Kurante 400 metrojn estas olimpika speco de atletika programo.
1. Mondaj rekordoj en 400 metroj kurantaj
La mondan rekordon por la 400 m de la viroj ekstere tenas usona kuristo Michael Johnson, kiu kovris la distancon en 1999 en 43,18 sekundoj.
La mondan rekordon por la 2-rondaj endoma vetkuro estas tenata de Carron Clement, ankaŭ de Usono. En 2005, li kuris 400 metrojn en 44.57 sekundoj.
La monda rekordo en la vira 4x400m-ekstera stafetado ankaŭ apartenas al la kvarteto el Usono, kiu kovris la distancon en 2: 54.29m en 1993.
La usonanoj metis la mondan rekordon en la vira 4x400-metra relajso en 2014, kurante la relajson en 3: 02.13 m.
Michael Johnson
La mondan rekordon por la virina 400m subĉiela vetkuro estas tenita de Marita Koch de la Germana Demokratia Respubliko, kiu kuris la rondon en 47.60 sekundoj en 1985.
La monda rekordo por la 400m endoma vetkuro apartenas al Jarmila Kratokhvilova, reprezentanta Ĉe Czechoslovakion. En 1982, ŝi kuris la distancon en 49.59 sekundoj.
Yarmila Kratokhvilova
La monda rekordo en la virina stafetado 4x400 metroj subĉiele apartenas al kvarteto de Sovetunio, kiu kovris la distancon en 3: 15,17 m en 1988.
Pliaj artikoloj, kiuj povas esti utilaj al vi:
1. Kiel lerni kuri 400 metrojn
2. Kio estas intervala kurado
3. Kuradotekniko
4. Kurantaj Kruraj Ekzercoj
La mondan rekordon en la virina 4x400-metra stafetado starigis rusaj sportistoj en 2006, estinte la stafetadon por 3: 23,37 m.
2. Bitaj normoj por 400 metroj kurantaj inter viroj
| Vido | Rangoj, rangoj | Juneca | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Mi | II | III | Mi | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 aŭt | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Endoma kurado | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 aŭt | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Subĉiela stafetkurado | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Endoma relajso | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Malŝarĝaj normoj por veturi 400 metrojn inter virinoj
| Vido | Rangoj, rangoj | Juneca | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Mi | II | III | Mi | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 aŭt | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Endoma kurado | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 aŭt | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Subĉiela stafetkurado | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Endoma relajso | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Por plibonigi viajn rezultojn pri kurado je mezaj kaj longaj distancoj, vi devas scii la bazojn de kurado, kiel ĝusta spirado, tekniko, varmiĝo, la kapablo fari la ĝustan okulŝirmilon por la tago de la konkurso, fari la ĝustan fortan laboron por kurado kaj aliaj. Tial mi rekomendas, ke vi familiariĝu kun la unikaj videotudiloj pri ĉi tiuj kaj aliaj temoj de la aŭtoro de la retejo scfoton.ru, kie vi nun estas. Por legantoj de la retejo videolerniloj estas tute senpagaj. Por akiri ilin, simple abonu la informilon, kaj post kelkaj sekundoj vi ricevos la unuan lecionon en serio pri la bazaĵoj de taŭga spirado dum kurado. Abonu ĉi tie: Funkciado de video-lerniloj ... Ĉi tiuj lecionoj jam helpis milojn da homoj kaj ankaŭ helpos vin.
