De frua infanaĝo niaj gepatroj ensorbigis al ni amon por unuaj kursoj. Nun estas opinio, ke supoj ne utilas por homoj pro unu aŭ alia kialo. Estas kontraŭuloj kaj subtenantoj de ĉi tiu teorio, sed ĉiuokaze certe estas nenio malutila en malpeza malmultgrasa kokina buljono kun legomoj. Malgraŭ tio, ke multaj kredas, ke supo estas nur akvo, tamen necesas kalkuli ilian KBZHU. La kaloria tablo de unuaj platoj helpos vin enmeti diversajn supojn en vian dieton ĝuste kaj sen damaĝo al via figuro.
| Produkto | Enhavo de kalorioj, kcal | Proteinoj, g por 100 g | Graso, g por 100 g | Karbonhidratoj, g por 100 g |
| Borscht | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Borsĉo el freŝa brasiko kaj terpomoj | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| Kuban-borĉo kun kukurbo | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| Somera borĉo | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| Somera barĉo (kun betopintoj) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| Moskva borĉo | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Vegetarana barĉo | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Borsĉo kun brasiko kaj terpomoj | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Borsko kun terpomoj | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Borsko kun prunoj kaj fungoj | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Siberia borĉo | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Ukraina borĉo | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Malvarma borĉo | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| Bova supo | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| Nederlanda verda supo | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Supo de pizoj | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| Fungo-borĉo | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Funga supo | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Hinda kokina supo | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Supo de koka pasto | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Litova malvarma borĉo | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Lapsytepkh (buljono kun frititaj nuksoj el faruno kaj frititaj - la nacia plado Adyghe) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Supo de lakto kun karotoj | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| Karno okroshka sur kefir kun bovaĵo | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| Karno okroshka kun acidkremo kaj bovaĵo | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Legoma okroŝka | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| Funga sukero (karela nacia plado) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| Sardina pulvo en poto | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Chowder en Suvorov-stilo | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| Fiŝsupo siberia stilo | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| Staromoskovskaja sukero | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| Rassolnik | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| Memfarita piklaĵo | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Leningrada rassolnik | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Piklaĵo laŭ Kuban-stilo | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Supo de riza fungo | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Roba beto malvarma | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| Supo de dolĉa mirtelo kun pastogloboj | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| Fungo solyanka | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| Fiŝo Solyanka | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| Supo "Erevano" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| Khinkal-supo (supo kun viando kaj ŝeloj - Dagestana nacia plado) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| Supo de ĉerizoj kun pastogloboj | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| Supo de pizoj kun pomoj | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| Funga terpoma supo | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| Fungo supo kun tortoj | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Supo de fungoj porcini kun pasto | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| Bova supo | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Supo de oksikokoj kaj pomoj | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Supo de karoto kaj kefiro | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Legoma supo | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| Supo de avena faruno kun pomoj | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| Supo de avena faruno kun pomoj | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| Freŝa tomata supo | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| Supo de freŝa frukto | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Supo de betoj kaj sorĉoj | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| Supo de miksita sekigita frukto | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| Supo de asparago | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| Anasa supo | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Supo de faboj kun nuksoj | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| Supo de florbrasiko | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| Supo de mirtelo kun pasto | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Supo de lentugoj | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| Terpoma supo | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| Terpoma supo kun guŝoj | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| Terpoma supo kun fungoj | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| Terpoma supo kun kalmaro | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Terpoma supo kun cerealoj | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| Terpoma supo kun pasto | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Terpoma supo kun kneloj | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Terpoma supo kun perla hordeo | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| Terpoma supo kun fiŝaj kneloj | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| Terpoma supo kun dolĉa pipro | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Fungo-supo de nudeloj | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| Riza lakta supo | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| Supo de lakto kun blanka brasiko | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| Supo de lakto kun fungoj | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| Supo de lakto kun ĉipsoj de terpomo | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| Supo de lakto kun pastogloboj | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| Supo de lakto kun cerealoj | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| Supo de lakto kun pasto | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Supo de lakto kun pasto | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| Supo de lakto kun legomoj | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| Supo de lakto kun rizo | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| Supo de lakto kun kukurbo | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| Supo de lakto kun kukurbo kaj semolo | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| Legoma supo kun rozburĝa buljono | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| Perla hordea supo kun fungoj | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Spica supo kun salikokoj | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| Kampa supo | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| Milia supo kun viando | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Riza supo | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| Supo de faboj (kun faboj) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| Memfarita supo de nudeloj | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| Supo kun cerealoj | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| Pasto-supo | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| Perla hordea supo | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Supo kun fiŝaj pastogloboj | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| Supo kun fiŝaj kneloj | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| Supo de Karnobulo | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| Supo de spinaco kaj fungo | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| Supo de faboj | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| Supo kharcho | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| Kharcho-supo (kartvela nacia plado) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Kharcho-supo kun viando | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Malvarma supo "Tarator" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| Supo de kukurbo | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Kozaka nudelsupo kun tomatoj | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| Supo de Verda Pizo | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Supo de kukurboj aŭ kukurbo | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| Terpoma supo | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| Supo de terpomo kaj karoto | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| Supo de karota pureo | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| Supo de hepata pureo | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| Supo de koka pureo | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| Supo-pureo el diversaj legomoj | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| Supo de rizo kun polvo | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Supo de freŝa tomata pureo | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| Supo de mirtela pureo | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| Supo de pureo de spinaco | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| Salato de ĝardena supo | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| Supo de fromaĝo | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Ladoga orelo kun pastogloboj kaj tortoj | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| Ukha Rostov | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Fiŝsupo | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Ukha kun perla hordeo | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| Orelo kun tortoj | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| Supo de faboj | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Khirmasa (buĉrubo kun memfaritaj nudeloj - Buriata nacia plado) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| Malvarma borĉo kun rafano | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| Bojara brasika supo | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| Supo de verda brasiko kun ovo | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| Supo de brasiko de brasiko | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Ŝĉi de trifolio kaj sorrel | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| Supo de freŝa brasiko | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| Supo de freŝa brasiko kun terpomoj | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| Sorĉa brasika supo | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| Ural-brasika supo (kun cerealoj) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| Supo de brasiko kun hordeo | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| Stufita brasika supo kun fagopaj krespoj | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Terpoma yushka kun kukurboj kaj tomatoj | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| Supo de pomo kun acidkremo | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
Vi povas elŝuti la plenan kalkultabelon, por ke ĝi estu ĉiam ĉe vi ĉi tie.
