Salato de koturno - recepto kun foto de bongusta plado * Crossfit

Koturnaj ovoj - 10 komputiloj.
Manĝebla salo al gusto
Muelita nigra pipro - por gustumi
Spicoj - nedeviga
Freŝa kukumo (granda) - 2-komputiloj.
Acida kremo (malgrasa) - 100 g
Sesamaj semoj - por dekoracio

Proteinoj 3,6 g
Graso 5,7 g
Karbonhidratoj 2,6 g

Porcioj Por Ujo: 2 Porcioj

Paŝo post paŝo instrukcio

Ne necesas multe da tempo por fari bongustan kaj facilan salaton kun koturnaj ovoj hejme. Ni preparis simplan dietan salatan recepton kun paŝoj post paŝoj, kiu taŭgas ankaŭ por tiuj, kiuj aliĝas al taŭga nutrado (PP). Estas tre simple prepari ĝin, kaj la plej bona parto estas, ke vi ne bezonas tro da ingrediencoj. Preparu herbojn, kukumojn kaj koturnajn ovojn. Delikata acidkrema saŭco kaj sezamosemoj estas emfazitaj.

Paŝo 1

Unue vi bezonas boligi la koturnajn ovojn. La kuirado kutime daŭras 10-15 minutojn. Post bolado, metu la ujon kun la produkto sub malvarman akvon kaj lasu malvarmiĝi.

Paŝo 2

Kuiritaj ovoj devas esti senŝeligitaj. Ĉiu senŝeligita ovo devas esti duonigita. Vi povas memstare adapti la kvanton da manĝaĵoj en la salato al gusto.

Paŝo 3

Spici per salo kaj pipro la ovajn duonojn. Vi ankaŭ povas aldoni iujn ajn spicojn, kiujn vi ŝatas.

Paŝo 4

Nun vi povas komenci per la kukumoj. Ili devas esti lavitaj sub kuranta akvo, makulitaj per papera tuko kaj tranĉitaj en duonringojn.

Konsiloj! Se vi renkontos kukumojn kun dika haŭto, tiam forigu ĝin, por ke ĝi ne difektu la guston de la salato.

Paŝo 5

Estas tempo por fari la saŭcon. Por fari tion, prenu malgrandan bovlon kaj metu la acidan kremon en ĝin. Spici per salo kaj pipro al gusto kaj aldoni viajn plej ŝatatajn spicojn. Movu ĉiujn ingrediencojn.

Paŝo 6

Nun vi bezonas prepari la legomojn. Se vi aĉetis pretan pakitan miksaĵon, tiam bonordigu ĝin kaj lavu ĝin sub flua akvo por ekskludi malaltkvalitajn produktojn eniri en la salaton. Se eblas, tiam mem kolektu la miksaĵon. Spinaco, aneto, petroselo, glacimonta laktuko faros. Ju pli da legomoj, des pli riĉa estos la plado, ĉar nur kukumo estas uzata el legomoj.

Paŝo 7

Poste metu freŝan kukumon sur la legomojn, kaj metu duonojn da koturnaj ovoj supre.

Paŝo 8

Spicu la PP-salaton per kuirita saŭco kaj ornamu per sezamaj semoj. Ĉio, la plado estas preta, ĝi povas esti servita ĉe la tablo.

Paŝo 9

Salato diferencas per tio, ke ekzistas pli da legomoj kaj laktuko ol legomoj. La plado estas perfekta eĉ por malfrua vespera manĝeto, ĉar ĝi ne damaĝos la figuron. Ĝuu vian manĝon!