La 5an de novembro, mi partoprenis mian finan oficialan komencon en 2016 per maratono en Muchkap. Preparo por ĝi montriĝis ne la plej ideala, kvankam vi ankaŭ ne povas nomi ĝin malbona. La rezulto montris 2.37.50. Okazis 3-a loko en la absoluto. Mi estas kontenta pri la rezulto kaj la okupita loko, ĉar en tiaj vetercirkonstancoj kaj sur tiel malfacila vojo, estis por mi malfacile montri la plej bonan tempon. Kvankam ankoraŭ malgrandaj devigitaj eraroj en kuradotaktikoj povus influi la rezulton por malbona. Sed unue aferoj.
Organizo
Kial Muchkap? Kial iri al maratono en novembro, ne en Soĉi, kie estas varme kaj la maro, sed en urbotipa setlejo en la regiono Tambov, kie ĉi tiu tempo de la jaro povas esti frosto kaj glacia vento kaj eĉ neĝo? Mi respondos - pro emocioj. Muchkap ŝargas. Post la vojaĝo, estas tiom da energio, ke vi pretas movi montojn.
Ĉio ĉi estas pro la sinteno de la organizantoj al la partoprenantoj. Vi venas al Muchkap kaj komprenas, ke vi estas bonvena ĉi tie. Ni ĝojas al ĉiu gasto de la urbo, al ĉiu sportulo.
Jen la avantaĝoj en la organizo, mi povas reliefigi.
1. Estas neniu enirpago. Nun praktike ne estas vetkuroj, kie la enirpago ne estas enirita. Kaj kutime ĉe tiuj komencoj, kie estas neniu kontribuo kaj la organizo taŭgas - nur grupo de "amikoj" kolektiĝis kaj kuris. Estas kompreneble vetkuroj, kie estas tre deca nivelo de rendimento eĉ sen pago, sed estas tre malmultaj en nia lando. Kaj Muchkap estas certe en la unua loko inter ili.
2. Eblo de senpaga loĝado. La organizantoj donas la eblon vivi tute senpage en la gimnastikejo de la loka sporta kaj distra centro kaj lernejo. Dormu sur matoj. La gimnastikejo estas varma kaj komforta. Ĉirkaŭ viaj samideanoj. "Kuranta movado" en sia tuta gloro. Kutime mankas multe da tempo antaŭ la komenco por babili. Kaj ĉi tie vi povas diskuti pri ĉio, kio eblas.
Se iu ne volas dormi sur matoj en la gimnastikejo, li povas tranokti en hotelo 30 km de Muchkap (ne senpaga).
3. Distra programo por partoprenantoj la antaŭan tagon. Nome:
- Urba Turneo. Kaj kredu min, estas io por vidi en Muchkap. Malgraŭ ĝia amplekso, ĝi estas surpriza.
- Ĉiujara tradicio, kiam la tagon antaŭ la komenco de la maratonistoj plantas arbojn sur speciala maratona strateto.
- Koncerto organizita de lokaj bandoj. Tre animplena, bonega, sen patoso.
4. Rekompencante. Konsiderante, ke ne estas aliĝkotizo, la premimono por la gajnintoj estas tre bona. Eĉ ĉe tiuj komencoj, kie vi devas pagi aliĝkotizon, malofte estas tiaj premioj. Kaj plej ofte organizantoj provizas atestilojn al butikoj anstataŭ mono.
5. Bufedo por ĉiuj partoprenantoj post la premia ceremonio por la maratonistoj. La organizantoj starigis tablojn kun diversaj bongustaĵoj por la partoprenantoj tute senpage. Estas sufiĉe da manĝaĵo por ke ĉiuj nur senŝeligu.
6. Fagopira kaĉo kaj teo post la fino por ĉiuj koridoroj. Kompreneble, ĉio ankaŭ estas senpaga.
7. Subteno por fanoj malproksime. La organizantoj speciale kondukas grupojn de fanoj al la vojo por subteni la kurantojn. Kaj la subteno estas vere bonega kaj sincera. Vi preterkuras, kaj kvazaŭ vi ricevus plian ŝarĝon de energio. La sama subteno ĉe la inversigo de la maratono en la vilaĝo Shapkino.
8. Elektronika kalkulo de rezultoj. Ĉiuj partoprenantoj ricevas blatojn. Vi finas kaj tuj sur la poenttabulo vi povas vidi vian rezulton, la lokon okupitan. Kaj krome, kutime ĉe kuroj, kie ekzistas tia sistemo por ripari la rezultojn, la finaj protokoloj estas maksimumaj por la sekva tago. Sen tia fiksado, protokoloj foje devas atendi preskaŭ semajnon.
9. Medaloj al la finintoj. La medalo estas vere bonega. Kaj kvankam medaloj ricevas en preskaŭ ĉiuj kuroj, sed la medalo de la Muchkap-Maratono kun lupo, laŭ mi, estas unu el la plej belaj kaj originalaj, kiujn mi vidis.
Ĉi tiuj estas la ĉefaj avantaĝoj de la organizo. Sed estas ankaŭ malavantaĝoj. Ĉar mi mem havas iom da sperto pri organizado de konkursoj, sur ĉi tiu bazo mi ŝatus rimarki kelkajn malavantaĝojn. Mi esperas, ke la organizantoj legos mian raporton kaj povos plibonigi ĝin, sendube, la plej bonan maratonon por mi persone.
1. Markado de la maratona trako. Ĝi esence ne ekzistas. Estas trakaj markoj por 10 km kaj duonmaratono. Estas neniu aparta por la maratono. La fakto estas, ke maratonistoj kuras 2 km 195 metrojn tra la urbo antaŭ ol eniri la ĉefan vojon. Kaj rezultas, ke kiam mi vidas, ekzemple, 6 km-signon, tiam por kompreni mian ritmon, mi bezonas aldoni 195 metrojn al 6 km 2-km. Kvankam mi havas superan teknikan edukadon, mi solvis pli altan matematikon en la instituto. Sed dum la maratono, mia cerbo rifuzis fari tiajn kalkulojn. Tio estas, havante distancon de 8 km 195 metrojn kaj tempon de, ekzemple, 30 minutoj, vi devas kalkuli la averaĝan rapidon por ĉiu kilometro.
Cetere mi pensis, ke post la vico de duonmaratonaj kurantoj, la maratonaj markoj restos. Sed ne, la ŝildoj daŭre montris la distancon de la komenco de la dekduo, tio estas 2195 metrojn malpli.
Ŝajnas al mi, ke por la maratono necesas meti apartajn ŝildojn kaj, se eblas, aparte skribi sur la asfalto, ekzemple ruĝe, la kilometraĵon ĉiun 5 km kaj la detranĉon ĉe duono de la maratono. Kaj la nombroj sur la teleroj estis tro malgrandaj. Faru ilin en formato A5. Tiam cent procentoj ne maltrafu tian signon. Kiam mi organizis duonmaratonon en mia urbo, mi faris ĝuste tion. Mi skribis ĝin sur la trotuaro kaj kopiis ĝin per ŝildo.
2. Estus bone plilarĝigi manĝaĵojn per paro da tabloj. Estas ankoraŭ multaj maratonistoj, kaj tio aldonis siajn proprajn malfacilaĵojn.
Persone mia problemo estas jena. Horon (kaj fakte eĉ horon kaj duonon) antaŭ la ĉefa vetkuro, la tiel nomataj "limakoj" forlasis la vojeton. Tio estas, maratonistoj, kiuj veturas maratonon ĉirkaŭ 5 horojn aŭ pli malrapide. Rezulte rezultis, ke kiam mi alkuris al la manĝejo, la malrapida maratonisto staris antaŭ la tablo kaj trinkis akvon kaj manĝis. Mi havas nenion kontraŭ. Sed mi kuras laŭ mia propra rapideco kaj mi ne volas pasigi tempon por punkto dum veturado. Sed mi havas dilemon. Aŭ ĉesu, petu lin malproksimiĝi, preni okulvitrojn, ĉirkaŭiri la homon kaj kuri plu. Aŭ, irante, kaptu tasojn da akvo aŭ kolaon de sub ĝi kaj kuru, plej probable trafante aŭ trafante starantan homon. Dufoje ĉe du manĝejoj mi havis similan situacion kaj dufoje mi devis trafi homon. Ĝi malrapidigis la ritmon. Forigi ĉi tion ne malfacilas - simple aldonu tablon. Aŭ petu volontulojn servi la tasojn sur etenditaj brakoj iomete al la tablo. Tiel ke rapidaj kaj malrapidaj kurantoj ne ĝenas unu la alian. Kaj depreni tasojn de la tablo rapide estas ankaŭ malfacile. Multo estas verŝita. Kaj kiam ekster la manoj, tiam la ritmo ne eraras kaj disverŝiĝas malpli.
Ĉi tiuj estas du ĉefaj malavantaĝoj, kiujn mi persone opiniis menciindaj, por ke la organizantoj povu plibonigi la vetkuron. Mi volas rimarki, ke mi mem organizas konkursojn, kopiante multon de tio, kio estis farita en Muchkap. Se iu interesiĝas, vi povas legi pri la organizado de la duonmaratono en Kamyshin, kiun mi partoprenis ĉi-jare. Vi eble rimarkos multajn similecojn kun Muchkap. Jen la ligo: http://scfoton.ru/arbuznyj-polumarafon-2016-otchet-s-tochki-zreniya-organizatora
Okazis ankaŭ malgranda problemo kun la komenco, kiu prokrastis 30 minutojn pro la fakto, ke ne ĉiuj partoprenantoj havis tempon registriĝi. Kvankam mi jam varmiĝis, mi ne diros, ke ĉi tiu malfruo estis kritika. Ĉar ni ĵus sidis kaj mallaboris en la loka distra centro. Kaj tiam, 10 minutojn antaŭ la komenco, ili denove kuris kaj varmiĝis. Mi certas, ke la organizantoj certe konsideros ĉi tiun momenton venontjare. Tial mi vidas neniun kialon paroli pri li aparte.
Vetercirkonstancoj kaj ekipaĵo
La vetero ne estis ideala. -1, glacia vento de ĉirkaŭ 5-6 metroj sekunde, nuba. Kvankam la suno aperis kelkajn fojojn.
La vento estis flanka dum la plej granda parto de la distanco. Paro da kilometroj sur la kontraŭa flanko, kaj la sama kvanto survoje.
Ne estis neĝo sur la trako, do kurado ne glitis.
Tiurilate mi decidis ekipi min jene:
Pantaloneto, kunpremaj kruroj, ne por kunpremi, sed nur por varmigi ĝin, ĉemizo, maldika longmanika jako kaj alia ĉemizo.
Mi decidis kuri en maratonoj.
Mi finis frostiĝi. Froste dece. Kvankam mi kuris la unuajn 30 kilometrojn kun averaĝa rapideco ĉirkaŭ 3.40, la sento de malvarmo ne foriris eĉ unu minuton. Kaj kiam la transversa vento intensiĝis, ĝi eĉ ektremis. Aliflanke, iuj kromaj vestaĵoj malhelpus movadon.
Vere, la kruroj sentis sin sufiĉe komfortaj, ĉar ili konstante laboris. Sed la torso kaj brakoj estis frostaj. Eble sencis porti du longmanikajn jakojn anstataŭ unu. Ĉiukaze estas treege malfacile diveni la idealan eblon en tia vetero.
Manĝoj antaŭ kaj dum la kuro.
Je tagmanĝo la antaŭan tagon, mi manĝis kelkajn boligitajn terpomojn, kiujn mi alportis de hejme. Vespere pasto kun sukero. Matene vespere mi vaporis fagopiron en termo. Kaj li manĝis ĝin matene. Mi faras ĉi tion delonge. Kaj mi ĉiam ricevas pozitivan rezulton rilate al la stomako. Kaj fagopiro donas energion bone.
Mi surmetas pantaloneton kun poŝoj por la vetkuro. Mi metis 4 ĝelojn en miajn poŝojn. 2 regulaj kaj 2 kun kafeino.
Mi manĝis la unuan ĝelon je 15 kilometroj. La dua estas ĉirkaŭ 25 km, kaj la tria estas 35. La kvara ĝelo ne utilis. Ĝenerale ĉi tiu kvanto da manĝaĵoj sufiĉis por mi.
Li manĝis ĝelojn antaŭ manĝejoj, kie li lavis ilin per akvo kaj kolao. Li ankaŭ trinkis kolaon 3 fojojn, kiam li lavis per ĝeloj.
Taktikoj
Ĉar mi estis tute konfuzita kun la markoj, mi povas nur malglate diri, je kioma rapideco mi venkis iujn sekciojn.
Mi precize registris, ke mi kuris 2 km 195 metrojn, do la tiel nomatajn akcelajn cirklojn en 6 minutoj 47 sekundoj. Ĝi estas tro rapida. Sed mi estis devigita fari ĉi tion, ĉar duono de ĉi tiuj rondoj havis fortan glacian kontraŭan venton. Kaj mi provis teni min al la grupo de gvidantoj de 5 homoj por iel protekti min kontraŭ la vento. En la fino, mi ankoraŭ devis lasi ilin foriri. Ĉar ili levis tro altan ritmon. Sed ni sukcesis varmiĝi iomete malantaŭ ili.
Mi elkuris sur la ĉefan vojon en la sesa, ĉirkaŭ 10 sekundojn malantaŭ la ĉefaj kurantoj. Ili iom post iom komencis streĉiĝi. La du komencis rapide malproksimiĝi. Kaj la ceteraj, kvankam ili malproksimiĝis, sed malrapide. Mi preterpasis la 5-an kuranton je ĉirkaŭ 10 kilometroj.
Tiam mi kuris, oni povus diri, sola. La kvara kuranto forkuris de mi ĉirkaŭ minuton kaj duonon, kaj la sesa forkuris proksimume same. Je la U-turniĝo, kie, teorie, ĝi devus esti 22,2 km, proksimume la sama restis - la interspaco de la kvara loko kaj la avantaĝo super la sesa estis ĉirkaŭ unu minuto.
Laŭ mia memoro, dum la horloĝo, mi vidis la tempon 1 horon 21 minutojn aŭ iomete malpli. Tio estas, la averaĝa kurzo ĉirkaŭ 3.40. Vere, tiam mi ne povis kalkuli ĝin.
Mi speciale "ŝatis" ĉi tiun momenton. Mi kuras, mi vidas ŝildon por 18 km. Mi rigardas la tempon, kaj estas 1 horo 13 minutoj kaj kiom da sekundoj. Kaj mi komprenas, ke mi ne elĉerpas kilometron eĉ de 4 minutoj. Mi ne povus pensi, ke ĉi tiu plato ne konsideras la akcelajn rondojn de 2 km 195 metrojn. Kaj kiam mi kuris al la U-turniĝo, de kiu estis ĝuste 20 km ĝis la fino, mi rimarkis, ke la ŝildo ne estas 18 km, sed fakte 20,2 km. Iĝis pli facile, sed mi tamen ne kalkulis la averaĝan ritmon.
Je la 30-a kilometro, mi ankaŭ kuris ĉirkaŭ minuton de la 4-a loko. Je la marko de 30 kilometroj, tio estas fakte 32,2 tempo estis 1,56 kopekoj. La averaĝa ritmo eĉ kreskis al ĉirkaŭ 3.36-3.37. Eble mi ne ekzakte rigardis ĝin, mi ne scias, sed ĉio ŝajnas indiki, ke tiel estis.
Kiam estis ĉirkaŭ 6-7 kilometroj al la cellinio, mi subite vidis, ke la kvara fariĝis la tria. Kaj tiu, kiu kuris en la tria loko, komencis forte malrapidiĝi kaj moviĝis, respektive, al la 4a loko. Mia ritmo estis pli alta, kaj je la 5-a kilometro mi atingis lin kaj preterpasis lin. Samtempe ankaŭ la tria estis klare dehakita, ĉar mi atingis lin ĉirkaŭ 4 kilometrojn, kaj de monteto. Tiam mi daŭre kuris en tria loko. Sed miaj kruroj, 3 kilometrojn antaŭ la fino, estis fiksitaj, por ke mi povu ilin movi tre malfacile. Mia kapo turniĝis, sovaĝa laceco, sed la breĉo de la kvara loko, kvankam tre malrapide, kreskis. Jam pro la turnoj, mi ne vidis lin. Tial, nur restis elteni. Ne estis okazo, neniu forto, aŭ eĉ senco pliigi la ritmon. Do mi finis per lambastonoj, kun avantaĝo de 22 sekundoj de la kvara maratonisto.
Rezulte, fakte, mi kuris la tutan maratonon nur laŭ miaj propraj sentoj. Ĉi tiu estis mia unua tia sperto. Mi eĉ plenumas kontrolajn ekzercojn ĝustatempe. Almenaŭ foje mi rigardas famaĵojn. Kaj ĉi tie, ĝis 32 kilometroj, mi tute ne sciis, je kiu rapideco mi kuris. Mi komprenis, ke mi funkcias normale, sed ĉi tiu parametro "normala" povus esti inter 3.35 kaj 3.55. Tial, ni povas diri, ke mi tute ne sciis, kian rezulton mi celas. Kiam mi rimarkis je 32 kilometroj, kia estas la ritmo, mi ne plu havis la forton teni ĝin. Tial mi nur kuris, kiel miaj kruroj permesas.
Rezultas, ke mi perdis multan tempon sur la finaj 10 km. Se mi konservus la averaĝan ritmon, mi elĉerpus 2.35. Sed ne vane ili diras, ke la maratono komenciĝas post 35 kilometroj. Ĉi-foje ne estis forto por paŝi. Sed aliflanke, la rivaloj estis tranĉitaj eĉ pli ol mi. Tial ni sukcesis atingi ilin kaj preterpasi ilin ĝis la fino.
Dece batis liajn krurojn. La asfalto estas tre malbona en iuj lokoj. Tial la piedo de la dekstra piedo doloris longe post la maratono. Sed post tago, eĉ ne restas resta doloro.
Post la maratono
Kompreneble, mi estis kontenta pri la rezulto kaj la okupita loko. Ĉar ĝis la 37-a kilometro, mi neniam pensis, ke mi ricevos la kvaran kaj kvinan.
Mi ĝojas pri la rezulto ĝuste ĉar, kvankam ĝi estas pli malbona ol mia persona je 40 sekundoj, ĝi montriĝas en multe pli malbonaj kondiĉoj ol tiuj 2.37.12, kiujn mi montris printempe en Volgogrado. Ĉi tio signifas, ke en idealaj kondiĉoj mi pretas kuri pli rapide.
La stato post la maratono estis preskaŭ kiel post la unua maratono: miaj kruroj doloris, estis neeble sidiĝi, kaj ankaŭ estis malfacile marŝi. Mi deprenis miajn gimnastajn ŝuojn pro doloro. Frotis nenion. La piedo nur doloris.
Tuj post la maratono mi trinkis teon, mia amiko regalis min per iu izotonaĵo. Mi tute ne scias, kio ekzakte estis tie. Sed mi soifis kaj trinkis. Poste li aĉetis botelon da kolao kaj trinkis ĝin, alternante kun teo. Eĉ ĉe la maratono ĉe manĝejoj, kiam mi prenis glason da kolao, estis deziro ĉe la cellinio aĉeti tutan botelon da kolao kaj ebriiĝi. Tiel mi faris. Ŝi levis sangan sukeron kaj iomete kuraĝigis.
Konkludo
Mi ŝatis la maratonon. La organizo estas bonega kiel ĉiam. La taktikoj estas tute normalaj. Kvankam se mi vidus la tempon ĉe ĉiu segmento, eble mi funkcius iomete malsame. La rekompenco estas bonega.
La vetero ne estas la plej malbona, sed ĝi estas malproksima de idealo. Vestita iom malforte.
Mi certe venos al Muchkap venontjare kaj mi konsilas al ĉiuj fari same. Mi certas, ke vi ne bedaŭros ĝin.
