Kio estas korpokulturado - ĉio, kion vi volis scii pri ĉi tiu sporto

Korpokulturado estas sporto, en kiu sportistoj konkurencas ne laŭ forto, facilmoveco kaj rapideco, sed laŭ korpa estetiko. La atleto konstruas muskolojn, bruligas grason laŭeble, senakvigas, se la kategorio tion postulas, surmetas ŝminkon kaj montras sian korpon sur scenejo. Iuj homoj pensas, ke ĉi tio estas belega spektaklo, ne sporto. Tamen al korpokulturistoj estas premiitaj sportaj titoloj kaj rangoj.

En Sovetunio, korpokulturado havis alian nomon - korpokulturado. Oni nomis lin "atletismo", sed ĝi ne enradikiĝis. Komence ĝi servis por popularigi sanajn vivmanierojn, sed hodiaŭ ĝi estas grandega industrio, kies parto estis integrita al taŭgeco, kaj la alia parto havas nenion komunan kun ĝi.

Ĝeneralaj informoj kaj esenco de korpokulturado

Ĉiu, kiu iras al la gimnastikejo, okupiĝas pri konstruado de la korpo, kiu estas la esenco de korpokulturado. Eĉ se li ne rezultas sur scenejo, ne lernas pozi kaj ne serĉas konkurenci pri korpa estetiko, li estas amanto de korpokulturado se li uzas la klasikajn metodojn de ĉi tiu sporto:

1. Principoj de Weider por Muskola Konstruado.
2. Kombinu fortan trejnadon, dieton kaj kardion por formi specifan aspekton.
3. Celfiksado laŭ la spirito de korpformado, ne celante al vi celojn laŭ forto, rapideco aŭ lerteco.

Samtempe la metodologoj pri taŭgeco laŭ ĉiu maniero provas malproksimiĝi de korpokulturado pro ĝia "nesana" reputacio. Jes, por konstrui bonegajn volumojn, korpokulturistoj uzas farmakologiajn drogojn, kiuj en sportoj estas rigardataj kiel dopado. Preskaŭ neniu korpokulturista federacio havas sufiĉe altkvalitan dopan testan sistemon. Estas malracia iel kontroli ĉi tion kaj malhelpi "nenaturajn" sportistojn, ĉar tio kaŭzos malpliigon de la distro de la konkurso kaj la enspezoj de ilia organizo. Kaj eĉ tiuj, kiuj parolas pri "natura" trejnado, ofte uzas steroidojn kaj nur mensogas.

Historio de korpokulturado

Korpokulturado estas konata ekde 1880. La unua beleca konkurso por sporta fiziko okazis en Anglujo en 1901 de Eugene Sandov.

En nia lando ĝi originis de sportaj societoj - la tiel nomataj kluboj por interesataj viroj, kie signifa atento estis atentata al sanplibonigo kaj haltera trejnado. La unuaj ekzercoj pli similis al halterlevo, kettlebell-levado kaj potenclevado. Ne estis simuliloj, kaj la atletoj celis sin fariĝi pli fortaj ol belaj.

Meze de la 50-aj jaroj de la pasinta jarcento, korpokulturado "iris al la amasoj". Konkursoj komencis organiziĝi, kluboj por klasoj jam estis en preskaŭ ĉiuj ĉefaj urboj en Eŭropo kaj Usono. Sporto apartiĝis de halterlevo, kaj aperis sendependaj spektakloj de korpokulturistoj.

La sporto akiris popularecon en Usono tuj kiam korpotrejnisto Steve Reeves komencis agi en filmoj. Aperis multaj konkursoj pri korpokulturado, konkursoj s-ro Olympia kaj s-ro Universo. En la 70-aj jaroj de la pasinta jarcento, turniroj akiris tute modernan aspekton - sportistoj pozas sur scenejo kaj ne faras gimnastikajn aŭ fortajn ekzercojn.

© Augustas Cetkauskas - stock.adobe.com

Tipoj de korpokulturado

Hodiaŭ korpokulturado dividiĝas tutmonde en:

• amatoro;
• profesia.

Amatoroj konkurencas en turniroj de kluba ĉampioneco al mondĉampioneco, investante siajn proprajn financojn en preparo. Kutime ili ne ricevas signifajn gratifikojn por siaj gajnoj, kvankam lastatempe la premimono ĉe turniroj de la nacia ĉampioneca nivelo kreskis.

Vi povas fariĝi profesia korpokulturisto gajnante kompetentigan turniron kaj ricevante la tiel nomatan Pro-Karton. Profesiuloj rajtas konkurenci en ĉefaj komercaj turniroj kun monaj premioj (inkluzive de "Arnold Classic" kaj "Mr. Olympia"), sed ilia ĉefa enspezfonto estas kontraktoj kun sportaj nutraj kompanioj, vestaj markoj, pago por pafado en revuoj.

Federacio

La jenaj korpokulturaj federacioj nuntempe estas la plej popularaj:

1. IFBB - internacia federacio, kiu okazigas turnirojn, inkluzive de Olympia en Las Vegas, Usono. En Rusujo ŝiajn interesojn reprezentas la Rusa Korpokulturista Federacio (FBBR).
2. WBFF - ankaŭ organizo kun internacia statuso, sed pli malgranda. Sed la spektaklo-elemento estas pli disvolvita tie. En la virinaj kategorioj, ekzemple, diversaj fantaziaj kostumoj estas permesataj, estas deviga apero en roboj.
3. NABBA (NABBA) - pli similas al IFBB en nomumoj kaj kategorioj, sed ne havas tiel grandan kaj konatan turniron kiel "S-ro Olympia".
4. Nbc - la nova Rusa Federacio de Moderna Korpokulturado kaj Trejniteco. NBC distingiĝas per la ĉeesto de aparta nomumo por pozado, senkaŝa juĝado, granda premio kaj kompenso por vojaĝo al internaciaj turniroj, konkursoj inter komencantoj kaj paralimpikoj.

Poste ni konsideros la fakojn surbaze de kiuj konkursoj pri korpokulturado. Ĉiu federacio eble havas siajn proprajn aldonajn kategoriojn, do ni nur fokusos la plej popularajn.

© Augustas Cetkauskas - stock.adobe.com

Viraj disciplinoj

Ĉi tio inkluzivas:

• korpokulturaj viroj;
• Virfiziko, aŭ plaĝa korpokulturado;
• klasika korpokulturado.

Korpokulturaj viroj

Viroj konkurencas laŭ aĝaj kategorioj:

1. Knaboj sub 23-jaraj povas konkurenci en junuloj.
2. Por sportistoj pli ol 40-jaraj, ekzistas kategorioj por veteranoj: 40-49 jaroj, 50-59 jaroj, pli ol 60 jaroj (nur por internaciaj konkursoj, nacinivele kaj sube por veteranoj, la unua kategorio superas 40).
3. Atletoj de ĉiuj aĝoj povas konkuri en la ĝenerala kategorio.

Por plia disiĝo de ĉiuj partoprenantoj, pezaj kategorioj estas aplikataj:

1. Por junuloj ĝi estas ĝis kaj pli ol 80 kg (ĉe internaciaj konkursoj - 75 kg).
2. Por veteranoj ĉe internaciaj konkursoj en la kategorio 40-49 - ĝis 70, 80, 90 kaj pli ol 90 kg. Por 50-59 jaroj - ĝis kaj pli ol 80 kg. Pli ol 60 en internaciaj kaj pli ol 40 en pli malgrandaj konkursoj - unu absoluta kategorio.
3. En la ĝenerala kategorio: ĝis 70, 75 kaj en 5 kg pliigas ĝis 100, kaj ankaŭ pli ol 100 kg.

La juĝistoj taksas la volumon de muskola maso, la harmonion de la fiziko, simetrion, la sekecon, la ĝeneralan estetikon kaj korpoproporciojn kaj la senpagan programon.

Klasika korpokulturado

Vira korpokulturado pli ol 100 kg estas "amasa monstro", kiu ofte havas nenion komunan kun ordinaraj vizitantoj al la salonoj kaj spektantoj de turniroj. Tamen estas iliaj konkursoj la plej spektaklaj (vi povas memori la saman "Olympia"). La disciplino de viraj fizikistoj lastatempe fariĝis pli populara inter la partoprenantoj. Sed ĉi tiu kategorio malŝatas fanojn de ĉi tiu sporto pro la manko ellabori la muskolojn de la kruroj kaj la ĝeneralan bildon. Multaj homoj ne ŝatas ulojn, kiuj stiligas siajn harojn kaj kolorigas siajn okulojn antaŭ la scenejo.

Klasika vira korpokulturado estas kompromiso inter amasaj monstroj kaj plaĝemuloj. Ĉi tie konkurencas proporciaj sportistoj, pli proksimaj al la normoj de la "Ora Erao" de korpokulturado. Ofte la "klasikaĵoj" estas iamaj strandaj korpokulturistoj, kiuj surmetis pli da maso kaj laboris siajn krurojn.

La klasikaĵoj de IFBB uzas kategoriojn de alteco, kaj laŭ la alteco, la maksimuma pezo de la partoprenantoj estas kalkulita:

• en la kategorio ĝis 170 cm (inkluziva) maksimuma pezo = alto - 100 (+ troo je 2 kg estas permesata);
• ĝis 175 cm, pezo = alto - 100 (+4 kg);
• ĝis 180 cm, pezo = alto - 100 (+6 kg);
• ĝis 190 cm, pezo = alto - 100 (+8 kg);
• ĝis 198 cm, pezo = alto - 100 (+9 kg);
• pli ol 198 cm, pezo = alto - 100 (+10 kg).

Ekzistas ankaŭ junaj kaj veteranaj kategorioj.

Virfiziko

Vira fizikisto, aŭ stranda korpokulturado, kiel ĝi nomiĝas en Rusujo, estis origine inventita por popularigi korpokulturadon. Dum la tempo pasis, junuloj foriris por fari CrossFit, neniu volis esti kiel la monstroj de la amaso. La averaĝa gimnastikejo volis aspekti iom pli muskola ol la "subvestoj" vira modelo. Sekve, la IFBB prenis drastajn rimedojn - en 2012 ili donis aliron al la scenejo al tiuj, kiuj aspektas iom pli muskolfortaj ol la altmodaj modeloj.

Viraj fizikistoj suriras la scenejon en plaĝaj pantalonetoj, ili ne devas ellabori siajn krurojn. La nomumo taksas la proporciojn "ŝultroj-talio", la kapablon stari sur scenejo kaj pozi. Troa amaseco ne estas bonvena. Tial ĉi tiu speco de korpokulturado povas esti konsiderata la plej taŭga por komencantoj, kaj nur tiam vi povas konstrui la mason, eniri en la klasikaĵojn aŭ en la pezajn kategoriojn.

Multaj korpokulturistoj kontraŭis ĉi tiun disciplinon pro la mallongaj pantalonoj. Tamen konstrui kompreneblajn krurojn estas tuta arto, kaj nun ĉiuj, kiuj ĵus estis kiel lulseĝo dum kelkaj jaroj kaj estas dotitaj per bona genetiko, povas agi.

La principo de divido en kategoriojn similas al la klasikaj - altaj kategorioj kaj la kalkulo de la maksimuma pezo.

Virinaj disciplinoj

Virinoj de korpokulturado (Virina Fiziko)

Kio estas ina korpokulturado? Ĉi tiuj ankaŭ estas monstroj de la amasoj, nur knabinoj. En la "Ora Erao", knabinoj aperis sur la scenejo, pli probable rememorigas modernajn taŭgajn bikinojn aŭ atletojn de korpa taŭgeco kaj bonfarto. Sed poste aperis viraj sinjorinoj, prezentantaj kun amaso, kio estus la envio de sperta vizitanto de la lulseĝo, forta "sekeco" kaj disiĝo.

Estas klare, ke ne eblas elpremi ĉion ĉi el ordinara ina korpo, kaj la knabinoj uzas steroidojn. Akcepti aŭ ne akcepti estas elekto de ĉiuj, sed publika opinio batalas kontraŭ la knabinoj, ne la uloj. La pinto de la populareco de ina korpokulturado en la klasika formo venis en la 80-aj jaroj. Tiam la IFBB iom post iom komencis enkonduki novajn fakojn por doni la ŝancon paroli por tiuj, kiuj ne volas tro forporti farmakologion.

La kategorio mem de korpokulturaj virinoj en 2013 estis renomita Virina Fiziko kaj komencis temigi malpli da muskola maso, tamen por mi ĉi tiu disciplino ankoraŭ estas la plej "muskola" el ĉiuj virinoj. Estas divido laŭ alteco - ĝis kaj pli ol 163 cm.

Korpokapablo

Korpokapablo estas la unua respondo al tro muskoloraj kaj viraj knabinoj sur scenejo. Formiĝis en 2002. Komence, ĉi tiu disciplino postulis larĝan dorson, mallarĝan talion, bone disvolvitajn ŝultrojn, sekajn abdomenojn kaj sufiĉe esprimajn krurojn.

Sed de jaro al jaro la postuloj ŝanĝiĝas, kaj la knabinoj foje fariĝas "grandaj", sur la rando de esti fizikisto, tiam maldikaj, sen volumoj kaj "sekiĝintaj". En ĉi tiu kategorio, la normoj plej proksimas al taŭgeco, sed la akrobata senpaga programo ne necesas. Antaŭ la apero de bikino, ĝi estis la plej alirebla ina disciplino.

La reguloj ĉi tie ankaŭ zorgas pri altaj kategorioj - ĝis 158, 163, 168 kaj pli ol 168 cm.

Taŭgeco

Trejniteco estas ĝuste la sama sporta direkto, por kiu sportoj interesiĝas pri tiuj, kiuj ne konsideras pozadon sur scenejo esti sportoj. Ĉi tie necesas prezenti gimnastikan programon aŭ dancon. La akrobataj elementoj de inaj trejnistoj estas kompleksaj, ili postulas gimnastikan trejnadon, kaj la postuloj por la formo estas sufiĉe altaj. Ĉi tiu sporto plej taŭgas por tiuj, kiuj infane faris ritman gimnastikon. Sed multaj atingas altecon en ĝi, kaj venis sen tia preparo.

La juĝistoj taksas kaj la formon de la atletoj aparte, en la kadro de pozado, kaj la kompleksecon kaj belecon de la senpaga programo. Nia plej fama atleto en la taŭgeco-kategorio estas Oksana Grishina, rusa virino loĝanta en Usono.

Taŭga bikino

Taŭgaj bikinoj kaj Wellness and Fit-Model, "forŝovitaj" de ĝi, fariĝis "la savo de la laiko de korpokulturistoj." Estis la bikino, kiu altiris ordinarajn virinojn al la salonoj kaj estigis la modon pumpi la postaĵon kaj minimuman studadon de la resto de la korpo.

En bikino, vi ne bezonas sekiĝi tro multe, ne necesas granda amaso da muskoloj, kaj ĝenerale sufiĉas minimuma sugesto de ilia ĉeesto kaj entuta toneca aspekto. Sed ĉi tie oni taksas tiel paseman kriterion kiel "belo". Kondiĉo de haŭto, haroj, ungoj, ĝenerala bildo, stilo - ĉio ĉi gravas por la plej populara nomumo hodiaŭ. Kategorioj similas - alteco (ĝis 163, 168 kaj pli ol 168 cm).

La bikino ankaŭ generis decan kvanton da skandaloj. Memfidaj knabinoj komencis grimpi sur scenejon preskaŭ de grupaj trejnitecaj klasoj. Tiam gravaj konkursoj estis devigitaj enkonduki antaŭan elekton.

Bonstato estas tiuj atletoj, kiuj estas tro "muskolaj" por bikino, sed havas malantaŭajn suprajn kaj dominajn krurojn kaj gluteojn. La kategorio estas populara en Brazilo, sed ni nur komencas disvolviĝi. Fit-Model (fitmodel) - knabinoj, kiuj plej proksimas al ordinaraj vizitantoj de la salonoj, sed ili montras ne nur sian formon, sed ankaŭ la kapablojn de modspektaklo en festaj roboj.

Natura korpokulturado

Ĉi tiuj estas apartaj konkursoj kaj federacioj. Konkursoj aranĝas la Aŭstralian Internacian Naturan Korpokulturan Asocion, la Britan Naturan Korpokulturan Federacion, la Atletan Kontraŭ-Steroidan Koalicion kaj plurajn aliajn.

Ĝi ne estas tiel spektakla, sed ege populara en Usono. En naturaj federacioj, kaj bikinoj kaj korpa taŭgeco, viraj klasikaj kategorioj, agas, kio igas cinikulojn pensi, ke nur la nomo devenas de la natura.

Tamen vizitanto de la gimnastikejo kun sperto kaj bona genetiko povas krei konkurencan formon sen steroidoj, nur ĉi tiu vojo estos multe pli longa ol la kutima. Kaj eĉ tiam indas esperi nur por kategorioj kun malalta pezo aŭ viraj fizikistoj, sed ne por pezaj.

Tial natura korpokulturado pli taŭgas por ĉiuj tiuj atletoj, kiuj ne strebas al prezentoj, sed okupiĝas pri si mem aŭ ilia sano.

Profito kaj damaĝo

Eĉ ne unu sporto donis tiom multe al la disvolviĝo de sana vivmaniero. Vi povas diri al homo cent fojojn, ke forto estas utila, kaj cardio maldikigos lin, sed ĝis li vidos rolmodelojn, ĉio ĉi estas senutila. Estis korpokulturistoj, kiuj gvidis multajn homojn al taŭgecaj klasoj kaj daŭre instigas ordinarajn homojn.

Korpokulturado utilas en tio:

• instigas regule labori en la gimnastikejo;
• helpas forigi streson kaj fizikan neaktivecon;
• plibonigas la laboron de la koro kaj sangaj vaskuloj (sub la ĉeesto de kardioŝarĝo);
• pliigas artikan moveblecon;
• permesas vin konservi muskolojn en plenaĝeco;
• batalas kontraŭ osteoporozo ĉe virinoj;
• servas kiel prevento de malsanoj de la pelvaj organoj en ambaŭ seksoj;
• evitas hejmajn vundojn;
• protektas kontraŭ dorsdoloro, kiu akompanas oficejan laboron per malforta muskola korseto (kondiĉe de la ĝusta tekniko kaj la foresto de grandegaj pezoj en mortpunoj kaj kaŭroj).

La damaĝo kuŝas en la popularigado de ne la plej sana manĝkonduto (sekigado) kaj anabolaj steroidoj. La 70-aj jaroj nomiĝas "steroida epoko", sed neniam inter la simplaj homoj estis tiom multe da informoj pri anabolaj steroidoj kiel en nia tempo. Estas tutaj amaskomunikilaj rimedoj, kiuj instruas kiel preni steroidojn por pumpi la korpon.

Ankaŭ ne forgesu pri vundoj - ĉi tio estas sufiĉe ofta okazo. Preskaŭ ĉiu atleto, kiu estis en la gimnastikejo de kelkaj jaroj, havis almenaŭ ian vundon.

Kontraŭindikoj

Konkurencaj sportoj estas kontraŭindikataj:

• homoj kun kronikaj malsanoj de renoj, hepato, koro;
• kun gravaj vundoj de la ODA;
• metabolaj malordoj kaŭzitaj de malsanoj de la hipofizo, hipotalamo, tiroida glando, pankreato.

Tamen praktiko montras, ke diabetuloj kaj tiuj, kiuj postvivis dializon, estas ambaŭ. Ĉiukaze vi devas diskuti kontraŭindikojn kun via kuracisto.

Amatora korpokulturado sen steroidoj kaj malmolaj sekigiloj povas esti rigardata kiel formo de taŭgeco kaj estas sufiĉe sana. Vi ne povas trejni dum pligravigo de kronikaj malsanoj kaj dum ordinaraj malvarmoj, vi ankaŭ devas serioze trakti la rehabilitadon post vundoj.

Spektu la filmeton: Full Body WORKOUT. BODYWEIGHT Exercises (Novembro 2024).