Frukta bato - memfarita miksilo * Crossfit

Kivo - 3 komputiloj.
Spinaco - 50 g
Verda pomo (granda) - 1 komputilo.
Oranĝa - 0,5 komputiloj.
Migdaloj - 20 g
Purigita akvo - 50 ml

Proteinoj 1,6 g
Graso 2,5 g
Karbonhidratoj 8,2 g

Simpla paŝo post paŝo miksilo recepto por bongusta kaj sana frukto smoothie, kiu bonas por infanoj kaj dieters.

Porcioj Por Ujo: 2 Porcioj.

Paŝo post paŝo instrukcio

Frukta glataĵo estas sana, sen laktaĵa skuado, kiun vi povas fari per likvigilo hejme. Glataĵo farita kun spinaco, verda pomo, matura kivio, oranĝa kaj migdala suko taŭgas por matenmanĝo por homoj, kiuj sportas kaj manĝas bonan nutradon (PP). Ĉi tiu koktelo povas esti uzata por malplipeziĝi, ĉar la natura acido de la frukto plirapidigos metabolon kaj satigos malsaton. La specifa kvanto da manĝaĵo sufiĉas por fari 2 glataĵojn. Por ĉi tiu recepto, vi devas uzi filtritan akvon.

Paŝo 1

Preparu ĉiujn ingrediencojn kaj ekipaĵojn, kiujn vi bezonas por fari la glataĵon kaj metu antaŭ vin sur vian laborsurfacon.

Paŝo 2

Lavu la pomon sub kuranta akvo, forigu la kernon kaj tranĉu la fruktojn en kubojn proksimume 2-3 cm. Senŝeligu la kivion kaj tranĉu ĉiun frukton en 4 aŭ 6 pecojn, kiel sur la foto.

Paŝo 3

Rinse la spinacon funde sub flua akvo, razu troan humidon aŭ sekiĝu la herbojn sur kuireja papotuko. Tranĉu la foliojn en malgrandajn pecojn de iu ajn grandeco.

Paŝo 4

Metu la plej grandan parton de la spinaco en altan likvigilon, supre kun hakitaj pomoj kaj kivio.

Paŝo 5

Aldonu migdalojn, sukon de duona oranĝo al la ingrediencoj (zorgu ne akiri kavojn) kaj aspergu la restantan spinacon. Vi povas fari glatigilon per aŭ miksilo aŭ hakilo.

Paŝo 6

Miksu ĉiujn ingrediencojn en homogenan mason, kaj poste aldonu iom da akvo kaj miksu ĝisfunde. La dispremanta grado de la frukto povas esti adaptita laŭ via propra prefero.

Paŝo 7

Bongusta kaj sana frukta glataĵo farita sen lakto per likvigilo estas preta. Verŝu la koktelon en iun ujon - kaj vi povas trinki, tamen oni rekomendas malvarmigi la trinkaĵon antaŭ ol trinki. Por beleco kaj komforto, vi povas uzi larĝan pajlon. Ĝuu vian manĝon!