La moderna modo por sana vivmaniero diktas siajn proprajn regulojn. Homoj pli kaj pli frekventas dietaj ĝustigoj kaj kompreneble sportoj, kio estas komprenebla. Ja en la kondiĉoj de grandaj urboj estas tre malfacile havigi al si la necesan nivelon de fizika agado. Strebante al sano, multaj aldone enkondukas fontojn de aminoacidoj (AA), precipe treonino, en la menuon.
Priskribo de la aminoacido
Treonino estas konata ekde 1935. La pioniro estis la usona biokemiisto William Rose. Li kreis la strukturajn karakterizaĵojn de la monoaminokarboksila aminoacido kaj pruvis ĝian nemalhaveblecon por homa imuneco. Treonino ĉeestas en la muskolaro de la koro, skeletaj muskoloj kaj la centra nerva sistemo. Samtempe ĝi ne estas produktita de la korpo kaj venas ekskluzive kun manĝaĵoj (fonto - Vikipedio).
Estas 4 treoninaj izomeroj: L kaj D-treonino, L kaj D-alotreonino. La unua estas la plej grava. Ĝi antaŭenigas la sintezon de proteinoj, estas integra parto de elastino kaj kolageno. Ĝi estas necesa por la procezo de formado kaj plua konservado de denta emajlo. La plej bona sorbado de ĉi tiu izomero estas observata en ĉeesto de nikotina acido (B3) kaj piridoksino (B6). Por taŭga sorbado necesas la taŭga nivelo de magnezio en la korpo.
Notu! Konataj genetikaj malsanoj kaŭzitaj de la imuneco de la korpo al treonino. En tiaj kazoj, necesas certigi la konsumadon de drogoj enhavantaj glicinon kaj serinon.
© Gregorio - stock.adobe.com
Treonino: avantaĝoj kaj ecoj
Ĉi tiu aminoacido estas esenca en ajna aĝo. Ĝi certigas la ĝustan funkciadon de la fiziologiaj sistemoj de la korpo. Infanoj kaj adoleskantoj bezonas AK por kreski. Kun ĝia regula akcepto, normala disvolviĝo estas certigita. Unu el la plej gravaj funkcioj estas la sintezo de antikorpoj por certigi imunecon.
En la plenkreska korpo, la aminoacido efikas pozitive sur la gastrintesto kaj helpas resanigi stomakulceran malsanon (fonto en la angla - la scienca revuo Gastroenterology, 1982). Cetere, reagante kun metionino kaj asparta (amino-succina) acido, ĝi favoras la disrompiĝon de grasoj en la homa hepato, plibonigas la sorbadon de dieta proteino. Ĝi havas lipotropan efikon. Por terapiaj celoj, ĉi tiu AK aktivigas muskolan tonon, resanigas vundojn kaj postoperaciajn cikatrojn, influante la interŝanĝon de kolageno kaj elastino.
Notu! Treonina manko kaŭzas kreskantan malfruon kaj pezan perdon (fonto - la scienca revuo Experimental and Clinical Gastroenterology, 2012).
La ĉefaj funkcioj de treonino:
- konservante la ĝustan agon de la centra nervosistemo, imunaj kaj kardiovaskulaj sistemoj;
- ĉeesto en proteinoj kaj enzimoj;
- certigi kreskon;
- helpo en la asimilado de aliaj utilaj elementoj;
- normaligo de hepata funkcio;
- fortigante muskolojn.
Fontoj de Treonino
La rekordulo pri treonina enhavo estas proteina manĝaĵo:
- viando;
- ovoj;
- laktaĵoj;
- grasaj fiŝoj kaj aliaj marmanĝaĵoj.
@ AINATC - stock.adobe.com
Legomaj AK-Provizantoj:
- faboj;
- lentoj;
- cerealoj;
- semoj;
- fungoj;
- nuksoj;
- foliaj verduloj.
Ĉi-supraj produktoj kutime estas ĉiam haveblaj, tial ili devas esti konstante ĉeestantaj en la dieto.
Ĉiutaga rapideco de treonino
La ĉiutaga bezono de plenkreska korpo por treonino estas 0,5 g. Por infano ĝi estas pli - 3 g. Nur diversa dieto povas doni tian dozon.
La ĉiutaga menuo devas inkluzivi ovojn (3,6 g) kaj viandon (ĉirkaŭ 1,5 g da aminoacido por 100 g da produkto). Plantfontoj estas karakterizitaj per pli malalta enhavo de AA.
Manko kaj eksceso de treonino: danĝeraj perturboj en harmonio
Se la treonina nivelo estas superita, la korpo komencas amasigi urean acidon. Ĝia troa koncentriĝo kaŭzas renan kaj hepatan misfunkcion kaj pliigitan gastran acidecon. Tial la enhavo de AA estu strikte kontrolata, evitante trosatadon per ĝi.
Manko de aminoacido estas malofta. Ĝi estas konata por subnutrado kaj mensaj malsanoj.
La simptomoj de treonina manko estas:
- malpliigo de koncentriĝo, perdo de konscio;
- deprima stato;
- rapida malplipeziĝo, distrofio;
- muskola malforto;
- malrapidiĝo de disvolviĝo kaj kresko (ĉe infanoj);
- malbona stato de haŭto, dentoj, ungoj kaj haroj.
Interagado kun aliaj elementoj
Asparta acido kaj metionino bone funkcias kun treonino. Plena sorbado de la aminoacido estas certigita per la ĉeesto de piridoksino (B6), nikotina acido (B3) kaj magnezio.
Treonino kaj sporta nutrado
La aminoacido estas valorega en la kunteksto de sporta nutrado. Treonino helpas konstrui kaj plifortigi muskolan mason. Helpas elteni pliigitajn ŝarĝojn kaj rapide resaniĝi post ili. AK estas nemalhavebla por pezlevistoj, kuristoj, naĝantoj. Tial, konstanta kontrolado kaj ĝustatempa korekto de la aminoacida nivelo estas gravaj faktoroj en sporta sukceso.
Notu! Treonino stimulas cerban funkcion. Ĝi ankaŭ faciligas la manifestojn de toksikozo ĉe gravedaj virinoj.
Sano kaj beleco
Fizika sano kaj fizika allogeco sen treonino neeblas laŭdifine. Ĝi konservas bonegan staton de dentoj, ungoj, haroj kaj haŭto. Protektas la haŭton kontraŭ sekiĝo. Danke al la sintezo de elastino kaj kolageno, ĝi helpas prokrasti la aperon de sulkoj.
Treonino estas deklarita kiel komponanto de kosmetikaĵoj de multaj famaj markoj. Memorindas, ke brila aspekto kaj bona sano postulas ampleksan subtenon.
Profesiaj kremoj, serumoj kaj tonikoj, kune kun ekvilibra dieto, helpos vin atingi mirindajn rezultojn.
