Pronation kaj supination estas necesaj por kontroli orientiĝon kaj preni la postulatan pozicion de la membroj, same kiel ŝokosorbadon kaj repuŝon.
Piedirante kaj kurante, ili regas la piedon, kiu starigas la forton de la muskola ŝarĝo dum movado, ĉar movado komenciĝas kaj finiĝas en ĝi. La efikeco de la trotadmovado direktita strikte antaŭen havas la maksimuman efikon al mova rapideco kaj eltenemo.
Malformoj de la piedo: kaŭzoj kaj origino
Transversaj kaj longitudaj plataj piedoj estas la ĉefa kaŭzo de misformaĵo de la antaŭpiedo.
La kialo, plej ofte, estas mallarĝaj, malkomfortaj ŝuoj kun altaj kalkanoj.
Funkcio de sana piedo
Dum marŝado aŭ kurado, post kiam la kalkano tuŝas kaj antaŭ ol la piedfingro deprenas la subtenon, okazas la sekvaj eventoj:
- La plando tuŝas la subtenon kun la rando de la kalkano, kun paralela supino.
- Estas translokigo de korpa pezo al la apoga kruro, kun samtempa prononco de la malantaŭa piedo.
Pronation: kio ĝi estas?
Por komfortigi la movadon, necesas mildigo, natura ĉi-kaze kaj nomata pronacio.
Metante la plandon sur la surfacon, ĝi fariĝas multe pli plata, tiel reduktante la ŝarĝon de la korpo premanta ĝin. Ĉi tiu mekanismo rilatas al la laboro de aŭtomobilaj skumildigiloj. La ena movo de la malsupra kruro, kaj la turno, ankaŭ signife pliigas la ŝokon.
Por signifa pliigo de stabileco kaj maksimuma forpuŝa efikeco, necesas signife pliigi la kontaktan surfacon, kiun la naturo bone faris.
Estinginte la troan energion marŝante aŭ kurante, la homa korpo rapide antaŭeniras en la direkto de movado kaj engaĝas la sekvan fazon de la movada ciklo, nomata supinado.
Pri la specoj de pronaciaj malordoj
Homoj povas esti dividitaj en la jenajn grupojn:
- Superpronado - la egala distribuo de la ŝarĝo estas signife reduktita. La movado de la tendenoj estas limigita pro tio, ke ili estas sub konstanta premo. Ĉiuj aliaj aferoj egalas, homoj suferantaj de hiperpronado vundiĝas multe pli ofte ol tiuj, kiuj povas esti klasifikitaj kiel neŭtrala prononco. Ĝi estas ofta por unu. la problemo implicas alian: Ĉe homoj kun malfortaj muskoloj, plataj piedoj progresas kaj, sekve, kreskas la ŝarĝo sur la genua artiko, la lumba regiono kaj aliaj artikoj kaj muskolaj grupoj.
- Hipopronado - la situacio kiam la plando ne kliniĝas sufiĉe. La diametra kontraŭo de hiperpronado, kun simila rezulto. Kiam oni marŝas aŭ kuras, la ekstera rando de la plando estas subtenata, dum la maleola artiko ne moviĝas enen, sed, male, emas eksteren. Situacio ekestas kiam preskaŭ ne ekzistas ŝokosorbado, sed la muskuloskeleta sistemo ne permesas transdoni la korpan pezon al la pieda arko por malpliigi la streĉon ĝustatempe.
La graveco de supinado
Krom la fakto, ke la maleolo partoprenas en la procezo de supinado kaj pronacio, movadoj ankaŭ moviĝas al la areo de la genua artiko, kokso, pelvo kaj lumbara regiono. Ju pli disvolviĝas la muskoloj de la enpiedaj subteniloj kaj pronatoroj, des malpli da ŝarĝo transiras al la supraj sekcioj kaj, kiel rezulto, malpli da laceco.
Kiam venas la fazo de maksimuma kontakto kun la surfaco, la korpo de la atleto rapidas antaŭen, kiel rezulto de la formado de rigida levilo kaj la fermo de la artikoj.
Estas preparo por ekflugo, antaŭita de mallongdaŭra supino, kiu signife pliigas la puŝon kaj, sekve, la rapidon de la atleto. La procezo de kalkana leviĝo nomiĝas ekflua periodo, kiun sekvas posta supinado. Bone evoluigitaj arka subtenaj muskoloj multe pliigas la ŝancojn gajni la vetkuron.
Supinado - pronacio: kuranta rapideco kaj laceco
Troa supino tuŝante la surfacon forte influas la malpliigon de moleco kaj generas troan amplekson, kiu negative influas marŝajn kaj kurajn rezultojn.
Tro-prononco ankaŭ estas neakceptebla, ĉar la ekstera plando plilongiĝas, fariĝas pli plata kaj pli elasta.
Pronation disponigas du ĉefajn mekanismojn - ŝokabsorbadon kaj streĉan mildigon en kontakto kun malmola surfaco, same kiel ekvilibri en kazo de kontakto kun malebena grundo.
En kazoj, kiam la mildiga procezo tro malfruas, la plando ne havas tempon reagi ĝustatempe kaj akiri la necesan rigidecon, kio signife reduktas la trotadkapablon, kaj ankaŭ kontribuas al la amasiĝo de laceco kaj, kiel rezulto, malpliigas eltenemon.
Troa, tiel nomata - hiperprono, malutilas la rezultojn de marŝado kaj kurado, kaj ankaŭ damaĝas sanon.
La rolo de la tibia muskolo en la okazo de hiperpronado
La posta muskolo tibialis estas la ĉefa regilo de pronacio, havigante la necesan arkaĵon en ĉiuj stadioj de marŝado aŭ kurado.
Ligamentoj de ĉi tiu muskolo kuras sub la piedon, kunigante kaj subtenante la ostojn.
Kiam la stadia fazo komenciĝas, la posta tibio estas etendita, tiel bremsante la dinamikon kaj daŭron de la malseketigado.
Pro la fakto, ke ŝi levas la arkojn de la piedo, la puŝo estas multe pli forta.
Kiam la tendeno de la posta tibia muskolo streĉiĝas, ĝi malstreĉiĝas.
La konsekvenco de muskola malfortiĝo estas signifa malpliigo de agado dum marŝado, kurado, alta salto. La posta tibio estas la ĉefa mekanismo, kiu donas mildan surteriĝon aŭ potencan forpuŝon.
Al kiuj malsanoj povas konduki difektita supino?
Pliigita hipersupinado kaj precipe hiperpronado estas la kaŭzo de kronika doloro en la kruroj kaj malalta dorso, kaj ankaŭ regulaj vundoj.
Malkomforto de la cervika spino, kapdoloroj, malkludo - povas esti la rezulto de platigo de la piedo kiel rezulto de pliigita streĉo.
Rezulte de la devio de la genua artiko al la centra akso de la korpo, la peleto povas moviĝi eksteren, rezultigante abraĵon de sia kartilago.
Al kiuj malsanoj kaŭzas malobservon de pronacio?
Sana piedo karakteriziĝas per neŭtrala pronacio, pli ol kvar procentoj, estas devio, rezulte de kiuj ŝanĝoj okazas en la muskola skeleta sistemo, kiuj kunportas: manko de ĝusta ŝarĝa distribuo, vundoj kaj, kiel rezulto, malpliigo de rezultoj dum marŝado kaj kurado.
La ĉefa funkcio de la muskoloj kaj ligamentoj de la piedo estas disdoni la ŝarĝon post kontakto kun la surfaco, provizi ŝokon kaj subteni la ostan strukturon.
Kun longedaŭra marŝado, doloro okazas, kaj en la kazo de pliigitaj plataj piedoj, doloro povas okazi eĉ se vi staras en unu loko.
Ju pli disvolviĝas plataj piedoj, des pli da impulso transdoniĝas al la supra parto de la skeleto, dum marŝado kaj kurado.
La artikoj, spino kaj bazo de la kranio submetiĝas al grava streĉo. Por disdoni tiajn ŝarĝojn, la spino pli intense okupiĝas pri la laboro, rezulte de tio ĝi malfortiĝas kaj ĝia intensa eluziĝo okazas.
Tiaj ŝanĝoj ankaŭ kaŭzas pinĉadon de la nervaj finaĵoj de la spina kolumno.
Interalie la piedo povas forte deformiĝi per alta grado de plataj piedoj. Ĉi tio povas konduki al: difekto de paŝado, laceco en la kruroj, malbona cirkulado, ŝvelaĵo kaj doloro en la maleoloj, ŝanĝoj en la koksaj kaj genuaj artikoj.
Simptomoj de plataj piedoj:
- La interno de la ŝuo estas tre eluzita kaj eluzita.
- Senrezone rapida krura laceco.
- Doloro, laceco, pezo, kramfoj, ŝvelaĵo en la kruroj.
- Maleoloj ŝveliĝas.
- Malfacileco marŝi per altaj kalkanoj
- Dikiĝo de la piedo.
Kiel malhelpi malobservojn?
Pronation povas devii de la normo, en tiaj kazoj, ĝi devas esti korektita kaj klopodi por normaligi ĝin.
Plandoj, kiuj povas kompensi malobservojn, estas disvolvitaj kaj provitaj de ortopediaj kompanioj.
Ŝuoj kun tiaj plandoj helpas la atleton eviti vundojn kaj dolorojn, kaj ankaŭ plibonigas la rendimenton marŝante kaj kurante.
Individuaj ortopedaj insoles kaj ŝuoj
Arka subteno - specialaj insoloj, kiuj helpas restarigi la piedon en kazo de devioj.
Por forigi doloron kaj efikan resaniĝon, necesas ĝuste elekti la formon de la plandumo.
Por la fabrikado de la plej praktikaj piedteniloj, necesas fari ortopedian ekzamenon: establi la gradon de plataj piedoj kaj grandecon.
Modernaj plandumoj estas faritaj el diversaj materialoj kaj povas konsisti el: silikono, eŭroplasta, supralena.
- Kun pliigitaj plataj piedoj, langetoj estas uzataj por la antaŭpiedo.
- La malantaŭo de la insole povas esti desegnita por forigi doloron kaj redukti kalkan streĉiĝon.
- Foje la plandumoj povas esti faritaj per interaĵoj inter la piedfingroj por malebligi, ke la piedfingroj glitu.
- La plej natura opcio, realigita per piedo por la kalkano kaj pronatoro por la antaŭpiedo. Ĉi tiu inselo kontribuas al la tordado de la piedo, kiu malpezigas muskolan streĉiĝon kaj malpliigas streĉajn fortojn.
En kazoj kun pliigita grado de plataj piedoj, vi ne povas malhavi specialajn ŝuojn, - laĉajn ŝuojn kaj solidan plandon. Kutime por la fabrikado de tiaj ŝuoj necesas gipso.
Por elekti la ĝustajn sanajn ŝuojn, vi devas kompreni, kion serĉi:
- Solida plando kaj altkvalitaj enpikiloj estas signo de bonaj ŝuoj, kiuj perfekte disvolvos la piedon en ĉeesto de devioj de la normo.La projektado de tiaj ŝuoj donas okazon bone vati de piedfingro ĝis kalkano.
- La insoles tendencas levi supren laŭ la interno de la piedo.
- Por eviti ŝanĝojn en la formo de la piedfingro, la antaŭpiedo ne devas esti tro mallarĝa aŭ larĝa.
- Estas bone, se la plandumo enhavas molan kuseneton sub la piedfingroj.
- La malantaŭo de la ŝuo devas bone subteni la kalkanon kaj esti sufiĉe rigida.Buŝŝuoj negative influas la ligamentojn kaj muskolojn de la piedo, kun longedaŭra eluziĝo.
- Bonaj ŝuoj kutime estas el ledo ĉar ili estas molaj, streĉaj kaj spireblaj.
Malbone disvolvitaj muskoloj kaj ligamentoj de la piedo kontribuas al la disvolviĝo de plataj piedoj, ĉar ili estas la ĉefa kaŭzo de difektita pronacio en ok kazoj el dek.
Kompetenta kaj regula trejnado estas garantio de sano ne nur por la kruroj, sed ankaŭ por la korpo ĝenerale. Muskoloj kaj ligamentoj bezonas konstantan streĉon por konservi sanan formon.
