Laŭ la moderna ritmo de vivo, vi ofte devas manĝi manĝeton en rapidmanĝejoj aŭ nur "ie". Se vi atentas vian propran nutradon kaj pezon, tiam vi scias, ke vi devas konsideri ĉiujn KBZHU-ojn de la konsumataj manĝaĵoj. Inkluzive de manĝaĵoj, kiuj ne estis inkluzivitaj en via manĝa plano. Do, la tabelo de kalorioj de Subway helpos vin facile konsideri ĉiujn manĝitajn kaloriojn tie.
| Nomo | Pezo (g) | Enhavo de kalorioj, kcal | Proteinoj, g por 100 g | Graso, g por 100 g | Karbonhidratoj, g por 100 g |
| BMT | 237 | 434,1 | 15 | 24,8 | 37,4 |
| Kokido degelas | 257 | 340,5 | 21,9 | 8,1 | 40,6 |
| Fandu | 232 | 445,5 | 17,4 | 25 | 37,3 |
| Pilkoj | 283 | 427,6 | 14,9 | 17,7 | 52 |
| Sub meleagro kaj ŝinko | 235 | 341,6 | 12,8 | 13,3 | 37,2 |
| Sub kokida brusto | 239 | 305,2 | 18,5 | 6,3 | 41,2 |
| Sub kokido kaj lardo kun ajla saŭco | 262 | 409,7 | 22,8 | 18,1 | 38,6 |
| Teriyaki sub kokido | 237 | 305,4 | 20,6 | 6,4 | 40,5 |
| Vegeta sub | 177 | 219,7 | 6,1 | 5 | 37,2 |
| Sub spica italo | 233 | 460,8 | 14,5 | 27,9 | 37,5 |
| Sub rostita bovaĵo | 222 | 269,2 | 12,4 | 7,7 | 37,2 |
| Sub kun fungoj | 242 | 279,1 | 8,6 | 10,1 | 40,6 |
| Turkujo sub | 222 | 287,2 | 12,9 | 9,5 | 37,2 |
| Sub kun mariskoj | 248 | 357,6 | 9,7 | 15,5 | 37,3 |
| Sub kun tinuso | 247 | 362,2 | 15,6 | 15,9 | 38,8 |
| BBQ porko sub | 239 | 344,2 | 14,4 | 15,1 | 41,9 |
| Sub salmo | 227 | 322,2 | 21 | 12,9 | 37,2 |
| Metroa klubo | 249 | 328,2 | 12,9 | 12,4 | 37,2 |
| Bifsteko kaj fromaĝo | 231 | 325,7 | 14 | 8,5 | 37,2 |
| Kokido pizzaola | 269 | 391,2 | 23,9 | 14,1 | 44,6 |
Vi povas elŝuti la plenan tabelon, por ke ĝi estu ĉiam ĉe vi ĉi tie.
