La uzo de suplementoj en sportoj permesas forigi korpan grason kaj pliigi la korpan eltenemon dum trejnado. Por atingi videblajn rezultojn, vi devas scii kiel preni elcarnitinon kaj kiajn kontraŭindikojn ekzistas por uzi la drogon.
Kio estas L-karnitino, ĝia principo de agado
L-karnitino estas aminoacido, kiun povas produkti la homa korpo en malgrandaj kvantoj. Por homoj, kiuj okupiĝas pri trotado, la natura kvanto de la ekskreta substanco ne sufiĉas, tial multaj sportistoj uzas specialajn suplementojn kun ĝia enhavo.
La drogo partoprenas en la procezo de metabolo, akcelante ilin, kaj transformas grason en energion por aldona fizika agado.
La ago de la L-karnitina komponanto baziĝas sur la transporto de grasaj acidoj en la mitokondriojn, pli bruligante ilin kaj transformante ilin en energion.
La avantaĝoj de la suplemento
La komponanto efikas treege sur la korpon, kun la helpo de L-karnitino, atletoj povas akiri muskolan mason kaj, se necese, forigi troan pezon.
Necesas reliefigi jenajn utilajn ecojn de la substanco:
- fortigante la korajn muskolojn kaj sangajn glasojn. La substanco forigas malutilajn komponaĵojn de la korpo, malhelpas la formadon de sangaj emboloj kaj normaligas la laboron de la kora muskolo;
- permesas vin redukti pezon, aktivigas la disfalon de grasoj kaj normaligas la metabolan procezon en la korpo;
- prevento de streĉa stato de homo;
- pliigita cerba agado kaj memoro;
- fizika eltenemo pliiĝas;
- vidado estas normaligita;
- saturado de ĉeloj kun oksigeno;
- pliigante la protektajn propraĵojn de imuneco.
Por akiri la deziratan rezulton, oni devas observi la regulon pri drogo-konsumo.
Por homoj kun kronikaj malsanoj, la uzo de L-karnitino ne rekomendas. Tiaj malsanoj inkluzivas:
- epilepsio;
- diabeto;
- malsanoj de la tiroida glando.
Ankaŭ la drogo ne estas uzata dum gravedeco kaj infanaĝo.
Kiel preni karnitinon antaŭ ol kuri?
La dozo de la agento plejparte dependas de la rezultoj, kiujn la persono volas atingi. Por homoj, kiuj regule trotadas, estas rekomendinde uzi L-karnitinon antaŭ ol komenci trejnadon. La substanco povas havi diversajn formojn, kiuj ankaŭ devas esti konsiderataj dum la kandidatiĝa procezo.
En likva formo
La likva formo estas la plej ofta. En likva formo, la substanco komencas agi pli rapide en la homa korpo, do multaj trejnistoj rekomendas uzi ĉi tiun tipon de suplemento antaŭ vetkuro.
Prenu L-karnitinon 20 minutojn antaŭ la komenco de la leciono. Oni rekomendas al kurantoj konsumi 15 ml antaŭ trejnado, kaj 5 ml tri fojojn tage se ne ekzercante.
La malavantaĝo de la likva formo estas la konserva tempo post malfermo de la pakaĵo. Tre ofte, la drogo en likva formo havas la formon de siropo kaj enhavas aldonajn erojn, kiuj, kun kreskanta dozo, povas kaŭzi naŭzon kaj malkomforton.
En tablojdoj aŭ pulvoro
La suplemento povas esti en kapsuloj aŭ tablojdoj. Ĉi tiu speco de substanco estas la plej komforta por uzi. La preparo en kapsuloj enhavas aldonajn aldonaĵojn, kaj ankaŭ 250 mg da aktiva substanco.
Dum kurado, prenu 1-2 kapsulojn 50 minutojn antaŭ la komenco de la kunsido. La substanco en kapsuloj estas malrapide sorbita de la korpo. Se la leciono ne estas provizita, la dozo de 50 mg estas dividita en du dozojn, po unu tableto.
L-karnitino estas multe malpli ofta en pulvoro. La substanco estas uzata por prepari koktelojn. La substanco solviĝas en dolĉa suko kaj trinkas. La dozo estas 1 gramo 20 minutojn antaŭ ol komenci vian trejnadon. En kazoj kie longtempaj konkursoj estas antaŭviditaj, la dozo povas esti pliigita ĝis 9 gramoj tage.
Kiom longe mi povas preni la drogon?
Ajna formo de L-karnitino estas uzata dum ne pli ol 1,5 monatoj. Troa dozo plej ofte ne montras flankajn simptomojn, sed dependeco povas okazi. Ankaŭ dum uzado de la suplemento, produktoj enhavantaj kafeinon ne konsumas.
Koridora sugestoj pri suplementado
Mi uzas la drogon en likva formo ĝuste antaŭ la vetkuro. La ago okazas en 5-10 minutoj, aldona energio aperas kaj la daŭro de distancoj povas esti pliigita.
Andreo
Mi kuras por formiĝi. Post uzado de L-karnitino, mi malpeziĝis, kaj mi akiris forton por aldonaj ekzercoj. La substanco ne kaŭzas flankajn simptomojn, tamen necesas fari diagnozon antaŭ ol ekuzi.
Ja Marinatejo
La uzo de la suplemento estas uzata por regulaj ekzercoj kiam la korpo ne plu povas mem elteni la ŝarĝon. Mi trinkas la preparadon en kapsuloj kun dolĉa kvieta akvo.
Maksimo
Mi kuras pli ol du jarojn, mi ĉiam kontraŭas diversajn suplementojn, sed lastatempe mi komencis uzi L-karnitinon, la efiko manifestiĝas rapide, aldoniĝas energio kaj eltenemo ĉe longaj distancoj. Tamen por akiri rezultojn, necesas regule ĉeesti ekzercojn kaj observi dietan dieton, kiu devas konsisti ĉefe el proteinaj manĝaĵoj.
Andreo
La trejnisto konsilis min aldoni, mi uzas 5 ml tri fojojn tage. Antaŭ trejnado, la dozo duobliĝas, kio permesas vin ekzerci en duobla reĝimo. Uzante aldone alian substancon Omega-3, ĉi tiu kombinaĵo permesas al vi atingi duoble la rezulton. Post monata kurso, necesas paŭzi almenaŭ 2-3 monatojn, por ke la toksomanio ne aperu.
Igor
La uzo de L-karnitino permesas al vi resaniĝi post ekzercado kaj transformi korpan grason en energion. La substanco estas uzata de kuristoj por ekstra eltenemo, precipe dum longdistanca trejnado.
Svyatoslav
La plej efika uzo de la drogo estas konsiderata tuj antaŭ trejnado, en aliaj tagoj la dozo estas duonigita aŭ dividita en malgrandajn dozojn tra la tago. Necesas ankaŭ rimarki la mankon de la drogo, kiu kun daŭra uzo tendencas kaŭzi grandan apetiton kaj senton de soifo.
