Vitamino D2 - priskribo, avantaĝoj, fontoj kaj normo

Por la unua fojo, vitamino D2 estis sintezita el moruo-graso en 1921 dum la serĉado de panaceo por rakito, post iom da tempo ili lernis akiri ĝin el vegetala oleo, antaŭe traktinte ĉi-lastan per ultraviola lumo.

Ergocalciferol estas formita de longa ĉeno de transformoj, kies komenca punkto estas la substanco ergosterol, kiu povas esti akirita ekskluzive de fungoj kaj feĉo. Rezulte de tiel longa transformo, multaj kromaj substancoj formiĝas - putriĝaj produktoj, kiuj en la kazo de troo de la vitamino povas esti toksaj.

Ergocalciferol estas kristala pulvoro senkolora kaj senodora. La substanco estas nesolvebla en akvo.

Vitamino D2 helpas al la sorbado de kalcio kaj fosforo, kaj ankaŭ funkcias kiel hormono, per riceviloj influantaj la funkciadon de internaj organoj.

Vitamino D2 estas olee solvebla kaj ofte haveblas en oleo-kapsulo. Antaŭenigas la sorbadon de fosforo kaj kalcio de la maldika intesto, distribuas ilin al la mankantaj areoj de osta histo.

Avantaĝoj por la korpo

Ergocalciferol kaŭzas ĉefe la sorbadon de fosforo kaj kalcio en la korpo. Krome la vitamino havas kelkajn aliajn gravajn ecojn:

1. reguligas la ĝustan formadon de la osta skeleto;
2. aktivigas la sintezon de imunaj ĉeloj;
3. kontrolas la produktadon de hormonoj de la surrena glando, tiroida glando kaj hipofizo;
4. fortigas la muskolojn;
5. partoprenas proteinan, grasan kaj karbonhidratan metabolon;
6. havas antioksidantajn ecojn;
7. normaligas sangopremon;
8. tenas kontrolitan produktadon de insulino;
9. reduktas la riskon de prostata kancero.

© timonina - stock.adobe.com

Indikoj por uzo

Ergocalciferol estas preskribita por preventi rakiton ĉe infanoj. La indikoj por preni ĝin estas la jenaj malsanoj:

• osteopatio;
• muskola distrofio;
• haŭtaj problemoj;
• lupo;
• artrito;
• reŭmatismo;
• hipovitaminozo.

Vitamino D2 antaŭenigas fruan resaniĝon de frakturoj, sportaj vundoj kaj postoperaciaj cikatroj. Oni prenas ĝin por plibonigi hepatan funkcion, por malpezigi menopaŭzajn simptomojn, tiroidajn malordojn kaj dispozicion al altaj sangaj sukeraj niveloj.

La bezono de la korpo (instrukcioj pri uzo)

La ĉiutaga konsumokvanto dependas de aĝo, vivkondiĉoj kaj la stato de homa sano. Gravedaj virinoj bezonas minimuman kvanton de la vitamino, kaj maljunuloj aŭ profesiaj sportistoj bezonas aldonajn fontojn.

Dum gravedeco, la vitamino devas esti uzata kun ekstrema singardo, ĉar ĝi povas penetri la placenton kaj malutili sur la disvolviĝo de la feto.

Dum mamnutrado kutime ne estas preskribita aldona vitamino.

Kontraŭindikoj

Ergocalciferol-suplementoj ne devas esti prenitaj se:

• Grava hepata malsano.
• Inflamaj procezoj kaj kronikaj renaj malsanoj.
• Hiperkalkemio.
• Malfermaj formoj de tuberkulozo.
• Intesta ulcero.
• Kardiovaskulaj malsanoj.

Gravedaj virinoj kaj maljunuloj devas preni la suplementon nur sub medicina kontrolo.

Enhavo en manĝaĵoj (fontoj)

Manĝaĵoj enhavas malgrandan kvanton de vitamino, escepte de altamaraj fiŝoj kun oleaj variaĵoj, sed ili ne estas enmetitaj en la dieton ĉiutage. Plej multaj vitaminoj D eniras en la korpon de la sube listigitaj manĝaĵoj.

Memoru, ke vitamino D2 ne toleras longan varmegon aŭ akvan prilaboradon, tial oni rekomendas kuiri produktojn enhavantajn ĝin, elektante la plej rapidajn mildajn receptojn, ekzemple bakadon en folio aŭ vaporado. Frostado ne kritike reduktas la koncentriĝon de la vitamino, la ĉefa afero estas ne submeti la manĝaĵon al subita degelo per trempado kaj ne tuj metu ĝin en bolantan akvon.

© alfaolga - stock.adobe.com

Interagado kun aliaj elementoj

Vitamino D2 kongruas kun fosforo, kalcio, vitamino K, cianokobalamino. Malhelpas la permeablon de vitaminoj A kaj E.

Manĝi barbituratojn, kolestiraminon, kolestipolon, glukokortikoidojn, kontraŭtuberkulozajn drogojn malhelpas la sorbadon de la vitamino.

Komuna ricevo kun jodaj medikamentoj povas konduki al oksidaj procezoj kun ergocalciferol.

Ĉu D2 aŭ D3?

Malgraŭ la fakto, ke ambaŭ vitaminoj apartenas al la sama grupo, ilia ago kaj sintezaj metodoj estas iomete malsamaj.

Vitamino D2 estas sintezita ekskluzive el fungoj kaj feĉo; vi povas sufiĉe satigi ĝin nur per la konsumo de fortikaj manĝaĵoj. Vitamino D3 povas esti sintezita de la korpo memstare. Ĉi tiu procezo estas mallongdaŭra, ne longdaŭra, kontraste al la sintezo de vitamino D2. La stadioj de transformo de ĉi-lastaj estas tiel longaj, ke, dum ili realiĝas, formiĝas toksaj kadukiĝaj produktoj, kaj ne kalcitriolo, kiu malhelpas la formadon de kanceraj ĉeloj, kiel dum la kolapso de vitamino D3.

Por preventi rakiton kaj fortigi ostojn, oni rekomendas preni vitaminon D3 pro ĝia sekureco kaj rapida sorbado.

Suplementoj de Vitamino D2