Mi devas diri tuj, ke en la artikolo mi ne ŝarĝos vin per kuracaj kondiĉoj. Mi volas dividi mian sperton kaj la sperton de granda nombro da trotistoj kaj profesiuloj, kiuj plurfoje renkontis vundojn kaŭzitajn de kurado.
Ne rapidu vidi kuraciston
Kiel ajn ĝi sonas, ne rapidu vidi kuraciston, kiu ne estas specialisto pri sporta medicino, kiam la vundo ne estas tre severa. Se tiel ne okazos en via urbo, tiam estu preta, ke dum konsultado pri via ulcereto, ordinara kuracisto preskribos al vi liton ripozan kaj ian ŝmiraĵon por tordiĝoj, kiujn li preskribas al maljunaj avinoj kaj infanoj, kiuj falis de la svingo.
La fakto estas, ke ordinara kuracisto interesiĝas pri la sano de la paciento, kaj ne pri la fakto, ke la paciento resaniĝas pli rapide kaj ne havas tempon perdi formon. Tial lita ripozo kaj ungvento vere resanigos vian vundon. Sed vi devas kompreni, ke ĉi-kaze ne atendu rapidan rezulton.
Kion do fari?
Se vi havas muskolan doloron, tiam via tasko estas forigi la ŝarĝon de ĝi. Kaj ju pli forta estas la doloro, des malpli da streĉo oni devas doni al ĝi. Nome, se la doloro estas milda, tiam vi povas daŭre uzi la trafitan areon, sed signife redukti la ŝarĝon, ekzemple, kuri nur malpezajn kaj malrapidajn krucojn. Se la doloro estas severa, simple forigu ĉian streĉon sur tiu muskolo.
Dirite, trovu alternativajn ekzercojn, kiuj trejnas aliajn korpopartojn sen influi la doloran muskolon. Ekzemple, se via periostio estas dolora, faru kaŭrojn kaj abs-ekzercojn. Tia vundo donos al vi la ŝancon fokusiĝi al la korpa areo, kiu probable estos streĉita. Kaj tiel plu. En ĉi tiu kazo, la vundo resaniĝos, sed la trejnado ne ĉesos, ĝi simple ŝanĝos sian direkton.
Estas nepre vidi kuraciston en kazo de grava vundo
Sed se vi ricevis gravan vundon, pro kiu malfacilas eĉ marŝi, tiam nepre vizitu kuraciston. Li surmetos elastan bandaĝon aŭ rolantaron. Ĉi tio permesos al la muskolo resaniĝi pli rapide, kaj ankaŭ malhelpos hazarde tuŝi la doloran punkton.
Prenu mem la ungventon
Kuracistoj preskribas bonajn ungventojn. Sed plej bone mem reprenu ŝmiraĵon por tordoj. Ĉar unu ungvento povas helpi vin rapide, dum alia povas resanigi vundojn tre malrapide. Tial aĉetu diversajn malmultekostajn ungventojn por tordiĝoj kaj kontuziĝoj kaj vidu, kiu efiko estas pli granda.
Preventado
La plej grava parto de la artikolo estas kion fari por minimumigi la probablon de vundo.
Unue, ĉiam plenumu plenan trejnadon. Legu pli pri kiel varmiĝi antaŭ trejnado. ĈI TIE... Due, ne trotrejnu. La plej ofta kaŭzo de vundo estas troa streĉo sur la korpo, kiam la muskoloj ne havas tempon resaniĝi.
Por plibonigi viajn rezultojn pri kurado je mezaj kaj longaj distancoj, vi devas scii la bazojn de kurado, kiel ĝusta spirado, tekniko, varmiĝo, la kapablo fari la ĝustan okulŝirmilon por la tago de la konkurso, fari la ĝustan fortan laboron por kurado kaj aliaj. Tial mi rekomendas, ke vi familiariĝu kun la unikaj videotudiloj pri ĉi tiuj kaj aliaj temoj de la aŭtoro de la retejo scfoton.ru, kie vi nun estas. Por legantoj de la retejo videolerniloj estas tute senpagaj. Por akiri ilin, simple abonu la informilon, kaj post kelkaj sekundoj vi ricevos la unuan lecionon en serio pri la bazaĵoj de taŭga spirado dum kurado. Abonu ĉi tie: Funkciado de video-lerniloj ... Ĉi tiuj lecionoj jam helpis milojn da homoj kaj ankaŭ helpos vin.
