoje helpas solvi la ekzistantan problemon, sed plejofte ĉi tiu rimedo helpas infanojn en la komenca stadio de la malsano, kaj ne plenkreskulojn.

Por atingi pozitivan rezulton, ili estas kuraĝigitaj praktiki la jenajn ekzercojn:

1. Levante la korpon sur la piedfingrojn. Por fari tion, la piedoj devas esti paralelaj unu al la alia kaj iomete disigitaj, kaj tiam komenci plenumi la taŭgajn movadojn. Ĉiutage necesas ĉirkaŭ 10-12 ripetoj de ĉi tiu ekzercado.
2. Ruligi viajn piedojn sur la planko per bastono, resaltanta pilko aŭ aliaj objektoj similaj laŭ formo kaj strukturo. Glitkurado devas esti efektivigita kun la tuta surfaco de la piedo, ĉiutage ĉi tiu procezo devas ricevi almenaŭ 5 minutojn. Ĉi tiu ekzerco estas konsiderata unu el la plej efikaj ebloj.
3. La efektivigo de rotaciaj movadoj de la piedoj. La ekzercado plenumiĝas sidante, dum la kruroj devas esti etenditaj antaŭen, la kalkanoj devas esti metitaj sur la plankan surfacon kaj la piedojn turnotaj. Entute, 10 movadoj estas faritaj en ĉiu direkto.
4. Promenante ĉirkaŭ la apartamento kun nudaj piedoj kontraŭ flankoj de la piedo. Komence, vi devos fari 10 paŝojn ekstere kaj la saman numeron interne, kaj poste fari aliajn 20 paŝojn, ĉiufoje ŝanĝante la koncernan flankon.
5. Fleksiĝo kaj etendo de la piedfingroj estas unu el la plej simplaj ekzercoj, kiujn iu ajn povas fari. Ĉiutage ĉi tiu procezo devas esti donita almenaŭ 3-5 minutojn.

Hejmaj masaĝaj teknikoj

Kun hejma traktado de gradaj 1-3 plataj piedoj, tiaj praktikoj estas antaŭkondiĉo, sen kiu estas preskaŭ maleble atingi pozitivan rezulton kaj kompletan kuracadon.

Tamen estas pluraj konsiderindaj aferoj:

1. La ĉeesto de dermatologiaj malsanoj aŭ problemoj asociitaj kun sangaj vaskuloj estas rekta kontraŭindiko al la uzo de masaĝaj praktikoj.
2. Masaĝaj praktikoj devas esti farataj ĉiun duan tagon, la minimuma daŭro de unu kurso estas almenaŭ 12 sesioj, alie la bezonata rezulto ne atingiĝos.
3. Antaŭ ol fari hejman masaĝon, oni rekomendas konsulti specialiston, ĉar hodiaŭ ekzistas granda vario de teknikoj. Ili estas destinitaj por kuracado de plataj piedoj en malsamaj stadioj kaj estas elektitaj nur individue, nur kuracisto povas helpi determini la kurson taŭgan por specifa situacio.
4. La ĉefaj movadoj estas glataj karesado, malpeza premado kaj premado. Cetere plej ofte ne nur la piedoj estas kneditaj, sed la tuta parto de la kruro, ekde la genuo.

Terapiaj gimnastikaj ekzercoj hejme

Gimnastikaj ekzercoj desegnitaj por trakti platajn piedojn estas facile plenumeblaj kaj tre efikaj. Por akiri pozitivan efikon, ili devas esti praktikataj ĉiutage kaj almenaŭ 2-3 fojojn tage.

Malsupre estas proksimuma komplekso, kiu helpos solvi la ekzistantan problemon:

1. Piedirante laŭ la ĉambro ambaŭflanke de la piedo, kalkanoj, aŭ aparte sur piedfingroj.
2. Levante la krurojn supren de sidanta pozicio sur seĝo kaj farante rotaciajn movojn per la piedoj, unue dekstrume, kaj poste kontraŭ ĝi.
3. Saltante antaŭen, alterne necesas uzi ĉiun el la kruroj.
4. Kaptante kaj moviĝante per la piedoj de diversaj malgrandaj objektoj sternitaj sur la planko.
5. Fleksiĝo kaj etendo de la piedfingroj.
6. Prenante per la piedo kaj tiam elpremante specialan ortopedian pilkon, kutime el kaŭĉuko kaj ekipita per molaj pikiloj super la tuta surfaco. Plenumi ĉi tiun ekzercon havos plian masaĝan efikon kaj plibonigos la cirkuladon en la kruroj.
7. Karesante la malsupran kruron de la kontraŭa kruro per la piedo, efektivigite sidante sur seĝo.

Ortopediaj ŝuoj

Recenzo de popularaj modeloj

Porti specialajn ortopediajn ŝuojn estas unu el la plej gravaj rimedoj en la traktado de plataj piedoj. Fakuloj rekomendas ordigi ĝin laŭ la individuaj trajtoj de la misformaĵo de la piedo kaj la stadio de la malsano. Multaj laborejoj funkcias rekte ĉe specialigitaj klinikoj, kaj vi povas iri tien tuj post ricevo de la kuracisto de la necesaj klarigoj kaj instrukcioj.

Tamen la moderna sortimento de ortopedaj ŝuoj multe kreskis kaj en kelkaj butikoj vi povas aĉeti amasproduktitajn modelojn, kiuj ne malpli efikas.

Por pli facile navigi en ili, sube estas ekzemploj de la plej popularaj ebloj, kiuj sukcesis pruvi sin pozitivaj kaj distingiĝas per konstante alta kvalito de produktoj:

1. Ortmann kaj Berkemann produkti similajn modelojn en la sama prezo. Plejparte temas pri virinaj someraj ŝuoj kun ortopedia efiko; la ofertitaj malfermaj ebloj por ŝuoj aŭ sandaloj estas vide preskaŭ nedistingeblaj de ordinaraj modeloj. La proksimuma kosto estas ĉirkaŭ 5000-7000 rubloj.
2. Berkemann ankaŭ havas ampleksan gamon de viraj ortopedaj ŝuoj, vi povas elekti modelojn kun malsamaj desegnoj kaj koloroj: ĝi povas esti ambaŭ formalaj ŝuoj kaj ŝuoj. La prezo estas ankaŭ tre vasta, la kosto varias de 6.000 ĝis 12.000 rubloj.
3. Fabrikisto Dr. Komforto produktas diversajn modelojn, sed striktaj virinaj ŝuoj meritas specialan atenton. Ĝi estas multflanka kaj taŭgas por preskaŭ ajna stilo de vesto, la kosto kutime ĉirkaŭ 7000-9000 rubloj. Ankaŭ ĉi tiu kompanio havas apartan vicon de sportaj ŝuoj, ortopedaj gimnastaj ŝuoj ekstere ne diferencas de konvenciaj modeloj, ili aĉeteblas je prezo de 8 000 rubloj.
4. Ortmann aldone produktas unikan linion de endomaj ŝuoj, kiuj estas ortopedaj pantofloj. Ĉi tiu opcio estas ideala por homoj, kiuj pasigas signifan parton de sia tempo hejme kaj malofte iras eksteren. La prezo estas malmultekosta, tiaj pantofloj aĉeteblas ĉe prezoj de 4000 ĝis 6000 rubloj.

Ortopedaj insoles

Ortopedaj insoles povas esti uzataj kombine kun specialaj aŭ regulaj ŝuoj. Elektante ilin, necesas konsideri plurajn postulojn, kiuj validas por ĉi tiuj aparatoj:

1. Plena kontakto de la ortopedia inselo kun la piedo, alie ilia uzo ne efikos. Se ĉi tiu kondiĉo estas plenumita, tiam persono, kiam li faras paŝon, spertos sensacion, kiel kiam li moviĝas sur sablo.
2. Fidinda fiksado de la piedo per la plandumo ene de la ŝuo, la piedo ne havu spacon por libera movado dum marŝado.
3. Konforme al la grandeco de la piedo, ĉiuj ortopedaj insoles havas sian propran numeradon.
4. Korespondante al la ekzistantaj deformoj, la formo de la elektita plandumo devas esti tia, ke la piedo ĉesigu sian distordon kaj la malsano ne progresu.
5. La materialo devas esti sufiĉe rezistema por ne kaŭzi iritiĝon aŭ alergiajn reagojn, kaj povi elteni la pezon de la persono kaj la ŝarĝon, al kiu la ortopedia plandumo estos submetita.

Sportoj kun plataj piedoj

Sportaj agadoj ne kapablas tute forigi platajn piedojn, sed ili estas bona aldona rimedo por la ĉefa aro da agadoj, kiuj povos pliigi ĝian efikecon.

Oni rekomendas, ke tiaj demandoj estu antaŭe interkonsentitaj kun ortopediaj specialistoj, sed la jenaj konsiloj povas esti donitaj, kiuj estas universalaj por ĉiuj situacioj:

1. Longa kurado, precipe sur malmolaj surfacoj, estas strikte malpermesita per plataj piedoj, ĉar ĝi povas grave plimalbonigi la situacion.
2. Saltado ankaŭ estas nedezirata fizika agado.
3. Piediri nudpiede per si mem estas senefika, sed ĝi povas kompletigi alian aron de agadoj rilate al la plenumo de diversaj ekzercoj. Oni rekomendas praktiki en la fruaj kaj mildaj stadioj, ĉar serioza misformaĵo ne povas esti korektita per ĉi tiu mezuro.
4. Naĝi ne nur rekomendas por plataj piedoj, sed ankaŭ povas havi ĝeneralan pozitivan efikon sur la korpo kaj plibonigi imunecon.
5. Dancado ankaŭ pozitive influos la formon de la piedoj kiam oni prenos aliajn rimedojn por trakti la malsanon.

Resumante, valoras rimarki, ke en la komencaj stadioj oni traktas platajn piedojn multe pli facile, kaj en multaj progresintaj kaj plej severaj kazoj resaniĝo hejme sen la interveno de ortopediisto ne eblas. Jen unu el la ĉefaj kialoj, kial vi ne prokrastu: komencu taŭgan agadon kiel eble plej baldaŭ.

Samtempe oni rekomendas unue konsulti kun specialisto, kiu taksos la situacion kaj donos kelkajn rekomendojn, kiuj permesas vin ellabori planon kaj horaron de hejmaj proceduroj kun la plej alta kvalito, konsiderante la individuajn karakterizaĵojn de la disvolviĝo de piedaj misformaĵoj.

Spektu la filmeton: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa 2013 (Aprilo 2025).