Pronacio de la piedo nomu ĝin devio marŝante kaj kurante. Ĝusta prononco ĉe persono estas tre grava kriterio, ĉar estas ŝi, kiu egale distribuas la ŝarĝojn praktikatajn sur la muskuloskeleta sistemo, permesas al vi ne sperti malagrablajn sentojn, kiam la piedo tuŝas la teron marŝante, kaj, krome, permesas vin turni sin flanken.
Kiel determini la gradon de pronacio. 3 gradoj da pronacio
Estas tre facile ekscii vian pronacian gradon. Por tio necesos bovlo da akvo kaj granda paperfolio.
Ĝenerale la prononco de ambaŭ kruroj estas egala, tamen la testo plej bone estas farata sur ambaŭ piedoj. Mallevu ambaŭ piedojn en la basenon tiel ke la tuta surfaco de la piedoj estu enakvigita en akvo, tiam paŝu sur la paperon kaj ekzamenu la rezultajn spurojn.
La signifo de la rezultoj:
- la larĝo de la rezulta arko estas ĉirkaŭ duono de via piedo - ĉi tio estas normala grado de prono, kio signifas bonan ŝokan sorbon;
- la presaĵo estas preskaŭ egala al via larĝa piedo - malalta arko aŭ plataj piedoj, tio estas, ke la kontakta areo de la piedo kun la tero kreskas tro multe pro la granda deflankiĝo de la piedo;
- la papero montras nur la kusenetojn de la piedfingroj kaj la kalkanon - troan morton de la piedo, kio kondukas al nesufiĉa ŝokosorbado dum marŝado.
Estas granda nombro da testoj por determini la gradon de pronacio. Tamen tiu sugestita en la artikolo estas unu el la plej simplaj.
Al kiuj malsanoj povas konduki difektita pieda pronacio?
Malobservo de la pieda arko povas kaŭzi kelkajn malsanojn. Antaŭ ĉio, nedeca amortizado havas negativan efikon sur la spino, cerbo kaj artikoj.
Ajna perturbo en la laboro de la piedo signife pliigas la ŝarĝon. En ĉi tiu kazo, la korpo estas devigita rekonstrui, trovi manierojn eviti malkomforton.
Malsanoj, kiuj povas rezulti de difektita pronacio de la piedo:
- plataj piedoj;
- ŝvela dikfingro;
- kluba piedo;
- rapida eluziĝo de la artikoj de la kruroj;
- osteokondrozo, artrozo;
- doloro en la piedoj;
- metatarsalgio kaj aliaj.
Funkcio de sana piedo
Estas granda ŝarĝo sur la piedo dum marŝado. Por ke la movado estu facila kaj rapida, la piedo devas konservi sian moviĝeblon, facile turniĝi en iu ajn direkto.
Ankaŭ sana piedo plenumas jenajn funkciojn:
- garantias sekurecon dum veturado sur diversaj grundoj;
- libera ŝanĝo de direkto de movado al la flanko, antaŭen kaj malantaŭen, same kiel la kapablo regi viajn movadojn;
- unuforma distribuado de la ŝarĝo sur la korpo.
La graveco de supinado
La pezocentro antaŭeniras kiam la movado komenciĝas, kiu engaĝas supinadon, alian paŝon en la paŝciklo.
Samtempe, la muskoloj situantaj en la piedo kaj malsupra kruro estas konektitaj, ilia elasteco pliiĝas kaj la energio pliiĝas.
Kiel menciite supre, pronacio regas la ĝustan pozicion de la piedo sur la tero. La funkcio de supinado estas formi puŝon marŝante.
Nedeca supino povas konduki al disvolviĝo de sufiĉe maloftaj malsanoj, kies superforta plimulto rilatas al la neŭromuskola sistemo. Ili helpas redukti moveblecon kaj flekseblecon en la piedoj.
Pri la specoj de pronaciaj malordoj
Estas medicina termino nomata "paŝciklo", kiu komenciĝas per la movado de la kruro kaj finiĝas per la dikfingro.
En kazo de piedaj malsanoj, oni observas malĝustan distribuon de la ŝarĝo, kiu kondukas al formado de kaloj, doloraj sentoj kaj malkomforto. Artikoj kaj tendenoj ankaŭ funkcias malĝuste, kio kondukas al inflamaj procezoj en la ŝtofoj.
La ĉefa rolo de pronacio estas egale distribui pezon kaj redukti la penitan ŝarĝon.
Ekzistas 3 specoj de pronacio:
- neŭtrala prononco, en kiu korpa pezo estas distribuata egale inter la tuta piedo kaj piedfingroj, kun iomete pli da premo sur la mezo kaj indekso;
- troa. Ĉi tiu speco de prononco karakterizas per neegala pezo-distribuo. Plej multe de la premo estas sur la dikfingro kaj montrofingro, dum la resto preskaŭ ne streĉiĝas. Ĉi tio kaŭzas turni la piedon eksteren;
- nesufiĉa. Kontraŭa troa pronatado. Kun ĝi, la dikfingro ne spertas ŝarĝon, ĉar ĝi estas transdonita al la malgranda fingro kaj kvara fingro.
Nesufiĉa prononco povas fariĝi la ĉefa kaŭzo de tordiĝoj kaj la okazo de malagrablaj kaj eĉ doloraj sentoj en la genuo, ĉar la ŝokosorbado ĉi-kaze estas ege malgranda.
Troa prononco kondukas al troa kontakto inter la piedo kaj la surfaco, kio reduktas la agadon de la suraj muskoloj.
Malformoj de la piedo: kaŭzoj kaj origino
La normala funkciado de la piedo dependas de multaj kialoj. Kio povas damaĝi viajn piedojn?
- Malĝuste adaptitaj ŝuoj.
- Troa pezo.
- Innervation.
- Denaska patologio.
Diagnozo de difektita pronacio kaj planovalga misformaĵo de la piedoj
Por detekti malobservon de pronacio, kuracistoj uzas tri ĉefajn metodojn:
- rentgenradio;
- efektivigi podometrion;
- uzante la plantografian metodon.
La unuaj du metodoj, kutime, estas uzataj de ortopedaj kuracistoj, ĉar ili povas doni efikan helpon en la elekto de korektaj insoles kaj ortopedaj ŝuoj.
Plantografio estas la plej ofta maniero detekti piedajn difektojn. Ĉi tiu proceduro antaŭsupozas la ĉeeston de spuro; en medicinaj institucioj oni uzas pres-inkon por ĉi tiu celo.
Domoj kun la sama celo rondiras la malsekan spuron lasitan sur la papero. Tiam vi devas krei plurajn liniojn:
- De la punkto inter la tria kaj kvara piedfingroj ĝis la centro de la kalkano.
- Klare kunligu la elstarantajn punktojn de la interna flanko de la presaĵo.
- Konekti la mezon de la dua linio kaj la unua kun perpendikulara linio.
- Dividu la rezultan segmenton en tri egalajn partojn, uzante ĉi tiujn segmentojn por determini la ĉeeston kaj gradon de plataj piedoj, se entute.
3 manieroj determini la specon de pronacio
La plej ofta maniero determini la specon de pronacio estis diskutita komence de la artikolo. Sed kiel vi scias, ĝi ne estas la sola ĝusta maniero.
Estas tempo paroli ankaŭ pri aliaj:
- Provu per moneroj. Por plenumi ĉi tiun teston, vi bezonos plurajn monerojn de malsamaj nomoj kaj helpanton. La komenca pozicio staras. La asistanto enmetu monon de 10 kopekoj sub la arkon de la piedo. Se li ne sukcesis, tiam ni povas konkludi, ke vi aŭ havas nenecese malaltan arkon de la piedo, aŭ platajn piedojn. Se la monero estas senpaga, la testo povas daŭri. Nun la asistanto provu puŝi la 1 rublan moneron same. Se kun malmulte da peno la monero pasas, la prononco estas normala. Se la monero pasas tro facile, tiam ĉi tio povas konduki al la supozo, ke vi havas hipopronadon. Ni daŭrigu la teston per du-rubla monero. Se ŝi facile glitas sub la piedon, tiam tio estas konfirmo de hipopronado.
- Rotacia testo. La komenca pozicio sidas. Kruroj devas esti paralelaj unu al la alia. Vi devas provi etendi la piedon tiel, ke ĝi formas orton aŭ tre proksime al ĝi. Samtempe la dikfingro devas montri al la planko. Analizu viajn sentojn. Ĉu vi spertas malkomforton aŭ eĉ doloron en la bovidaj muskoloj kaj piedoj? La foresto de tiaj sentoj indikas normalan pronacion de la piedo. Ilia ĉeesto devas pensigi vin, ke vi eble disvolvas platajn piedojn.
- Observa testo. Por li vi bezonas malnovajn eluzitajn ŝuojn. Notu, kiu parto de ĝi aspektas pli damaĝita. Se la interno de la boto estas pli eluzita aŭ eluzita, tiam vi plej verŝajne suferas platajn piedojn. Se male la ekstera rando de la ŝuo estas grave damaĝita, kaj la interna preskaŭ nerompita, tio indikas la eblon, ke vi havas hipopronadon. La eluziĝo interne de la boteto nur iomete superas la eksteron, indikante normalan prononcon de la piedo.
Traktado de difektita pronacio kaj planovalga misformaĵo de la piedoj
Unue, en kazo de malobservo de pronacio, necesas malpezigi la pacienton de doloraj sentoj estiĝantaj de diversaj formoj de fizika agado, kaj malhelpi la difekton de la situacio. Por fari tion, la ĉeestanta kuracisto preskribos la portadon de individue elektitaj ortopedaj insoloj kaj ŝuoj.
Se vi spertas severan doloron kaj ŝveliĝon post tago sur viaj piedoj, vi povas plibonigi vian staton helpe de piedaj banejoj kaj masaĝo.
Fizika terapio ankaŭ ludas gravan rolon en la kuracado de pronaciaj malordoj. Regula ekzercado fortigos la muskolojn kaj ligamentojn, kiuj okupiĝas pri konservado de la pieda arko en la ĝusta stato.
Kiel malhelpi malobservojn
Kio ajn persono havas malobservon de la pronacio de la piedo, tio ne minacos lian vivon. Tamen ĉi tio ne signifas, ke vi povas lasi la ekzistantan problemon neakompanata, ĉar la konsekvencoj povas esti tre teruraj.
Moderna medicino ofertas specialajn komputilajn testojn, kiuj kapablas ekscii, kio kaŭzis aperon de pronacaj malordoj.
Por eviti ĉi tiujn malobservojn, sufiĉas zorge elekti viajn ŝuojn. - ĝi ne devas esti tro malfiksita aŭ streĉa, instepapilo necesas (precipe por ŝuoj por infano). Plej bone estas elekti ortopediajn insolojn - tio helpos redukti la ŝarĝon dum longdaŭra starado.
Elekti la taŭgan kurŝuon por via elparolo
Kiam vi elektas gimnastajn ŝuojn por kurado, unue vi devas determini, kiajn distancojn ili celos, kaj tiam determini vian specon de prononco.
- Normala prononco - ĉi-kaze vi devas elekti gimnastajn ŝuojn de la klaso "Subteno". Ĉar kun normala prono, la natura ŝoko-sorbado de persono funkcias ĝuste, kaj la kruro ne bezonas plian helpon.
- Homoj kun plataj piedoj vi devas atenti la ŝuojn de la klaso "Kontrolo". Ĝi ne permesos la piedon "tordi" troe kaj provizos taŭgan kontrolon super troa pronacio. La manko de kurŝuoj de ĉi tiu klaso povas kaŭzi diversajn vundojn dum trotado.
- Hiperpronistoj, homoj kun alta piedarko devas elekti gimnastajn ŝuojn kun neŭtrala piedo, kiu permesos plenan uzon de iliaj mildaj kapabloj. La klaso de ĉi tiuj sportŝuoj nomiĝas "Neŭtrala".
La kuracado de pronaciaj malordoj ne daŭras longan tempon, kaj ankaŭ ne inkluzivas kompleksan kompleksan proceduron. Tamen ne necesas permesi la difekton de krura sano tiom, kiom necesas la kvalifikita helpo de ortopedaj kirurgoj.
Sekvu la konsilojn indikitajn en la artikolo, montru la kvaliton de la aĉetitaj ŝuoj kaj ne estos problemoj. Knabinoj! Altaj kalkanoj malutilas al la sano de viaj piedoj. Ne forgesu ĉi tion.
