Avenkaĉo estas unu el la plej popularaj specoj de cerealoj inter homoj, kiuj sekvas sanan vivmanieron. La utilaj kvalitoj de avena faruno povas plibonigi homan digestadon kaj faciligi pezan perdon.
Homoj, kiuj aktive okupiĝas pri sportoj, konsumas ĉi tiun produkton regule. Aveno en akvo - la avantaĝoj de ĉi tiu plado permesas purigi la korpon de toksinoj kaj vigligi dum la tuta tago.
Avantaĝoj de avena faruno matene por kurantoj
Manĝi avenkaĉon ĉiun matenon kontribuas al la jenaj utilaj kvalitoj:
- malaltigi malbonan kolesterolon, kiu ebligas al vi pliigi la permeablon de la sangaj vaskuloj. Rezulte, la bezonata oksigeno eniras la korpon, kaj la riskoj de spirmanko kaj malkomforto dum longa tempo reduktiĝas;
- pliigi la tonon de la korpo de la kuranto;
- kreskantaj metabolaj procezoj en la homa korpo;
- plibonigas la laboron de homaj internaj organoj;
- plibonigas la korpan eltenemon;
- antaŭenigas la bruladon de grasaj ĉeloj;
- antaŭenigas muskolan konstruadon;
- forigas toksinojn kaj toksajn substancojn;
- manĝinte kaĉon, aperas aldona energio.
Manĝi avenkaĉon helpas plibonigi la ĝeneralan sanon de la korpo, kio estas tre grava en la procezo fari regulajn ekzercojn.
Uzado de kontraŭindikoj, damaĝo de kaĉo
Avenkaĉo estas la sola kaĉo, kiu havas praktike neniujn kontraŭindikojn por uzo kaj ne damaĝas la homan korpon. Escepto estas alergia reago al gluteno en la produkto.
Ankaŭ kun granda kvanto da konsumita produkto povas okazi ekskrecio de utilaj substancoj el la korpo. Ankaŭ, kun longedaŭra uzo, fita acido amasiĝas en la korpo de la kuranto, kio reduktas la sorbadon de kalcio de D.-vitamino.
Kiel elekti avenkaĉon?
Avenkaĉo havas grandan nombron da specoj:
- kruda aveno. Ĉi tiu speco de kaĉo estas la plej utila por la homa korpo, sed postulas preparan kuiradon dum almenaŭ 40-50 minutoj;
- tuja avenkaĉo estas maldika telero. Tia kaĉo rapide pruntedonas sin al prilaborado, tamen estas multe malpli da nutraĵoj en tia produkto. La uzo de tia produkto vigliĝas dum mallonga tempo;
- muesli estas kaĉo, kiu ne bezonas kuiradon kaj enhavas aldonajn ingrediencojn kiel nuksojn, sekajn fruktojn kaj aliajn aldonaĵojn.
Kiam vi elektas bonkvalitan avenkaĉon, vi devas atenti la jenajn kriteriojn:
- preferu kaĉon, kiu vendiĝas en travidebla pakumo. Ĉi tiu produkto permesas taksi la teksturon kaj koloron de la cerealo. Ankaŭ la aĉetanto povos vidi damaĝbestojn, kiuj tre ofte aperas dum longdaŭra konservado en maltaŭgaj kondiĉoj;
- grajnoj aŭ platoj devas esti unuformaj kaj havi helan koloron kun grizflava nuanco;
- altkvalitaj cerealaĵoj ne devas enhavi aromigilojn, plej ofte faritajn el artefaritaj gustoj;
- ne devas esti buloj en la krupo,
Altkvalita avena faruno ne havas malagrablajn odorojn; por atletoj, kiuj ŝatas kuri, necesas elekti tutajn grenajn cerealojn.
Kiel kuiri avenkaĉon en akvo?
Manĝi kaĉon sur la akvo estas la plej utila produkto por trotistoj. Ĉi tiu speco de preparo bonas por la stomako kaj ne kaŭzas pezan ekzercadon.
La muko aperanta dum la kuirado de kaĉo estas natura kuracado por granda nombro da malsanoj de la digesta sistemo.
Por kuiri kaĉon en akvo, vi devas plenumi la jenan algoritmon de agoj:
- Boligu du tasojn da akvo kaj aldonu tri kvaronojn de taso da cerealoj;
- boligi dum 20 minutoj, aldonu salon laŭ gusto;
- post kuirado aldonu buteron kaj berojn al gusto;
- post kuirado de cerealoj, necesas lasi la kaĉon prepariĝi almenaŭ 10 minutojn;
Por prepari kaĉon per avena faruno, vi devas plenumi la jenan algoritmon de agoj:
- verŝu duonan glason da flokoj en vitran ujon;
- Boligu akvon, kaj aldonu al la flokoj en 1 glaso;
- kovru kaj atendu 15 minutojn ĝis la flokoj ŝveliĝos;
- aldonu oleon kaj berojn, se vi volas.
La metodo prepari kaĉon povas esti individua por ĉiu homo, ĉar ekzistas multaj receptoj. La ĉefa kondiĉo estas la konservado de ĉiuj nutraĵoj en la produkto.
Manĝi avenkaĉon por kurantoj estas esenca por konservi energion kaj fari longajn trejnadojn.
Vi povas manĝi kaĉon kun aldono de diversaj fruktoj kaj beroj. Inter ĉiuj specoj de cerealoj, avenkaĉo estas ĉefa, tio estas pro granda nombro da utilaj eroj kaj avantaĝoj por la korpo.
