Kuniklo kun rizo - paŝo post paŝo recepto kun foto pri kiel kuiri hejme * Crossfit

Cepoj - 1 komputilo.
Rizo kun longa akno - 1 taso
Akvo - 2 glasoj
Tomata suko - 1,5 tasoj (dika)
Kuniklo - 800-900 g
Ĉasaj kolbasoj - 150-200 g
Olivoj - por gustumi (por dekoracio)
Verdaj pizoj - por gustumi (por ornami)
Verduloj - gustumi (por ornamado)
Salo al gusto
Muelita nigra pipro - por gustumi

Proteinoj 12,5 g
Graso 6,9 g
Karbonhidratoj 27,3 g

Sube ni preparis por vi simplan kaj intuician recepton kun paŝoj post fotoj, laŭ kiuj vi povas facile kuiri apetitan kaj kontentigan kuniklon per rizo.

Porcioj Por Ujo: 6-8 Porcioj.

Paŝo post paŝo instrukcio

Kuniklo kun rizo estas sana kaj nutra plado, kiu helpos diversigi la dieton de sportistoj, malpeziĝante kaj adeptojn de taŭga nutrado. Kunikloviando estas dieta, valora kaj bongusta viando, kiu, se ĝi estas kuirita ĝuste, rezultas nekredeble bongusta, kontentiga, sed malpeza samtempe.

Kunikloviando enhavas vitaminojn (inkluzive A, E, C, PP kaj grupon B), mikro- kaj makroelementojn (inkluzive feron, fluoron, kobalton, molibdenon, kloron, jodon, kalion, kupron kaj aliajn, precipe multe da sulfuro ), aminoacidoj. Sed praktike ne ekzistas kolesterolo en kuniklo-viando. Regula konsumo de kuniklo helpas normaligi sangajn sukerajn nivelojn, fortigi ostojn, riĉigi cerbajn ĉelojn per oksigeno, plibonigi haŭtan staton kaj plibonigi metabolon.

Konsiloj! Kunikloviando helpas atletojn akiri muskolan mason pli rapide, aldoni energion kaj forton. Por tropezaj homoj, viando estos utila por verŝi kromajn funtojn pro sia malalta kaloria enhavo kaj facila digestebleco.

Ni iru hejmen kuirante kuniklan kuiraĵon kun rizo. Koncentriĝu pri la paŝo post paŝo foto recepto sube por facila kuirado.

Paŝo 1

Vi devas ekkuiradi per fritado. Prenu cepojn, senŝeligu ilin, lavu kaj sekiĝu. Tiam la legomo devas esti fajne hakita. Sendu malgrandan kaldronon aŭ stufujon al la forno kaj aldonu malgrandan kvanton da plantoleo tie. Atendu ĝis brilado kaj metu la cepon en la ujon. Saltigu la legomon per malmola fajro ĝis ora bruno.

Paŝo 2

Poste preparu rizon. Rinse ĝin sub flua akvo, kaj poste metu ĝin en ujon kun cepoj. Movu kaj daŭre fritu la ingrediencojn.

Paŝo 3

Fritu la manĝaĵon dum ĉirkaŭ dek minutoj, senĉese movante por eviti bruladon.

Paŝo 4

Post tio, plenigu la ingrediencojn per akvo sur la bazo, ke unu glaso da rizo postulas du glasojn da likvaĵo. Aldoni iom da salo kaj nigra pipro por pli riĉaj gusto kaj aromo.

Paŝo 5

Aldonu tomatan sukon al la ujo kun rizo kaj cepoj. Preferu dikan pladon: tia plado estos pli riĉa je gusto kaj aromo.

Paŝo 6

Preparu vian kuniklon. Ĝi devas esti ĝisfunde lavita kaj tranĉita en porciojn. Estas konsilinde antaŭtrempi la kuniklan viandon en malvarma akvo dum dek ĝis dek du horoj. Cetere la akvo devas esti ŝanĝata periode. Tia viando estos pli mola. Poste, sendu la ujon por friti al la forno, aldonu iom da vegetala oleo al ĝi, atendu la brilon. Post tio, metu la pecojn de kuniklo en varman oleon kaj fritu ĝis orbrunaj. Poste la viando devas esti stufita en malgranda kvanto da akvo ĝis mola.

Paŝo 7

Prenu ĉasajn kolbasojn kaj tranĉu ilin en maldikajn tranĉaĵojn. Metu ĝin en bovlon da rizo kaj cepoj.

Paŝo 8

Stiru la ingrediencojn por disdoni la kolbasojn, rizon kaj cepojn egale.

Paŝo 9

Jen ĉio, la kuirita kuniklo kun rizo estas preta. Metu iom da rizo kaj tranĉaĵo de kuniklo-viando sur servan teleron. Ornamu la pladon per olivoj, verdaj pizoj kaj viaj plej ŝatataj herboj. Ĝuu vian manĝon!