Porka kaloria tablo

Kaloria manko estas ĉefa katalizilo en la procezo de malplipeziĝo. Ni povas diri, ke ĉi tio estas la plej grava kondiĉo. Tial tiuj, kiuj volas teni sian korpon en formo, ĉiam devas kalkuli sian ĉiutagan kalorion kaj konsideri la BJU de la konsumitaj produktoj. La porka kaloria tablo helpos vin kalkuli la KBZHU de viando kaj porka buĉrubo, kaj ankaŭ porkajn pladojn.

ProduktoEnhavo de kalorioj, kcalProteinoj, g por 100 gGraso, g por 100 gKarbonhidratoj, g por 100 gLardo39313,6637,130Malpeze salita lardo, kuirita54137,0441,781,43Pan fritita lardo46833,9235,091,7Bacon, kanadano11020,312,621,34Bakita lardo54835,7343,271,35Mikroondita lardo47639,0134,120,48Ŝinko en sia propra suko, supro de la ŝinko sur la osto20019,713,260,43Ŝinko en sia propra suko, supro de la ŝinko sur la osto, bakita17722,479,390,6Ŝinko en sia propra suko, supro de la ŝinko sur la osto, maldika viando12222,713,470,43Ŝinko en sia propra suko, supro de la ŝinko sur la osto, maldika viando, bakita13724,144,250,48Spirala tranĉaĵigita ŝinko en sia propra suko12918,665,751,18Ŝinko en sia propra suko, tranĉita spirale, bakita13922,185,11,06Spirala tranĉaĵigita ŝinko en sia propra suko, maldika viando10919,253,261,22Spirala tranĉaĵigita ŝinko en sia propra suko, maldika viando, bakita12622,563,781,08Ŝinko en sia propra suko, hakita15922,827,40,17Ŝinko en sia propra suko, tranĉita sur la osto, fritita en pato11820,893,41,04Ŝinko en sia propra suko, tranĉita sur la osto, fritita18026,188,280,17Ŝinko en sia propra suko, haketita, maldika viando12324,342,870Ŝinko en sia propra suko, haketita, maldika viando, tute fritita15027,754,380Ŝinko en sia propra suko, tranĉaĵigita, maldika viando, fritita en pato11620,953,161,05Ŝinko en sia propra suko, tuta ŝinko11219,383,431,02Ŝinko en sia propra suko, tuta ŝinko, bakita11420,543,130,84Ŝinko en sia propra suko, tuta ŝinko, maldika viando11119,443,211,03Ŝinko en sia propra suko, tuta ŝinko, maldika viando, bakita11320,573,010,84Ŝinko en sia propra suko, tibikruro19122,3511,110,32Ŝinko en sia propra suko, tibikruro, bakita19122,8810,930,33Ŝinko en sia propra suko, tibikruro, maldika viando13025,113,330,3Ŝinko en sia propra suko, tibikruro, maldika viando, bakita14524,954,970,34Konserva ŝinko14417,977,460Konserva ŝinko, bakita16720,948,430,49Malalta grasa ŝinko16218,268,392,28Maldika ŝinko, tranĉita sur la osto, fritita en pato14827,184,090,74Maldika ŝinko, ĉirkaŭ 4% grasa, enlatigita12018,494,560Maldika ŝinko, ĉirkaŭ 4% grasa, enlatigita, fritita13621,164,880,52Maldika ŝinko, ĉirkaŭ 5% grasa, bakita14520,935,531,5Maldika ŝinko, bifsteko12219,564,250Hakita ŝinko31512,7828,191,69Iom salita ŝinko, sengrasa (ĉirkaŭ 5% graso), fritita14520,95,51,5Iom salita ŝinko, maldika viando, fritita165227,70,5Malpeza salita ŝinko, kuirita17222,38,30,3Ŝinko, ĉirkaŭ 11% graso, bakita17822,629,020Ŝinko, ĉirkaŭ 13% grasa, enlatigita, bakita22620,5315,20,42Ŝinko, kuirita kun akvo (pli ol 10%), supro de la ŝinko sur la osto17916,0912,131,35Ŝinko kuirita kun aldonita akvo (pli ol 10%), supro de la ŝinko sur la osto, fritita18619,4611,481,15Ŝinko kuirita kun akvo (pli ol 10%), supro de la ŝinko sur la osto, maldika viando10717,933,381,24Ŝinko kuirita kun akvo (pli ol 10%), supro de la ŝinko sur la osto, maldika viando, fritita13121,284,71,15Ŝinko, kuirita kun aldonita akvo (pli ol 10%), senostaj tranĉaĵoj, fritita en pato12415,085,134,69Ŝinko, kuirita kun akvo (pli ol 10%), hakita14913,699,292,72Ŝinko, kuirita kun akvo (pli ol 10%), tranĉita sur la osto, fritita en pato15519,857,781,41Ŝinko kuirita kun akvo (pli ol 10%), haketita, maldika viando10314,473,782,82Ŝinko, kuirita kun akvo (pli ol 10%), haketita, maldika viando, tute fritita12220,93,631,35Ŝinko, kuirita kun akvo (pli ol 10%), tranĉaĵigita, senosta maldika viando, tute fritita12315,095,064,69Ŝinko kuirita kun aldonita akvo (pli ol 10%), tuta ŝinko, senosta11714,054,994,21Ŝinko kuirita kun akvo (pli ol 10%), tuta ŝinko, senosta fritita12313,885,464,61Ŝinko kuirita kun akvo (pli ol 10%), tuta ŝinko, senosta, maldika viando11614,074,864,22Ŝinko kuirita kun akvo (pli ol 10%), tuta ŝinko, senosta, maldika viando, fritita12313,885,464,61Ŝinko kuirita kun akvo (pli ol 10%), maldika viando11317,534,181,2Ŝinko kuirita kun akvo (pli ol 10%), tibikruro24314,28201,42Ŝinko, kuirita kun akvo (pli ol 10%), tibikruro, fritita23418,1717,291,42Ŝinko kuirita kun akvo (pli ol 10%), tibikruro, maldika viando, fritita13221,694,451,26Ŝinko, kuirita kun aldonita akvo (ne pli ol 10%), la supraĵo de la ŝinko sur la osto17213,9912,50,8Ŝinko, kuirita kun aldonita akvo (ne pli ol 10%), supraĵo de la ŝinko sur la osto, fritita16120,18,560,99Ŝinko kuirita kun aldonita akvo (ne pli ol 10%), supraĵo de la ŝinko sur la osto, maldika viando9515,433,480,67Ŝinko, kuirita kun aldonita akvo (ne pli ol 10%), supraĵo de la ŝinko sur la osto, maldika viando, fritita12121,413,560,87Ŝinko, kuirita kun aldonita akvo (ne pli ol 10%), tranĉaĵigita senosta, fritita en pato12518,625,051,72Ŝinko, kuirita kun aldono de akvo (ne pli ol 10%), tranĉaĵigita senosta, fritita12617,775,481,54Ŝinko, kuirita kun aldonita akvo (ne pli ol 10%), senostaj tranĉaĵoj, maldika viando, frititaj en pato11918,824,091,75Ŝinko, kuirita kun aldonita akvo (ne pli ol 10%), tranĉita sur la osto16415,7310,771,1Ŝinko, kuirita kun aldonita akvo (ne pli ol 10%), tranĉita sur la osto, fritita en pato16620,88,731,54Ŝinko kuirita kun aldonita akvo (ne pli ol 10%), haketita, maldika viando9517,382,291,23Ŝinko kuirita kun aldonita akvo (ne pli ol 10%), haketita sur la osto, maldika viando, fritita en pato13122,044,31,48Ŝinko kuirita kun aldonita akvo (ne pli ol 10%), tuta ŝinko sen ostoj12117,065,381,42Ŝinko, kuirita kun aldonita akvo (ne pli ol 10%), tuta ŝinko, senosta, fritita11717,994,391,57Ŝinko kuirita kun aldonita akvo (ne pli ol 10%), tuta ŝinko sen osto, maldika viando11017,343,971,45Ŝinko kuirita kun aldonita akvo (ne pli ol 10%), tibikruro16716,6511,020,66Ŝinko kuirita kun aldonita akvo (ne pli ol 10%), tibikruro sur la osto, maldika viando9118,651,870,71Ŝinko, kuirita kun aldono de akvo (ne pli ol 10%), tibikruro, bakita20018,6213,371,35Ŝinko kuirita kun aldonita akvo (ne pli ol 10%), tibikruro, maldika viando, fritita12820,924,431,2Ŝinko, meza parto20320,1712,90,05Ŝinko, meza parto, kampara stilo, maldika viando19527,88,320,3Porka gulaŝo, enlatigita manĝaĵo33313,129,43,9Porka stomako15916,8510,140Porka stomako, boligita15721,47,260,09Turisma matenmanĝo (porkaĵo), enlatigitaj manĝaĵoj34716,9310,2Porkaj intestoj1827,6416,610Porkaj intestoj, boligitaj per malalta fajro23312,4920,320Hakita kolbasobrinketo, konservita23413,218,92,8Kolbaso hakita amatoro, enlatigita manĝaĵo3131128,53Kolbaso hakita viando aparta, enlatigita27913,623,72,9Hakitaj porkaj kotletoj46613,645,70Porkokotletoj47017,540,38,8Porka sango, seka33583,700Porka pulmo8514,082,720Malpeza porkaĵo, kuiraĵo9916,63,10Porkaj cerboj12710,289,210Porkaj cerboj, brezitaj13812,149,510Viando en blanka saŭco, enlatigita manĝaĵo2021812,83,8Porkaj piedoj (hufoj)21223,1612,590Porkaj kruroj (hufoj), kuiritaj sur mallaŭta fajro23821,9416,050Frititaj pastogloboj3031122,514,1Boligitaj pastogloboj2199,913,913,5Porka hepato13421,393,652,47Porka hepato, kuirita16526,024,43,76Bakitaj tortoj kun hakita viando kaj cepoj24512,25,735,5Porka rostaĵo52415,749,34,2Porka pankreato19918,5613,240Porka pankreato, kuirita21928,510,80Rostita porko14726,44,50,2Porko10920,630Porkaj renoj10016,463,250Porkaj renoj, kuiritaj15125,44,70Tortoj kun viando kaj cepoj25412,16,436,4Porka graso el la ventro, kruda8571,7694,160Porko "orienta", sekigita (senakvigita)61511,862,41,4Lardo de porko3181727,80Fritita porkaĵo31419,626,20Grasa porkaĵo49111,749,30Grasa porkaĵo, konservita manĝaĵo48611,548,90Salita porkaĵo, ŝultro26916,4721,980Salita porkaĵo, ŝultro, bakita28717,2823,480,37Boligita porkaĵo37322,531,50Salita porkaĵo, tranĉaĵigita por matenmanĝo38811,7437,160,7Porka stufaĵo235920,43,5Porka stufaĵo, konservita manĝaĵo34914,932,20,2Porko, supera fileo (karbonato)16621,348,330Porko, fileo (karbonato), bakita19226,458,820Porko, Supra Fileto (Karbonato), Maldika Viando13222,394,060Porko, supera fileo (karbonato), maldika viando, bakita17327,236,280Porko, fileo (karbonato), kun aldonita solvo17119,4510,260Porko, fileo (karbonato), kun aldono de solvo, fritis super la fajro19828,339,420,02Porko, fileo (karbonato), aldonita solvo, maldika viando11721,093,480,22Porko, fileo (karbonato), kun aldono de solvaĵo, maldika viando, rostita super la fajro17029,655,730Porko, supera fileo (karbonato aŭ porka kotleteto)15521,556,940Porko, supro de la fileo (karbonato aŭ porka kotleteto), fritita super la fajro19626,629,140Porko, supro de la fileo (karbonato aŭ porka kotleteto), fritita en pato19629,367,860Porko, supera fileo (karbonato aŭ porka kotleteto), maldika viando12722,413,420Porko, supera fileo (karbonato aŭ porka kotleteto), maldika viando, stufaĵo17030,544,340Porko, fileo (karbonato aŭ porka kotleteto), nur viando, fritita super la fajro17327,586,080Porko, supera fileo (karbonato aŭ porka kotleteto), nur viando, tute fritita17230,464,620Porko, fileo (karbonato aŭ porka kotleteto), kuirita20029,28,310Porko, ŝultroŝinko, bakita28020,4321,350Porko, ŝultroŝinko, maldika viando, bakita17024,947,040Filo de porko14219,47,10Porka fluto, fritita super la fajro20129,868,110Porko, ŝnuro, bakita14726,043,960Porko, ŝnuro, malgrasa viando10920,952,170Porko, ŝnuro, maldika viando, rostita super la fajro18730,426,330Porko, ŝnuro, maldika viando, bakita14326,173,510Porko, brusta pulpo602863,30Porko, brusto kaj ŝultro, senostaj, viando kun graso, fritita super la fajro16228,474,490Porko, brusto kaj ŝultro, senosta, grasa viando, kruda12722,543,40Porko, gulaŝo (lumboj kaj ŝultroj), malgrasa viando14421,235,880Porko, gulaŝo (lumboj kaj ŝultroj), malgrasa viando, kuirita21129,479,440Porko, gulaŝo (lumboj kaj ŝultroj), kuiritaj23526,0713,660Porko, graso apartigita de ŝinko5795,6861,410,09Porko, bakita graso apartigita de ŝinko5917,6461,860Porko, malantaŭa tibikruro19319,8711,960Porko, malantaŭa krado, bakita23225,9613,420Porko, malantaŭa krado, maldika viando11921,662,950Porko, malantaŭa vosto, maldika viando, bakita17528,695,830Porko, lumbo ĝenerale19819,7412,580Porko, tuta lumbeto, fritis super la fajro24227,3213,920Porko, tuta lumbo, bakita24827,0914,650Porko, tuta lumbo, maldika viando14321,435,660Porko, tuta lumbo, maldika viando, rostita20428,579,120Porko, tuta lumbo, maldika viando, rostita super la fajro21028,579,80Porko, tuta lumbo, maldika viando, bakita20928,629,630Porko, tuta lumbo, brezita23927,2313,620Porko, lumbopulpo38413,736,50Porko, pugo13322,494,050Porko, pugo sur la osto16820,488,960Porko, pugo sur la osto, fritis super la fajro22226,9611,820Porko, pugo sur la osto, bakita23026,6412,870Porko, pugo sur la osto, maldika viando12921,654,020Porko, pugo sur la osto, malgrasa viando, fritita super la fajro17429,295,450Porko, pugo sur la osto, maldika viando, bakita20427,789,440Porko, pugo sur la osto, maldika viando, stufaĵo195316,90Porko, pugo sur la osto, stufaĵo23428,8112,310Porko, pugo, fritis super la fajro17028,195,530Porko, pugo, bakita19229,627,320Porko, pugo, malgrasa viando, fritita super la fajro16128,64,360Porko, pugo, maldika viando, bakita17830,395,310Porko, pugo, maldika viando, kruda12122,812,590Porko, pugo, malgrasa viando, stufaĵo16328,754,50Porko, pugo, kuiraĵo17128,415,470Porko, kotletviando42111,441,70Porko, senosta ŝultro18617,4212,360Porko, senosta ŝultro, fritis super la fajro25925,5816,610Porko, senosta ŝultro, bakita26923,1118,860Porko, senosta ŝultro, maldika viando13218,735,710Porko, senosta ŝultro, malgrasa viando, fritita super la fajro22726,7412,540Porko, senosta ŝultro, maldika viando, bakita23224,2114,30Porko, senosta ŝultro, maldika viando, stufaĵo23326,5713,20Porko, senosta ŝultro, brezita26725,0717,690Porka ŝultro32514,729,40Porko, senosta ŝultrolombo15720,547,940,76Porko, senosta ŝultrolombo, fritis super la fajro20224,7311,130,83Porko, senosta ŝultrolombo, bakita19926,4810,320Porko, senosta ŝultrolombo, maldika viando12321,353,780,82Porko, senosta ŝultrolombo, malgrasa viando, fritita super la fajro16926,146,740,89Porko, senosta ŝultrolombo, maldika viando, bakita17527,587,140Porko, ŝultrolombo sur la osto19419,5612,270Porko, ŝultrolombo sur la osto, fritita super la fajro23123,7214,350Porko, lombo sur la ŝultro, bakita25424,2916,710Porko, lumboj sur la ŝultro, viando kaj graso aparte, frititaj en pato25625,0216,560Porko, lumboj sur la ŝultro, maldika viando14321,225,840Porko, ŝultrolombo sur la osto, maldika viando, fritita super la fajro19324,999,560Porko, lumboj sur la ŝultro, maldika viando, pato fritita22226,3812,140Porko, lumboj sur la ŝultro, maldika viando, bakita21725,711,890Porko, lumboj sur la ŝultro, maldika viando, brezita22228,0211,290Porko, lombo sur la ŝultro, brezita25526,5415,710Porko, ŝultro, bakita29223,2821,390Porko, ŝultro, malgrasa viando14819,557,140Porko, ŝultro, maldika viando, bakita23025,3313,540Porko, marinita tibikruro17119,1110,540Porko, ŝinkopasto, brezita15631,112,560Porko, mezaj ripoj21119,914,010Porko, meza ripa viando, rostita super la fajro26027,6315,760Porko, viando de la mezaj ripoj, fritita en pato.27325,8218,050Porko, meza ripa viando, bakita25226,9915,150Porko, mezaj ripoj, stufaĵo25526,2915,790Porko, tranĉita en pecojn (kruroj, fileoj, skapoloj kaj ripoj), viando kun graso21118,2214,790Porko, flanko (peritoneo)5189,3453,010Porko, ŝultro19318,7112,510Porko, ŝultro, bakita31723,4724,010Porko, ŝultro, maldika viando, bakita22826,6812,620Porko, ŝultro, malgrasa viando, stufaĵo19426,768,870Porko, ŝultro, brezita23524,8814,330Porko, rostita (de kruro, fileo, ŝultro kaj ripoj)21618,9514,950Porko, rostita (kruro, fileo, ŝultro), malgrasa viando, kuirita20127,519,210Porko, rostita (ŝinko, fileo kaj ŝultro), maldika viando13421,24,860Porko, subscapularis12821,653,910Porko, subskapula parto, fritita super la fajro15527,474,230Porko, malgrasa viando de mezaj ripoj15221,86,480Porko, malgrasa viando de la mezaj ripoj, rostita super la fajro21629,4610,050Porko, malgrasa viando el mezaj ripoj, fritita pato22427,6811,80Porko, meza ripo malgrasa, bakita21428,8110,130Porko, ripoj malgrasaj, kuiraĵo21127,9510,140Porko, ripoj kun brusto kun maldika tavolo de viando27715,4723,40Porko, ripoj kun brusto kun maldika tavolo de viando, bakitaj36120,8930,860Porko, ripoj kun brusto kun maldika tavolo de viando, stufita39729,0630,30Porko, ripoj de la ŝultro18919,3411,820Porko, senostaj ripoj de la ŝultro, fritis super la fajro24726,2815,730Porko, ripoj de la ŝultro, senostaj, bakitaj27026,418,310Porko, ripoj de la ŝultro, fritis super la fajro26025,5817,560Porko, ŝultrokostoj, bakitaj35921,7529,460Porko, ŝultrokostoj, malgrasa viando14020,765,640Porko, ŝultroripoj, maldika viando, ostostovita, fajre fritita21627,8311,650Porko, ŝultroripoj, maldika viando, sur la osto, bakita22729,211,380Porko, ŝultroripoj, maldika viando, brezita24727,7414,260Porko, ripoj de la ŝultro, nur viando sen ostoj, fritis super la fajro21627,8311,650Porko, ŝultrokostoj, nur viando, senosta, bakita21929,211,380Porko, ŝultrokostoj, brezitaj27326,4917,710Porko, ripoj de la dorso22419,0716,330Porko, ripoj de la dorso, bakitaj29223,0121,510Porko, ripoj de la dorso, sur la osto, nur viando17220,859,840Porko, ripoj de la dorso, sur la osto, nur viando, bakita25524,1517,650Porko, ripoj de la meza parto kun viando18620,2811,040Porko, ripoj de la meza parto kun viando, frititaj super la fajro22224,4213,040Porko, ripoj de la meza parto kun viando, bakitaj24826,9914,680Porko, ripoj kun viando, maldika viando13621,794,80Porko, ripoj de la meza parto kun viando, maldika viando, fritita super la fajro18625,798,360Porko, mezaj ripoj kun viando, maldika viando, tute fritita21128,849,730Porko, ripoj kun viando, maldika viando, bakita20628,829,210Porko, ripoj kun viando, maldika viando, stufaĵo20829,039,320Porko, ripoj de la meza parto kun viando, kuiritaj26126,6616,280Porko, porkograso7485,0580,50Porko, freŝa, skapoloj, antaŭa kruro, aparta malgrasa viando, kruda12020,263,770Porka, freŝa, vianda miksaĵo el diversaj partoj de la kadavro kaj buĉrubo, meicallyanike apartigitaj, krudaj30415,0326,540Porko, freŝa, spicita, lombardo, meza, maldika, kruda10620,392,090Porko, freŝa, tranĉita, hakita (tranĉita kaj ŝultro), viando kun graso, kruda17720,0810,140Porko, meza fileo sur la osto17020,719,030Porko, meza fileo sur la osto, fritis super la fajro20925,6111,060Porko, meza fileo sur la osto, fritita en pato23827,6313,320Porko, meza fileo sur la osto, bakita23127,0112,80Porko, senosta meza fileo, maldika viando12721,993,710Porko, fileo sur la osto, maldika viando, rostita super la fajro18026,767,290Porko, meza fileo sur la osto, maldika viando, pato fritita19529,567,660Porko, senosta meza fileo, maldika viando, bakita19428,587,950Porko, fileo sur la osto, maldika viando, brezita20030,27,860Porko, fileo sur la osto, brezita24228,2113,510Porko, ŝinka bifsteko, senosta, viando kun graso, fritita super la fajro15827,574,410Porko, ŝinka bifsteko, senosta, grasa viando, kruda12321,643,390Porko, kokso3051527,20Porko, kadavro, viando kun graso, kruda37613,9135,070Porka kolo (pulpo)34313,631,90Porka porkograso de la malantaŭo, kruda8122,9288,690Porka graso6329,2565,70Porka graso, apartigita de ŝinko5157,5531,87Porka graso, apartigita de ŝinko, revarmigita5078,7751,572Porka graso, kuirita6267,0666,10Porka graso, fandita lardo, kuirita8980,0799,50Salaj porkaj kruroj (hufoj)14011,6310,020,01Porka lieno10017,862,590Porka lieno, stufita14928,23,20Porka koro11817,274,361,33Porka koro, kuiraĵo14823,65,050,4Oreloj de porko23422,4515,10,6Porkaj oreloj, boligitaj16615,9510,80,2Pikita porkaĵo, 21% graso26316,8821,190Pikita porkaĵo, 21% grasa, kuirita29725,6920,770Pikita porkaĵo, 72% viando / 28% graso, pato fritita37722,5931,421,08Pikita porkaĵo, 72% viando / 28% graso, kuirita39322,8332,931,39Pikita porkaĵo, 84% viando / 16% graso21817,99160,44Pikita porkaĵo, 84% viando / 16% graso, pato fritita30127,1421,390Pikita porkaĵo, 84% viando / 16% graso, kuirita28926,6920,040,58Pikita porkaĵo, 96% viando / 4% graso12121,140,21Pikita porkaĵo, 96% viando / 4% graso, pato fritita18531,696,20,57Pikita porkaĵo, 96% viando / 4% graso, kuirita18730,557,150Pikita porkaĵo, kolbaso, enlatigitaj manĝaĵoj24410,620,44,3Porka vosto37817,7533,50Porka vosto, viando kaj osto42216,839,40Porka vosto, boligita3961735,80Porkaĵa ŝnico4031932,28,8Hakita porka ŝnico47313,542,59Porka vango (vangoj, dolaroj)6556,3869,610Porka eskalopo36318,132,30Porka lango22516,317,20Porka lango, boligita302,226,20621,9260Porka lango, kuiraĵo27124,118,60

Vi povas elŝuti la plenan tabelon por ĉiam povi uzi ĝin ĉi tie.

Spektu la filmeton: Szénhidrát kúra 05. nap. Reggeli edzés éhgyomorra (Novembro 2024).