Glicemia indekso de pretaj manĝoj kiel tablo

La glucemia indekso devas esti konsiderata ne nur per manĝado de fruktoj kaj legomoj, sed ankaŭ per konsumado de pretaj manĝoj. Kompreneble vi povas mem kalkuli la IG, sed ĝi estas malfacila kaj tempopostula. Tial ni kompilis tabelon de glikemiaj indeksoj de pretaj manĝoj, la plej popularaj, por via komforto. Nun, sciante la IG, vi scios precize kiel aparta plado influas sangajn sukerajn nivelojn.

Nomo de la finita produkto aŭ pladoGlicemia indeksoBaguette, blanka95Baguette, tritika faruno, askorbata acido, salo kaj feĉo78Baguette, tuta akno73Banano, verda, boligita38Banano, verda, senŝeligita, fritita en plantoleo35Trinkejo, Marso (Marso)68Trinkejo, Lakta Vojo62Trinkejo, musli, sen gluten50Snickers-drinkejo43Trinkejo, Twix (Twix)44Krespoj66Krespoj faritaj el tritika faruno80Bagel, blanka69Bulko, por hamburgeroj61Burger, vegetara, kun vegetala kotleto, laktuko, tomato kaj dolĉa kapsika saŭco59Burger, McChicken, kun koketa kotleteto, salato kaj majonezo66Burger kun magra bova kotleteto, tomato, diversa salato, fromaĝo, cepo kaj saŭco66Burger, Fileto-O-Fiŝo66Vafloj, vanilo77Vermiĉeloj, blankaj, boligitaj35Hamburgero66Pizoj, frostigitaj, boligitaj51Piroj, konservitaj, duonigitaj, en sukersiropo25Konfitaĵo, frago51Glanoj stufitaj kun cervoviando16Jogurto, vanilo47Jogurto, frago30Jahurto, frambo43Jogurto, mango32Jahurto, sengrasa, frago43Jogurto, sengrasa, kun fruktoj kaj aspartamo14Jogurto, sengrasa, frukto33Jogurto, malalta graso, frukto kaj sukero33Jahurto, persiko kaj abrikoto28Jahurto, trinkanta, kun sovaĝaj beroj19Jahurto, trinkanta, kun probiotikoj kaj oranĝo30Jahurto, sojo, 2% graso, persiko, mango kaj sukero50Jogurto, nigra ĉerizo17terpomfritoj54Terpomoj, blankaj, senhaŭtaj, bakitaj kun margarino98Terpomoj, blankaj, boligitaj, kun margarino96Terpomoj, blankaj, kun haŭto, bakitaj, kun margarino69Terpomoj, tujaj87Terpomoj, boligitaj74Terpomoj bolis en sala akvo76Terpomoj, junaj70Terpomoj, junaj, boligitaj kun margarino80Terpomoj, junaj, senŝeligitaj, boligitaj 20 min.78Terpomoj, vaporitaj62Terpomkaĉo83Terpomoj, pistitaj terpomoj, tuj92Terpomoj, pistitaj terpomoj, tujaj, kun fromaĝo kaj butero66Terpomoj, terpomkaĉoj, kun kolbasoj61Terpomaj blatoj60Terpomaj pecetoj, salaj51Kuketo, abrikotoj, kokoso kaj mielo60Cupcake, bananoj, aveno kaj mielo65Cupcake, mirtelo50Kuketo, ĉokolado kaj karamelo53Cupcake, pomo kaj aveno48Kuketo, pomo kaj mirtelo49Cupcake, pomaj avenoj kaj sekvinberoj54Cupcake, pomo, aveno kaj sukero44Acera siropo54Koka-kolao63Bombono, ĉokolado kun edulcorantoj23Biskvitoj74Maizflokoj74Lasagno34Lasagno, vegetara20Lasagno, bovaĵo47Lasagno, viando28Tujaj nudeloj52Nudeloj, fagopiro59Nudeloj, fagopiro, tujaj53Nudeloj, rizo, boligitaj61Nudeloj, rizo, freŝaj, boligitaj40Nudeloj, udon, revarmigitaj62Liĉio konservita en siropo79Lotuso, radika pulvoro33Pasto50Makaronoj, kokosa faruno32Mandareno, kojnoj, enlatigitaj47Marmelado, oranĝa48Marmelado, zingibro50Kara61Mielo, 35% fruktozo46Mielo, 52% fruktozo44Lakto31Lakto, kafo24Sengrasa lakto31Lakto, senkremigita, pasteŭrizita48Lakto, senŝeligita, ĉokolado, kun aspartamo24Lakto, senkremigita, ĉokolada, kun sukero34Milk, aŭdaca25Lakto, duongrasa, pasteŭrizita, organika34Lakto, sojo, 1,5% graso, 120 mg kalcio, kun maltodextrino44Lakto, sojo, 3% graso, 0 mg kalcio, kun maltodextrino44Lakto, seka, senkremigita27Lakto, tuta34Lakto, tuta, 3% grasa21Lakto, tuta, pasteŭrizita, organika, freŝa34Lakto, tuta, normigita, homogenigita, pasteŭrizita46Lakto, ĉokolado26Karotoj, senŝeligitaj, boligitaj33Glaciaĵo62Glaciaĵo, vanilo kaj ĉokolado57Glaciaĵo, grasa37Glaciaĵo, malmulte grasa, kun makadamio37Glaciaĵo, sengrasa, vanila46Glaciaĵo, ĉokolado32Muesli56Muesli, fritita43Muesli, fritita, kun nuksoj65Muesli, kun frukto67Muesli, frukto kaj nukso59Nutella25Pasto, maizo68Persikoj, konservitaj48Konservitaj persikoj en sukera siropo58Konservitaj Persikoj en Malalta Sukera Siropo62Kuketoj, multgrajnaj51Kuketoj, tutaj aknoj46Torto, banano47Banana kuko kun sukero55Torto, rizo82Pete68Pico, Supera Vegeta Plado, Maldika & Krispa (7,8% Grasa)49Pico, bakita pasto, parmesana fromaĝo kaj tomata saŭco80Pico, Super Supreme, maldika kaj krispa (13,2% graso)30Pufmaizo55Pufmaizo, mikroondoj65Ravioloj, tritiko, boligitaj, kun viando39Rizo kun funga bova stroganoff26Rizo, basmati, rapide kuirita63Rizo, basmati, boligita 10 min.57Rizo, basmati, boligita 12 min.52Rizo, basmati, boligita kun margarino43Rizo, tuja, 3 min.46Rizo, tuja, 6 min.87Rizo, boligita 13 min.89Rizo boligita en sala akvo72Rizo, boligita, kun fiŝo, en tomata-cepa saŭco34Rizo, kareo kun fromaĝo55Rizo, kun tomata supo46Salato, enlatigita, farita el fruktoj, persiko, piro, abrikoto, ananaso kaj ĉerizo54Kegloj70Sojfaboj, sekigitaj, boligitaj15Sojfaboj, enlatigitaj14oranĝsuko48Suko, oranĝa, rekonstruita, sen sukero54Suko, oksikoko52Suko, karoto43Suko, nektaro, vinbero52Suko, tomato38Suko, tomato, sen sukero33Suko, tomato, konservita, sen sukero38Suko, pomo kaj ĉerizo, sen sukero43Suko, pomo kaj mango, sen sukero47Suko, pomo kaj nigra ribo, sen sukero45Suko, pomo, ananaso kaj pasiofrukto, sen sukero, multfrukto48Pomosuko41Pomosuko kun pulpo, sen sukero37Suko, pomo, sen sukero44Suko, pomo, rekonstruita, sen sukero39Spageto, blanka, boligita46Spageto, blanka, boligita 10 min.51Spageto, blanka, boligita 20 min.58Spagetoj, blankaj, boligitaj en sala akvo 15 min.44Spageto bolonja52Spagetoj, boligitaj, tutaj42Spagetoj, boligitaj, tutaj aknoj42Spagetoj, kun bovaĵo en tomata saŭco kaj oranĝoj42Supo, legomo60Supo kun kokido kaj fungoj46Supo, krema, kukurbo, Heinz76Krutonoj, sekalo64Suŝio, salmo48Tapioko, vaporita 1 horon70Taroko48Taro, senŝeligita, boligita56Maiza tortilo52Maiza tortilo kun frititaj terpomkaĉoj, tomatoj kaj salato78Tortilo, maizo, kun fritita fabo en tomata saŭco39Tortilo, tritiko30Tortilo, tritiko, kun frititaj faboj en tomata saŭco28Kukurbo bolis en sala akvo75Kukurbo, senŝeligita, haketita, boligita 30 min.66Fanta68Faboj, blankaj, boligitaj31Faboj, sekigitaj, boligitaj37Faboj, bakitaj en tomata saŭco, konservitaj57Faboj, bakitaj40Faboj, bakitaj, enlatigitaj40Faboj bakitaj en fromaĝo kaj tomata saŭco44Faboj bakitaj en tomata saŭco40Fettuccine32Fruktodrinkejo, frago90Fruktodrinkejo, oksikokoj kaj cerealoj42Fruktodrinkejo, pomo, sengrasa90Fusilli, boligita54Fusilli, boligita, kun salo61Fusilli, boligitaj, kun salo kaj konservitaj tinusoj28Fusilli, boligita, kun salo kaj ĉedara fromaĝo27Fusiloj, tutaj aknoj, boligitaj55Pano, blanka, memfarita, tritika faruno89Pano, blanka, memfarita, freŝa, panrostilo66Pano, blanka, de panrostilo50Pano, blanka, tritika faruno72Pano, blanka, tritika faruno, kun margarino75Pano, blanka, kun margarino, ovoj kaj oranĝa suko58Pano, blanka, kun butero, jogurto kaj peklita kukumo39Pano, blanka, kun butero, fromaĝo, regula lakto kaj freŝa kukumo55Pano, blanka, freŝa, panrostilo63Pano, fagopiro67Pano, multgrajna, kun margarino80Pano, kruda tritiko69Pano, kompleta tritiko, kun margarino68Pano, kun konfitaĵo kaj arakida butero72Lentoj, verdaj, sekigitaj, boligitaj37Lentoj, ruĝaj, sekigitaj, boligitaj 25 min.21Lentoj, oranĝaj, kun legomoj, vaporitaj 10 min., Poste boligitaj 10 min.35Blatoj, maizo, salitaj42Schweppes54Ĉokolado49Ĉokolado, kun sakarozo34Ĉokolado, malhela23Ĉokolado, malluma, kun sekvinberoj, arakidoj kaj konfitaĵo44Mallongkukaj mallongkukoj64M&M, kun arakidoj33Ignamo54Ignamoj, vaporitaj51Ignamo, senŝeligita, boligita35Hordeo, boligita 20 min.25Hordeo, boligita 60 min.37

Spektu la filmeton: Sabonete de Aroeira (Septembro 2025).