Ĉiutage, matene aŭ vespere, centoj kaj miloj da homoj eliras por kuri ĉirkaŭ la mondo - ĉi tio estas ne nur promenado kun intensa ritmo, sed ankaŭ prizorganta vian propran sanon kaj formon.
Ĉi-kaze ankaŭ sportoj gravas, temas ne nur pri amasa vetkuro, sed pri movado, al kiu oni devas atenti.
Sporta kurado - nomo kaj tekniko
Laŭ tia koncepto, plej ofte ili signifas ne nur amasan aŭ unuopan rason, sed superi certan distancon en unu aŭ alia, plej ofte la plej mallonga ebla tempodaŭro.
Depende de la distanco, la tiel nomata kilometraĵo, kuradotekniko kaj la ĉeesto / foresto de obstakloj, ktp. Multaj el ĉi tiuj eble estas hobiaj agadoj, sed plej multaj estas sportaj agadoj.
Spurto - kuranta je distanco de 100, 200, 400 metroj
La plej populara inter multaj specoj de sportoj estas mallongdistanca kurado - ĉi tio estas sporto, same kiel ekscito kaj distro. Kaj la denseco de kurado ĉi tie estas tiel alta, ke tiu, kiu lastatempe kuris lastatempe, povas esti la unua, ĉar ĝi estas nomata la plej neantaŭvidebla speco de kurado laŭ konkurencaj rezultoj.
Atletoj distingas 3 ĉefajn kaj specifajn specojn de spurtaj specoj.
Do la unuaj inkluzivas:
- Vetkuro je distanco de 100 m.
- Je distanco de 200 m.
- Je distanco de 400 m.
Parolante pri specifaj, ili inkluzivas vetkuron de 30, 60 aŭ 300 metroj, sed ne pli. Se la ĉefaj specoj de spurta kurado estas inkluzivitaj en ĉiuj sportaj programoj mondskale, eĉ en la famaj
Olimpikoj, tiam sekundaraj - nur en la vetkuro por la eŭropa ĉampioneco, kaj eĉ en la areno. Kaj plej ofte en ĉi-lasta kazo, ni parolas pri vetkuro de 60 aŭ 300 metroj, sed distancoj de 30 metroj estas pli verŝajne kontrolaj kontrolaj normoj kaj ero de testaj programoj.
Mezaj distancoj - 800, 1500, 3000 metroj
Ĝi estas dua en populareco nur spurtkuri. Ĉi-kaze la kuranta denseco estas pli malalta ol kompare kun la sprintulo. Do la ĉefaj parametroj de kurado inkluzivas: kontrolo je 800, 1500 kaj 3000 metroj.
Krome normoj kiel 600, 1000 aŭ 2000 metroj ankaŭ aplikeblas. Kaj la unuaj distancoj estas inkluzivitaj en la ĉefaj programoj de ludoj, la duaj estas multe malpli aplikeblaj. Sed tamen ĉiu el ili havas siajn proprajn avantaĝojn kaj siajn ŝatantojn.
Longdistanca kuro - pli ol 3000 metroj
En ĝia kerno, ĝi estas vetkuro, kiu superas 3 000 metrojn. En sportpraktiko, ekzistas rasdistancoj, kondukitaj aŭ ene de la stadiono aŭ laŭ la aŭtovojo.
En la unua kazo, atletoj konkuras je distanco de ĝis 10.000 metroj, sed ĉiuj ceteraj, pli ol ĉi tiu indikilo - la dua eblo.
La ĉefaj distancaj programoj inkluzivas 5.000, 10.000 metrojn, kaj ankaŭ 42 kaj 195 metrojn. Samtempe 15, same kiel 21 kilometroj kaj 97,5 metroj, plus distancoj projektitaj por 50 kaj 100 kilometroj estas nomataj aldonaj kurantaj programoj.
Rilate al ĉi-lasta, ĝi havas siajn proprajn tute specifajn, specialajn nomojn. Koncerne 21-kilometran vetkuron, tio estas duono, 50 aŭ 100-kilometra vetkuro estas ultra-maratona distanco. Ili ekzistas, sed ili ne estas inkluzivitaj en la programo de Olimpikoj.
Hurdling
Li havas 2 specojn de fakoj en sia programo, kvankam kun eta diferenco de distanco. Ĉi tio inkluzivas kuradon 100, same kiel kuradon 110 metrojn, sportajn konkursojn sur 400 metroj. Ĉiu estas desegnita por certa nivelo de trejnado de la atleto kaj dumtempa malhelpa superado.
La granda diferenco kuŝas en la unua formato de la vetkuro - precipe, la distanco kun la 100-metra barilo estas kovrita ekskluzive de virinoj, kaj la distanco kun la 110-metra barilo estas kovrita ekskluzive de viroj.
Ekzistas neniu seksa diferenco en la 400-metra vetkuro. Kaj sur la distanco mem, sendepende de ĝia daŭro, estas nur 10 obstakloj, ekskludante la distancajn eblojn.
Stafeta vetkuro
La tiel nomata stafetkurado ankaŭ povas konkuri sufiĉe serioze por la spurto - ĝi estas formita laŭ la principo de 4 vetkuroj sur certa nombro da metroj.
- 4 kuroj de 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 distancaj sekcioj por distanco de 1500 m.
Plejparte ĉiuj normaj stafetaj programoj pasas sen superi obstaklojn. Sed krom la ĉefaj, ekzistas aldonaj specoj de stafetkuroj.
- Sveda stafetado - 800 x 400 x 200 x 100 metroj.
- Kvar 100 ĉiu superante la establitajn barojn.
La ĉefa regulo de la relajsa speco de kurado estas la partopreno de almenaŭ 4 sprintuloj en la teamo, kvankam ĉi tiu regulo ne validas por sportaj vetkuroj okazigitaj kadre de aparta ferio.
Varioj de kurantaj ekzercoj
La nomo de sporta kurado tre malsimilas al trotado en la formo de sanaj ekzercoj, kiujn oni ofte povas observi en parko aŭ arbaro, ĉar ĝi povas esti farita se vi havas iujn kapablojn.
Aparte, forto kaj eltenemo kaj reago estas postulataj de atleto. Tial, se vi estas komencanto kaj unue ekiris por trotadi, indas scii, kiel tia aŭ alia trejnado okazas.
Trotado aŭ trotado
La vorto trotado mem havas anglajn radikojn kaj devenas de la medicina termino - trotado. Kaj estas neniu diferenco en ĉi tiu speco de kurado, ĝi estas tradicie amatora trotado, kiu ofte estas uzata kiel parto de programoj de resaniĝo kaj rehabilitado.
Fartlek
Do, esence, Fartlek estas intertempa trejnado, kiu en la programo zorgas pri la alternado de malsamaj kurantaj rapidoj. Ekzemple, la unuaj 1,000 metroj povas esti kovritaj en 5, la dua en 4,5, la tria en 4 minutoj.
Ĉi tiu speco de kurado ne provizas facilan trotadon kaj postulas multan volforton de la kuranto. Rezulte, ĉi tiu speco de kurado ne estas esence facila, postulas multan penadon.
Rogaine
Rogaining estas teama specio. Fakte ĝi provizas, ke la atleto preterpasu kontrolpunkton malproksime. Plejparte ĝi similas orientiĝon, sed iom kun malsamaj taskoj kaj celoj.
Kruca kurado
La plej populara kaj postulata trotado inter amatoraj kaj profesiaj atletoj, efektivigita sur malglata tereno.
La itinero povas pasi kaj tra la arbaro kaj sablodunoj, malprofundaj akvokorpoj kaj aliaj naturaj obstakloj.
Ĉi tiu tipo provizas kombinaĵon en la programo superi obstaklojn en pluraj specoj de tereno. Multe dependas de la nivelo de trejnado de la atleto mem kaj de la distanco de la distanco.
Maratona kurado
Maratona kurado estas vetkuro, kies distanco ne superas 40 kilometrojn. Kaj kvankam ne ĉiuj landoj tenas ĝin, la tuta mondo rigardas ĝin, ĉar maratonisto devas havi bonan trejnadon kaj eltenemon, la deziron venki.
Ĉi tiuj kvalitoj estas nomataj la plej bazaj en maratona kurado - multaj atletoj ne atribuas ĝin al la sporta kategorio.
Sporta kurado ne estas nur kurado kiel parto de sporta programo. Ĉi tio prizorgas sanon kaj ludas por supereco, trejnas la menson kaj korpon, tiam finfine ĝi igos la korpon taŭga, la spirito forta kaj la pasio - sana. Sed la ĉefa afero en ĉiu sporta konkurso estas ne tiom la venko mem, kiom sana sana sporta konkurso inter sportistoj.
