Trotado estas unu el la plej bonaj manieroj maldikiĝi. Tamen, por ke peza perdo estu efika, kaj ne difektu la korpon, vi devas scii manĝi tuj antaŭ kaj post kurado por malplipeziĝi.
Tre gravas kompreni, ke graso plej bone brulas kun korfrekvenco de 65-80 procentoj de via maksimumo. Se vi kuras en aliaj korfrekvencaj zonoj, tiam graso estos bruligita pli malbone. 65-80 procentoj de via maksimuma korfrekvenco estas aŭ malrapida kurado aŭ paŝego se vi havas korajn problemojn.
Sed la esenco estas, ke krom simple bruligi grason dum trejnado, vi ankaŭ bezonas trejni la korpon, por ke ĝi faru tion kiel eble plej efike. Tial, kuri fartlek ankaŭ tre gravas por malpeziĝi.
En la videa leciono, mi parolis pri kiel manĝi, por ke ambaŭ furzoj kaj malrapida kurado estu utilaj kaj ne malutilaj.
Feliĉan spektadon!
