La disvolviĝo de diversaj specoj de patologioj en la genuo, same kiel la artikulacio de la ostoj, estas asociita kun malsanoj de la muskola skeleta sistemo, lumbosakra aŭ koksa artiko.
Ju pli frua kaj pli precize la fonto estas determinita, des pli kompetente oni konstruos la terapion. Ĉi-kaze analfabeta traktado direktiĝos specife al la patelo, kio esence malĝustas.
Doloro en la muskoloj de la kruroj super la genuo post kurado - kaŭzas
Muskola doloro videblas post nekutima fizika agado. Unue ĝi estas esprimata kiel lakta acido amasiĝas.
Inter la kialoj, kiuj kaŭzas la disvolviĝon de doloro en la genua artiko, en la muskoloj, inkluzivas:
- Nerva kaptado.
- Osteoartrito de la genuo kaj pelvaj artikoj, lumba spino.
- Fleburismo.
- Tromboflebito.
- Tibia nerva patologio.
- Bursito.
- Tendovaginito.
- Fendo de la flankaj kaj sakraj ligamentoj.
Tamen ĉe profesiaj sportistoj, forta doloro en la muskoloj, kaj ankaŭ super la genuo, estas akompanata de:
- en la foresto de varmiĝo, same kiel ĝia malbona kvalito;
- kun malĝusta kurado;
- malbonkvalitaj ŝuoj;
- malbona loko por trejni;
- malbona kurado;
Malĝusta ritmo
Sendepende de la speco de trejnado, komencantoj rimarkas doloron en diversaj lokoj - la muskoloj de la kruroj, gluteoj, bovidoj, ktp. Por determini la kaŭzon de la doloro kaj forigi ĝin, sportigante kiel eble plej komforte, necesas analizi la rapidon, kun kiu kuras la neprofesia atleto.
Manko de varmiĝo
Varmiĝo estas la bazo de trejnado, sendepende de la speco de sporto, ĉu kurado, naĝado, ktp., Ĉiu leciono komenciĝas per varmiĝo, varmigante ĉiujn muskolojn, preparante ilin por la venonta ŝarĝo.
Fizika trostreĉiĝo
La malĝusta loko por la trejnado, la malĝusta kompletigo de ĝi nepre kondukos al la produktado de lakta acido, kaj la muskolaj fibroj fariĝos doloraj kaj ŝvelaj.
Ankaŭ sufiĉe ofta fakto estas pliigita kolero de muskolaj fokusoj.
Miofaska sindromo estas observata fone:
- Longedaŭra muskola senmoviĝo (en kazo de delokigoj kaj frakturoj).
- Trostreĉiĝo kaj troŝarĝo de nespertaj muskoloj, streĉado de muskoloj kun ilia posta spasmo.
- Rekta kunpremo kaj hipotermio de muskoloj.
- Anomalioj en la disvolviĝo de la muskola skeleto (mallongigita kruro, plataj piedoj).
Traŭmato
En ĉeesto de malnovaj artikaj vundoj, angiaj malsanoj kaj interrompo de la ligamenta aparato, fizika agado komplikos la situacion.
La provoko de dolora sindromo okazos kun vundoj:
- menisko. La meniskareo estas tre sentema al vundo, ĉar ĝi estas kartilageca histo. Subita nedeca movado, saltado aŭ saltado povas kaŭzi rompon de la kartilago kaj ligamentoj ĉirkaŭ la menisko, kaj tial provoki doloron;
- ligamentoj... Pezaj ŝarĝoj kaŭzas ligamentan vundon, kiu manifestas sin en akra doloro, histoŝvelaĵo kaj difektita komuna moviĝemo.
Malsanoj de la spino kaj artikoj
Kun artikaj malsanoj, doloro fariĝas ĉiutaga rutino, nome:
- bursito;
- artrito;
- artrozo, ktp.
La situacio speciale pligraviĝas dum kurado, ĉar la inflama procezo intensiĝas. En ĉi tiu kazo, la doloro povas esti kaj en la genuo kaj en la malsupra kruro, femuro aŭ piedo.
Artrozo
Genua doloro en plenkreskuloj povas esti pro troa fizika penado. Fakte, same kiel pro la malbone elektita rapideco de ŝarĝoj.
Krome, ekzistas aliaj kialoj de doloro en maljuneco - la komenco de la disvolviĝo de malsano kiel osteoartrito. Ĉi tiu malsano estas deforminda artrozo aŭ artrozo de la genuaj artikoj.
La malsano estas sufiĉe ofta, aperas ĉefe en la aĝo de 50-60 jaroj kaj influas la kartilagan histon de la genuaj artikoj.
Statistikoj montras, ke la malsano fariĝis pli ofta kaj pli ofte influas la inan duonon. Cetere la komenca stadio evoluas en homoj en aĝo de 25-30 jaroj. Tial gravas diagnozi la ekaperon de la malsano ĝustatempe kaj malrapidigi ĝian disvolviĝon.
Vaskula patologio
Doloro videblas pro la disvolviĝo de multaj patologioj, inkluzive de miokardia infarkto, akuta kolecistito, rena koliko.
Ankaŭ ĉeesto de malsanoj de la arterioj, vejnoj, nervoj, angioj de la malsupraj ekstremaĵoj. Malsanoj malsamas laŭ etiologio, patogenezo, sed ofta klinika simptomo - doloro, kunigas ilin.
Precipe:
- Kun la disvolviĝo de akra trombozo, detruanta aterosklerozo, trombangito;
- Kun la disvolviĝo de embolio de la ĉefaj arterioj, akuta vejna malsano, malsano de Raynaud;
- Kun varikaj vejnoj, sur la fono de Paget-Schrötter-sindromo;
- Kun denaska arteriovena displazio.
Kion fari, se la kruraj muskoloj super la genuo doloras post kurado?
Unue, kun la unuaj kaj akraj manifestiĝoj de doloro, indas serĉi kvalifikitan helpon, ĉar analfabeta kaj sendependa okazo de signoj provokos seriozajn komplikaĵojn.
Kutime kompetenta specialisto preskribas, krom ekzamenoj, specialajn medikamentojn, kiuj haltigas la mankon de nutraj komponaĵoj en la sinovia fluido - kondroitino kaj glukozamino. Tamen preni kondroprotektorojn ne estas rimedo al kiu oni povas uzi. Oni rekomendas uzi ĝin en kazo de inflama procezo.
Esence, vi devas malhelpi doloron per:
1. Korekto de nutrado. Necesas provizi la artikojn kaj ostojn per la necesaj elementoj.
Precipe:
- grasaj acidoj Omega-3, Omega-6 kaj Omega-9;
- proteinoj;
- kalcio;
- vitaminoj kaj mineraloj.
2. Trinkado. Gravas eviti mankon de akvo, do vi devas trinki puran akvon. Ĉi tio helpos la sinovian likvaĵon resaniĝi.
3. Redukti la ŝarĝon.
4. Tegaĵoj. Okazas, ke por forigi doloron, vi devas ŝanĝi la lokon de trejnado.
5. Farado de varmiĝo. Gravas varmigi viajn muskolojn kaj artikojn antaŭ ekzercado.
6. Ripozoreĝimo. Sendepende de la speco de trejnado, de la taŭgeco de la atleto, la plej grava afero estas ripozi la artikojn kaj muskolojn. Unue necesas restarigi la elspezitajn rimedojn por trejnado, kaj poste - por la elspezitaj kilokalorioj.
Preventaj rimedoj
Kun regula ekzercado, la unuaj tagoj povas esti doloraj. Dum ĉi tiu periodo pasas, la doloro kutime trankviliĝas.
Por tute forigi ĝin, gravas plenumi simplajn rekomendojn:
- Revenu al via kurado. Necesas fari moderajn haltojn, ne sidiĝu tuj post kuro. Gravas akompani vian trotadon per promenado.
- Varmiĝu antaŭ ĉiu trejnado.
- Ĉiuj korpopartoj devas moviĝi ritme dum kurado.
- La trejnado devas esti finita glate, por ke ne estu akra kresko de lakta acido.
Plej multaj kruraj doloroj okazas kiel eluziĝo, troa uzo aŭ vundo de artikoj, ostoj aŭ muskoloj, ligamentoj, tendenoj aŭ aliaj molaj ŝtofoj.
Iuj specoj de krura doloro povas esti asociitaj kun problemoj en la suba spino. Gambodoloro ankaŭ povas esti kaŭzita de sangokoagulaĵoj, varikoj, aŭ malbona cirkulado.
