Marŝado estas malalta streĉa sporto. Homoj de iu ajn aĝa kategorio kaj kun malsamaj korpaj taŭgeco, malsanoj kaj ĝenerala korpa stato. Ĉiutage multaj homoj plendas pri malforto, pezo aŭ doloro en la kruro.
Doloro en la kruroj dum marŝado - la kialoj povas esti tre malsamaj, kaj por ekscii, estas pli bone konsulti specialiston. Ne konfuzu la kutimajn lacajn krurojn post longaj promenoj aŭ labortago. Se post ĉirkaŭ kelkdek paŝoj okazas doloro kaj entumecimiento en la membroj, kaj ripozo ne helpas, tio povas konduki al nedezirataj malsanoj.
Krura doloro dum marŝado - kaŭzoj, kuracado
Plej ofte homoj kutimas sperti malkomforton post tago surpiede, kaj tio ne mirigas. Dum la tuta tago, la kruroj prenas pli da ŝarĝo ol iu ajn alia parto de la muskola skeleta sistemo.
La gamo de doloraj sentoj povas varii de milda pikado kaj entumecimiento al epilepsiatakoj. Ofte tiaj doloroj ne kaŭzas ion gravan kaj ne estas simptomoj de specifa malsano.
Sed estas kazoj, kiam necesas urĝe kontakti ambulancon:
- Pro doloraj sentoj, ne eblas transdoni korpopezon al unu kruro aŭ moviĝi.
- Grava tranĉo aŭ malferma frakturo estas videblaj.
- Kraketado aŭ klakado, sekvata de forta doloro en ĉi tiu areo.
- Samtempe la temperaturo kreskis, la membroj ŝveliĝis, ruĝiĝis kaj ekdoloris.
- La parto de la kruro ŝanĝiĝis en koloro, la loka parto estas signife pli alta ol korpa temperaturo.
- Ambaŭ kruroj ŝveliĝis kaj spirado fariĝis pli peza.
- Konstanta doloro en la kruroj sen kialo.
- Forta doloro en la kruroj post longa sidpozicio.
- Severa ŝvelaĵo de la kruro, akompanata de blua senkolorigo kaj malpliigo de temperaturo.
Dum iuj el ĉi tiuj simptomoj, vi devas urĝe serĉi helpon de specialistoj, ĉar komplikaĵoj povas aperi kiel rezulto.
Ankaŭ krura doloro ofte povas aperi ĉe superpezaj homoj, kardiovaskulaj malsanoj, varikaj vejnoj, maljunuloj, sportado ktp.
Manko de vitaminoj kaj mineraloj
Homo ricevas preskaŭ ĉiujn necesajn vitaminojn kaj mineralojn por la korpo dum manĝoj. Se mankas ili, tio kaŭzas problemojn kun digesto, haŭta stato kaj okazo de doloraj sentoj en diversaj korpoj.
Longperspektiva manko de esencaj vitaminoj kaj mineraloj en la homa korpo povas konduki ne nur al doloro, sed ankaŭ al osteopenio kaj osteoporozo. Ĉi tio estas kondiĉo, en kiu, pro manko de vitamino D, ostoj speciale rompiĝas, faciligante rompi ion.
La malavantaĝo povas esti identigita per:
- Lipoj sekiĝas kaj fendiĝis.
- Blanka tegaĵo aperas sur la lango, kaj la gingivo sangas konstante.
- Konstantaj premfaloj.
- Malkonsekvenca apetito.
- Sendormeco.
- Kapdoloroj.
- Konstantaj vesperaj doloroj en la kruroj, akompanataj de ilia ŝvelaĵo.
Kiam ĉi tiuj simptomoj estas identigitaj, necesas serĉi helpon de terapiisto, ekmanĝi ĝuste, plifortigi la korpon per specialaj aldonaĵoj kaj kuraciloj.
Traŭmato
Ajna vundo povas kaŭzi doloron en la kruro. Krom freŝa vundo, krura doloro ankaŭ povas esti kaŭzita de la konsekvencoj de frakturoj kaj aliaj vundoj al ostoj, artikoj kaj ligamentoj. Kutime la ĉefa simptomo estas intensa doloro dum marŝado.
Tuj kiam tia problemo aperas, necesas kontakti traŭmatologon. Por certigi sekuran kaj sendoloran movadon por homoj kun konsekvencoj de vundoj, ili devas porti specialajn aparatojn - ortezojn.
Plataj piedoj
Plataj piedoj estas tre ofta malsano ĉe homoj de diversaj aĝoj. Ĝi estas akompanata de konstanta dolora doloro en la malsupra kruro kaj piedo, kiu nur kreskas vespere. Ankaŭ homoj kun ĉi tiu malsano rapide laciĝas marŝante aŭ kurante.
Plataj piedoj povas esti determinitaj atentante malnovajn ŝuojn, se la plando estas tre eluzita aŭ eluzita sur la interna flanko de la piedo - ĉi tio plej verŝajne estas evidenteco de ĉi tiu malsano. Kiel eble plej baldaŭ, vi devas serĉi helpon de ortopedisto.
Por malpezigi kaj kuraci platajn piedojn, vi devas porti specialajn ŝuojn sen kalkanoj aŭ piŝoj, teni viajn piedojn en specialaj banoj kun mara salo kaj plenumi ekzercojn kaj masaĝojn preskribitajn de via kuracisto.
Deshidratación de la korpo
Deshidratado ne estas malsano, sed plej ofte simptomo de malsano. Ĝi okazas en la homa korpo kiam la kvanto da likvaĵo konsumita estas malpli ol la kvanto, kiu forlasas la korpon.
La simptomoj de dehidratiĝo estas dividitaj en kategoriojn:
Malpeza akvoperdo en la korpo.
- Seka buŝo.
- La salivo fariĝas viskoza kaj dika.
- Intensa soifo.
- Malpliigita apetito.
- Malgranda kvanto de urino kaj malheliĝo.
- Laceco, letargio kaj dormemo.
Duona grado de deshidratación.
- La koro batas pli rapide.
- La korpa temperaturo plialtiĝis.
- Neniu urinado dum pli ol 12 horoj.
- Spirmanko eĉ ripoze.
Severa grado.
- Vomado.
- La haŭto sekiĝas.
- Rave.
- Perdo de konscio.
Jam kun modera grado, vi povas senti doloron en la kruroj, ĝi okazas pro difektita sangocirkulado en la korpo. Por eviti malhidratiĝon, necesas replenigi la tutan humidan enhavon en la homa korpo.
Troa pezo
Homoj, kiuj superpezas, ofte havas pezon kaj doloron en la kruroj. Ankaŭ tiaj homoj ofte havas ŝvelaĵon de la membroj, ĉefe de la kruroj.
Ĉi tio ne nur pro pliigita streĉo sur la kruroj kaj la tuta muskola skeleta sistemo, sed ankaŭ pro la granda kvanto de subkutana graso, kiu plimalbonigas la kuntiriĝon de sangaj vaskuloj.
Varikaj vejnoj
Unu el la plej oftaj malsanoj ĉe homoj, kiuj konstante staras. La malsano estas akompanata de: vesperaj doloroj, ŝvelaĵo, pulsado en la muskoloj de la kruroj, kaj ankaŭ eksteraj signoj (blua senkolorigo kaj malŝarĝo de arterioj, ulceroj).
Estas pli bone antaŭvidi varikojn antaŭe, ĉar se ĉi tiu malsano atingos la finan stadion, fariĝos neeble kuraci ĝin.
Vi devas tuj kontakti angian kirurgon kaj fari Doppleran ultrasonon. Por forigi doloron kaj malhelpi la disvolviĝon de la malsano baldaŭ, oni rekomendas porti kunpremajn ŝtrumpojn.
Tromboflebito
Tromboflebito estas unu el la komplikaĵoj de varikaj vejnoj, en kiuj sangaj emboloj povas formiĝi en vejno. Ili povas esti mortigaj se ili eniras la pulman aŭ koran arterion kun la sango. D
Ĉi tiu malsano povas esti identigita per la karakteriza palpa doloro en la suraj muskoloj, brulaj sentoj, ruĝeco de la haŭto, ŝvelaĵo kaj indurigo ĉirkaŭ la vejnoj.
Se ĉi tiu malsano troviĝas, vi devas urĝe serĉi helpon de angia kirurgo. Post tio, vi devas fari sangokontrolon kaj angioskanadon, kuracado fariĝas eksterloke.
Inflamo de la sciata nervo
Ĝi estas malsano, kiu rezultas de malnomada laboro, obezeco, forta pezo, diabeto kaj maljuneco. Inflamo de la sciata nervo estas pinĉado en la malantaŭo de la femuro aŭ postaĵo.
Ĝi estas akompanata de konstanta doloro en la supra dorso de la femuro, en sidanta stato la doloraj sentoj pliiĝas, kaj brulas sento aperas. Vi ankaŭ povas sperti entumecimiento kaj ŝvelaĵo de la kruroj kaj kudraj doloroj en la membroj, kiuj ne permesas movadon.
Por redukti doloron, vi devas ne streĉi vian propran korpon, streĉi vian dorson kaj uzi specialajn malstreĉajn ŝmiraĵojn.
Post la komenco de la malsano, vi devas kontakti vertebrologon. Li siavice preskribos kuracadon, kiu estas farata helpe de medikamentoj, fizioterapio, injektoj de steroidoj en la sciatan nervon kaj, en ekstremaj kazoj, kirurgio.
Osteoporozo
Osteoporozo estas malsano, en kiu konstantaj severaj kramfoj sentiĝas en la kruroj, plej ofte en la suraj muskoloj. Plej ofte, ĉi tiu problemo okazas ĉe virinoj pli ol 40-jaraj, ĝi estas precipe ofta ĉe homoj kun genetikaj ŝanĝoj (haroj, okulaj koloroj).
Unue vi devas serĉi la helpon de specialistoj kaj efektivigi densitometrion. Kuracado kutime okazas per medikamentoj kaj vitaminoj.
Artrito
Artrito estas la ĝenerala nomo por ĉiuj artikaj malsanoj en la korpo. Ĉirkaŭ 15-20% de homoj kun artrito iĝas handikapitaj.
Karakterizita per kudrado, tordanta doloro en la artikoj, kiuj aperas dum movado aŭ starado dum longa tempo. Artikoj komencas reagi al veteraj ŝanĝoj, kun doloro, ŝvelaĵo kaj ruĝeco.
Tuj kiam suspekto falas sur ĉi tiun malsanon, necesas iri al reŭmatologo. Terapio estas nur kompleksa, kiu inkluzivas medikamentojn, specialajn ekzercojn, dietojn kaj pli.
Kalkana sprono
Ĉi tio estas kresko, kiu okazas sur la kalkano kaj akompanas severan doloron en ĉi tiu areo. Tuj vi devas kontakti ortopediston, kaj la kuracado efektivigas kun helpo de kuraciloj, masaĝoj, lasera terapio kaj specialaj ŝuoj. Kutime ĉi tiu malsano malaperas kun la tempo.
Diabeto
Malsano, kiu povas aperi pro multaj kialoj, la ĉefaj simptomoj estas: ŝvelaĵo de la membroj, doloro kaj pezo en la kruroj, piedoj kaj kruroj jukas, kaj la haŭto sekiĝas. Ankaŭ la kruroj ofte estas sensentaj kun karakteriza pikado kaj nekapablo moviĝi.
Tuj kiam suspekto falis pri ĉi tiu malsano, necesas fari sukerteston kaj konsulti specialiston.
Unua helpo por doloro en la kruroj dum marŝado
Se doloraj sentoj subite aperas en la kruroj, unue vi bezonas:
- Ripozu viajn krurojn, kuŝiĝu kaj malstreĉiĝu, dum la kruroj devas esti pli altaj ol la pozicio de la koro.
- Apliki malvarmetan kompreson al la areo, kie ĝi doloras aŭ havas aliajn simptomojn.
- Prenu ajnan doloron.
- Masaĝu viajn piedojn.
Diagnozo de doloro
Estas sufiĉe malfacile diagnozi doloron kaj ĝian kaŭzon memstare. Sekve, se la malagrablaj sentoj en la kruroj, kiuj ekestis, daŭras sufiĉe longe, aŭ sisteme estas pli bone esti sekura kaj konsulti kuraciston.
Preventaj rimedoj
Por preventi la aperon de iuj malsanoj kaj doloro en la kruroj, vi devas:
- Malpli statika.
- Pli moviĝu kaj okupiĝu pri aktiva vivstilo.
- Forigu troan pezon.
- Certigu la provizon de esencaj vitaminoj kaj mineraloj al la korpo.
- Plurfoje jare kontrolenda de specialistoj, ĉu ekzistas genetika dispozicio al malsanoj kiel diabeto, varikoj.
Doloro en la kruro povas okazi pro diversaj kialoj, de simpla laceco ĝis nekuracebla malsano. Tuj kiam aperas la unuaj simptomoj de ia malsano, vi devas tuj serĉi helpon de specialistoj.
