Histidino estas proteina hidroliza produkto. Ĝia plej granda procento (pli ol 8,5%) troviĝas en sanga hemoglobino. Unue akirita en 1896 el proteinoj.
Kio estas Histidino
Oni scias, ke viando estas fonto de bestaj proteinoj. Ĉi-lastaj siavice enhavas aminoacidojn. Ekzemple, histidino, sen kiu vivo sur la Tero estas neebla. Ĉi tiu proteinogena aminoacido partoprenas en proteina genezo kaj efikas al metabolo.
Aminoacidoj estas uzataj por produkti proteinojn. Iuj el la korpo eniras la procezon digesti manĝaĵojn. Iuj el ili estas neanstataŭigeblaj, aliaj la korpo kapablas sintezi sendepende. Kontraŭ la ĝenerala fono elstaras histidino, kiu kombinas la karakterizaĵojn de ambaŭ grupoj. Ĝi nomiĝas tiel - duon-esenca aminoacido.
La persono spertas la plej grandan bezonon de histidino en infanaĝo. Aminoacido en patrina lakto aŭ formulo favoras kreskon. Ĝi ne malpli gravas por adoleskantoj kaj pacientoj en la procezo de rehabilitado.
Pro malekvilibra nutrado kaj streĉo, histidina manko povas disvolviĝi. En infanaĝo ĉi tio minacas kun kreska tumulto kaj ĝia kompleta halto. Ĉe plenkreskuloj disvolviĝas reŭmatoida artrito.
Funkcioj de unika aminoacido
Histidino montris mirindajn ecojn. Ekzemple, ĝi kapablas transformiĝi en hemoglobinon kaj histaminon. Partoprenas metabolon, kontribuas al histo-oksigenado. Ĝi ankaŭ forigas malutilajn substancojn kaj pliigas la nivelon de imuneco.
Aliaj funkcioj:
- reguligas sangan pH;
- akcelas regeneradon;
- kunordigas kreskajn me mechanismsanismojn;
- restarigas la korpon laŭ natura maniero.
Kiel jam menciite, kresko, histo-resanigo kaj vivo mem estas maleblaj sen histidino. Ĝia foresto kaŭzas inflamon de la mukozoj kaj haŭto.
Reakiro post operacio daŭras longan tempon. Enirante la korpon, la aminoacido provizas efikan terapion por artikaj malsanoj.
© VectorMine - stock.adobe.com
Aldone al ĉi tiuj ecoj, histidino partoprenas en la formado de la mielinaj ingoj de neŭronoj. Damaĝo al ĉi-lasta kaŭzas degeneron de la nerva sistemo. La sintezo de leŭkocitoj kaj eritrocitoj, de kiuj dependas imuneco, ne povas malhavi aminoacidon. Fine, la plej neatendita propraĵo estas protekto kontraŭ radionukleidoj.
La rolo de histidino en medicino
Studoj pri la potencialo de la substanco ankoraŭ estas survoje. Tamen oni jam scias, ke ĝi helpas malaltigi sangopremon. Malstreĉas sangajn vaskulojn, protektas kontraŭ hipertensio, koratakoj, aterosklerozo kaj aliaj malsanoj. Science pruvis la efikecon de la aminoacido en la batalo kontraŭ malordoj de la kardiovaskula sistemo (reduktante riskojn je 61%). Ekzemplo de tia studo troveblas ĉi tie.
Alia kampo de apliko estas nefrologio. Histidino plibonigas la staton de pacientoj kun renaj patologioj. Precipe maljunuloj. Ĝi ankaŭ estas nemalhavebla en la kuracado de gastro-intestaj kaj hepataj malsanoj. Ĝi estas indikita por artrito, urtikario kaj eĉ aidoso.
Ĉiutaga rapideco de histidino
Por terapiaj celoj, dozoj en la rango de 0,5-20 g / tago estas uzataj. Kresko de konsumo (ĝis 30 g) ne kaŭzas kromefikojn. Tamen tia ricevo ne povas esti plilongigita. Dozo de ne pli ol 8 g / tago estas taŭga kaj sekura.
La formulo permesas elekti la optimuman dozon de histidino: 10-12 mg / 1 kg (korpa pezo).
Por maksimuma efikeco, la aminoacido kiel dieta suplemento devas esti uzata sur malplena stomako.
Kombinaĵoj kun aliaj substancoj
Laŭ unu studo, la kombinaĵo de histidino kun zinko estas efika kontraŭmalvarma rimedo. Ĉi-lasta certigas facilan sorbadon de la aminoacido en la korpo.
40 homoj partoprenis la eksperimenton. En la daŭro de esplorado montriĝis, ke la kombinaĵo de zinko kaj aminoacido minimumigas la manifestiĝojn de spiraj malsanoj. Ilia daŭro reduktiĝas per 3-4 tagoj.
Aplikaj nuancoj
Histidino en la formo de dietaj suplementoj estas preskribita al pacientoj en la postoperacia periodo. Kaj ankaŭ al homoj suferantaj de anemio kaj artrito. En ĉeesto de dupolusaj malordoj, astmo kaj alergioj, aminoacidaj preparoj estas kontraŭindikataj. Gravedaj kaj laktantaj virinoj devas preni suplementojn singarde. Kaj ankaŭ en la kazo de manko de folia acido en la korpo.
Histidino estas nemalhavebla por streso, traŭmato, kronikaj malsanoj kaj alta fizika penado. Ĝi estas nemalhavebla por sportistoj. En ĉi tiuj kazoj, nutraĵaj fontoj ne kovros la bezonon. Dietaj suplementoj fariĝas la solvo al la problemo. Tamen la rekomendinda dozo ne devas esti superita. La "respondo" de la korpo povas esti digestaj misfunkcioj kaj malpliigo de acideco.
Aminacida metabola malsano estas malofta hereda patologio (histidinemio). Ĝi estas karakterizita per la foresto de specifa degenera enzimo. La rezulto estas akra pliiĝo en la koncentriĝo de histidino en korpaj fluidoj kaj urino de la paciento.
Danĝero de manko kaj superdozo
Studoj montris, ke histidina manko kaŭzas reŭmatoidan artriton. Cetere malsano estas traktata per ĉi tiu aminoacido. En infanaĝo, manko de histidino povas kaŭzi ekzemon. Sistema subuzado de la substanco provokas kataraktojn, stomakajn malsanojn kaj duodenon. Flanke de la imunsistemo - alergioj kaj inflamo. Manko ankaŭ rezultigas deformitan kreskon, malpliigitan seksan impulson kaj fibromialgion.
Histidino estas ne-venena. Tamen ĝia eksceso kondukas al alergioj, astmo, altaj niveloj de kolesterolo. Troa konsumado de la aminoacido fare de viroj estas la kaŭzo de antaŭtempa ejakulado.
Kiaj manĝaĵoj enhavas histidinon
La ĉiutaga bezono de histidino estas tute kovrita de la manĝaĵo. Manĝokvanto estas proksimuma. Ekzemploj (mg / 100 g).
| Produkto | Enhavo de histidino, mg / 100 g |
| Faboj | 1097 |
| Kokbrusto | 791 |
| Bovaĵo | 680 |
| Fiŝo (salmo) | 550 |
| Tritika ĝermo | 640 |
@ grinchh - stock.adobe.com
La aminoacida ekvilibro en la korpo de plenkreskulo facile subteniĝas per sia propra sintezo. Infanoj bezonas konstantan provizon de histidino de eksteraj fontoj. Tial ekvilibra menuo estas la plej grava faktoro en sana disvolviĝo.
La enhavo de aminoacidoj en proteina manĝaĵo kapablas plenumi la nunajn bezonojn de fiziologiaj sistemoj. Bestaj produktoj inkluzivas "kompletajn" proteinojn. Tial ili estas plej valoraj.
Plantmanĝaĵoj ne enhavas la tutan gamon da esencaj nutraĵoj. Estas sufiĉe facile replenigi histidinan rimedon. En kazo de manko necesas la uzo de produktoj de diversaj grupoj.
Rekordaj posedantoj pri enhavo de aminoacidoj:
- fiŝo;
- viando;
- lakto kaj ĝiaj derivaĵoj;
- cerealoj (tritiko, sekalo, rizo, ktp.);
- mariskoj;
- guŝoj;
- kokaj kaj koturnaj ovoj;
- fagopira greno;
- terpomoj;
- fungoj;
- fruktoj (bananoj, citrusoj, ktp.).
La ĉiutaga bezono de histidino povas esti kompensita per marmanĝaĵoj kaj ia ajn speco de viando (krom ŝafido). Kaj ankaŭ fromaĝoj kaj nuksoj. El cerealoj, vi elektu fagopiron, sovaĝan rizon aŭ milio.
Revizio de dietaj suplementoj kun histidino
| Aldona nomo | Dozo, mg | Eldona formo | Kosto, rubloj | Pakanta foto |
| Twinlab, L-Histidine | 500 | 60 tablojdoj | Ĉirkaŭ 620 | |
| OstroVit Histidine | 1000 | 100 gramoj da pulvoro | 1800 |  |
| MyProtein Aminoacido 100% L-Histidino | Ne estas datumoj | 100 gramoj da pulvoro | 1300 |
Konkludo
La valoro de histidino apenaŭ povas esti supertaksita. Ĝi estas esenca por la sana disvolviĝo de kreskanta korpo. Sen ĉi tiu aminoacido, sangoĉeloj kaj neŭronoj ne formiĝas. Ĝi provizas protekton kontraŭ radiada radiado, helpas forigi pezmetalajn komponaĵojn.
La ĉiutaga dieto postulas zorge atenton. Ĝi permesas vin konservi la rimedojn kaj potencialon de la korpo je la taŭga nivelo. Histidin-riĉaj manĝaĵoj estas esencaj por beboj, adoleskantoj kaj postoperaciaj pacientoj. La efikeco de semi-esenca aminoacido estis science pruvita. Sen ĝi, homa sano kaj vivo mem sur la planedo estas nepenseblaj.
