En ĉiu homo laŭ naturo konservas sian sanon kaj vivon. Trotado donas multajn avantaĝojn. Danke al li, vi povas fortigi la ligamentan kaj muskolan aparaton, artikojn.
Dum kurado, sangocirkulado pliiĝas, kaj organoj kaj histoj pli bone saturiĝas per oksigeno. Ĉi tio malhelpas la koron kaj angian sistemon. Tamen estas fojoj, kiam vi sentas kapturnon post kurado. Tial problemoj devas esti minimumigitaj.
Plimalboniĝo de la stato, kun signoj de kapturno, okazas kiam mankas oksigeno en la korpo, signoj de malvarmumo kaj malekvilibro de potenco. Necesas precize determini la veran kaŭzon de la kapturno.
Kial vi povas senti kapturnon post kurado?
Ĉi tio okazas ĉe nespertaj homoj.
Ĉefaj kialoj:
- neelteneblaj ŝarĝoj;
- subnutrado;
- la premo falis aŭ pliiĝis;
- plenplena kaj alta humido;
- trohejtado en la varmego;
- nedeca spirtekniko;
- manko de oksigeno;
- deshidratación, ktp.
Kondutisma respondo
Kiam via kapo komencas turniĝi, ĝi estas konsekvenco de konduta reago. La okuloj, oreloj, muskoloj kaj tendenoj kaj haŭto respondecas pri ĉiuj agoj.
Fiziologia respondo
Sanga fluo formiĝas depende de la pozicio de la korpo. La sento de ŝpinado venas de manko de oksigeno en la cerbo aŭ koro. Perdo de ekvilibro eblas pro vestibulaj problemoj.
La kialo de kaŝado estas jena:
- tumoro troviĝas en la cerebelo;
- la premo akre ŝanĝiĝas supren kaj malsupren.
Hipoksio
Ĝi okazas kiam la korpo spertas akran malpliigon aŭ pliiĝon de ŝarĝo. En ĉi tiu momento, la koro ne povas rapide reorientiĝi kaj malpliiĝas sango-oksigena saturiĝo.
Ĉi tio ofte okazas ĉe nespertaj homoj. Por ne eksponi vian korpon al hipoksio, estas utile komenci trejnadon en monta regiono aŭ ĉe la marbordo. La korpo alkutimiĝos al malaltaj oksigenaj niveloj. Rezulte, lia eltenemo pliiĝos kaj lia kapo ne komencos turniĝi.
Simptomoj por kapturno dum trotado
Estas kvar specoj de simptomoj:
- Antaŭ la okuloj, la movado de objekto en unu direkto.
- Sento de ŝpinado ene de la kapo. Kun la nekapablo priskribi ĝin precize.
- Perdo de konscio ŝajnas alproksimiĝi.
- La persono diras, ke io misas ĉe li.
Kiel eviti kapturnon post kurado?
- Vi devas komenci per malgrandaj malrapidaj kuroj dum 10 minutoj.
- Pliigu la trejnadon, malrapide aŭskultante la korpon, elektante la plej bonan ritmon kaj distancon.
- Ĉiutagaj ŝarĝoj ne devas superi 15 km por virinoj kaj 20 km por viroj. En la komenco, vi povas kuri ĝis 7 km.
- Manĝu bone, sed ne tro manĝu.
- Monitori sangopremon.
- Evitu varman baton.
- Ekzercu ĝuste dum kurado.
- Observu spiran teknikon.
- Post kurado, vi ne bezonas halti, nur marŝu dum kelkaj minutoj.
- En kazo de gravaj devioj, ŝanĝu piediradon al kurado je distanco de du aŭ tri kilometroj. Etendu ĉi tion al tri semajnoj.
- Kurante vespere, sciu, ke la korpo laciĝas. Se vi ne manĝis dum la tago, aŭ ĝi estas malseka pro trotado ekstere, ĝi fariĝas malbona.
- Gravas, ke estas sufiĉa kvanto da glikogeno en la sango. Ĉi tiu substanco estas brulaĵo por muskoloj. Por spertaj kuristoj sufiĉas por distanco de 30 kilometroj, se ĝi kuras rapide. Ordinarulo havas sufiĉe por 5 km.
Manieroj diagnozi kapturnon
Iu opinias, ke kapturno ne resaniĝas. Ĉi tio ne veras. Unue vi devas esti provita.
Kontrolu la funkcion de ĉi tiuj korpoj:
- La vestibula aparato respondecas pri movado. Ĝia funkcio estas analizi la fluidaĵon plenigantan la duonrondajn kanalojn tuj kiam la korpo turniĝas. Kiam la muskoloj estas streĉitaj, la korpo ricevas signalon pri la forto de gravito al la tero.
- La vidaj riceviloj kontrolas korpan pozicion. Estas ili, kiuj akcelas aŭ malpliigas la percepton pri movado aŭ ripozo de objektoj situantaj apud ni.
- Receptoroj en la haŭto kaj muskoloj transdonas signalojn al la cerbo. Kiam vi kuras pli rapide, ĉi tiuj ŝanĝoj ne tuj rimarkiĝas.
Estas konsilinde fari plurajn ekzamenojn por establi ĝustan diagnozon.
Ĉi tiuj specoj de enketoj donos bonajn rezultojn:
- Fari provojn sur komputila aŭ videografia ekipaĵo, kiuj registras okulajn movadojn kaj iliajn reagojn.
- Aŭdfunkcia ekzameno.
- Kontrolu sangajn vaskulojn, cerbon, endokrinan sistemon per tomografo.
- Esplorado de biokemia sangokontrolo, ktp.
Traktante kapturnon post kurado
De tempo al tempo aŭtune kaj printempe necesas fortigi la sangajn vaskulojn. Ĉi tio helpos kun gutoj, fizioterapio, akupunkturo kaj vizito al kiropractoro, kiu faros la ĝustan masaĝon.
Por normaligi cerban cirkuladon, uzu drogojn preskribitajn de kuracisto. Ili permesas oksigenadon de la cerbo kaj plibonigas la funkciadon de la vestibula aparato. Ĉi tio plibonigos la ekvilibron de la korpo, restarigos atenton, memoron, la kapo ne kapturniĝos.
En iuj kazoj, rehabilitaj programoj helpos, specialaj ekzercoj por restarigi ĉiujn trafitajn areojn de la centra nerva sistemo.
Se la kaŭzo estas vidproblemo, optika korektado plenumiĝos. Kiam katarakto troviĝas, kirurgia traktado estas proponita anstataŭigi la okulan lenson.
Tradiciaj metodoj
- Herboj, kiuj vasodilate, faros. Dekoktaĵo de valeriano, kratago, avela pastinako, kamomilo, ktp.
- Preventa purigado de sangaj vaskuloj. Kolekto de herboj. Patrinherbo, kratago, eŭkalipto, peonio, valeriano, mentfolioj.
Estas sufiĉe multaj receptoj, do elektu tion, kio konvenas al vi. Vi ne kuracu vin, estas pli bone konsulti kuraciston aŭ voki ambulancon.
Preventaj rimedoj
- minimumigi esti ĉe la komputilo;
- dormu bonan nokton;
- rezervu tempon por ĉiutagaj promenoj en la freŝa aero;
- la avantaĝo estos de plenumado de terapiaj ekzercoj;
- iru al la naĝejo.
Ne ignoru ĉi tiun problemon, ĉar povas esti komplikaĵoj.
Antaŭzorgoj permesos al vi preni ĝustatempajn rimedojn kaj forigi kapturnon ĉe sportistoj post trejnado. La ĉefa afero estas ĝuste determini la kaŭzon. Forigante ĝin, vi ne povas timi senti malbonfarton dum kaj post kuro.
Kurado estas bona. Precipe se ĝi estas amuza. Modera trejnreĝimo permesos vin plibonigi vian sanon kaj formi belan figuron!
