Vitaminoj
1K 0 02.05.2019 (laste reviziita: 02.07.2019)
Komence de la 20-a jarcento aperis la unuaj mencioj pri substancoj similaj unu al la alia en konsisto kaj agado, kiuj poste estis atribuitaj al granda grupo B. Ĝi inkluzivas nitrogene enhavajn hidrosoveblajn substancojn, kiuj havas larĝan spektron de agado.
B-vitaminoj kutime ne troviĝas solaj kaj agas kombine, akcelante metabolon kaj normaligante la nervan sistemon.
Vario de B-vitaminoj, signifo kaj fontoj
En la procezo de daŭranta esplorado, ĉiu nova elemento, kiun sciencistoj atribuis al B-vitaminoj, ricevis sian propran serian numeron kaj nomon. Hodiaŭ ĉi tiu granda grupo inkluzivas 8 vitaminojn kaj 3 vitamin-similajn substancojn.
| Vitamino | Nomo | Signifo por la korpo | Fontoj |
| B1 | Aneurin, tiamino | Partoprenas ĉiujn metabolajn procezojn en la korpo: lipido, proteino, energio, aminoacido, karbonhidrato. Normaligas la laboron de la centra nervosistemo, aktivigas cerban agadon / | Cerealoj (grenaj ŝeloj), integrala pano, verdaj pizoj, fagopiro, avenkaĉo. |
| B2 | Riboflavino | Ĝi estas kontraŭseboreika vitamino, reguligas sintezon de hemoglobino, helpas pli bone sorbi feron kaj plibonigas vidan funkcion. | Viando, ovoj, buĉrubo, fungoj, ĉiuj specoj de brasiko, nuksoj, rizo, fagopiro, blanka pano. |
| B3 | Nikotina acido, niacino | La plej stabila vitamino, reguligas kolesterolon, malhelpas formadon de plakoj. | Pano, viando, viandrubo, fungoj, mango, ananaso, betoj. |
| B5 | Pantotena acido, pantenolo | Antaŭenigas vundan resanigon, aktivigas la produktadon de antikorpoj. Pliigas naturan ĉelan defendon. Ĝi estas detruita de altaj temperaturoj. | Nuksoj, pizoj, avenaj kaj fagopraj groŝoj, florbrasiko, karna buĉrubo, kokaĵo, ovoflavo, fiŝaj kapreoloj. |
| B6 | Piridoksino, piridoksalo, piridoksamino | Ĝi partoprenas aktive en preskaŭ ĉiuj metabolaj procezoj, reguligas la laboron de neŭrotransmitoroj, akcelante la transdonon de impulsoj de la centra nervosistemo al la ekstercentra. | Ĝermita tritiko, nuksoj, spinaco, brasiko, tomatoj, laktaĵoj kaj viandproduktoj, hepato, ovoj, ĉerizoj, oranĝoj, citrono, fragoj. |
| B7 | Biotino | Ĝi aktivigas metabolon, plibonigas la staton de la haŭto, haroj, ungoj, partoprenas en la transporto de karbona dioksido, mildigas muskolajn dolorojn. | Enhavita en preskaŭ ĉiuj manĝaĵoj, ĝi estas sintezita en sufiĉaj kvantoj en la intestoj memstare. |
| B9 | Folia acido, folacino, folato | Plibonigas generan funkcion, virinan sanon, partoprenas en ĉela divido, transdono kaj konservado de heredaj informoj, fortigas la imunsistemon. | Citrusfruktoj, foliecaj legomoj, guŝoj, integrala pano, hepato, mielo. |
| B12 | Cianokobalamino | Partoprenas la formadon de nukleaj acidoj, ruĝaj globuloj, plibonigas la sorbadon de aminoacidoj. | Ĉiuj produktoj de besta origino. |
© makise18 - stock.adobe.com
Pseŭdovitaminoj
Vitamin-similaj substancoj estas sintezitaj en la korpo sendepende kaj troviĝas en grandaj kvantoj en ĉiuj manĝaĵoj, tial ili ne bezonas aldonan ingestaĵon.
| Nomado | Nomo | Ago sur la korpo |
| B4 | Adenino, karnitino, kolino | Regulas insulinajn nivelojn, normaligas la nervan sistemon, helpas en la funkciado de la gastrintesto, regeneras hepatajn ĉelojn, subtenas renan sanon kaj malrapidigas la maljuniĝan procezon. |
| B8 | Inositolo | Ĝi malhelpas grasan hepaton, konservas la belecon de haroj, partoprenas en la regenerado de muskola kaj osta histo, fortigas la ĉelan membranon, protektas ĉelojn kontraŭ damaĝoj. |
| B10 | Para-aminobenzoa acido | Ĝi sintezas folian acidon, helpas la intestojn, plibonigas haŭtan staton, pliigas la naturajn defendojn de la korpo. |
© bit24 - stock.adobe.com
Superdozo de B-vitaminoj
Vitaminoj de manĝaĵoj kutime ne kaŭzas eksceson. Sed malobservo de la reguloj por manĝi suplementojn enhavantajn vitaminojn kaj mineralojn povas kaŭzi ebriecon de la korpo. La plej malagrablaj kaj danĝeraj konsekvencoj de eksceso estas en vitaminoj B1, B2, B6, B12. Ĝi manifestiĝas per interrompo de hepato kaj veziko, atakoj, sendormeco kaj regulaj kapdoloroj.
Manko de B-vitaminoj
La fakto, ke al la korpo mankas B-vitaminoj, povas esti indikita per kelkaj malagrablaj kaj alarmaj simptomoj:
- haŭtaj problemoj aperas;
- muskolaj kramfoj kaj entumecimiento okazas;
- malfacila spirado;
- aperas hipersentemo al lumo;
- haroj falas;
- kapturno okazas;
- la nivelo de kolesterolo plialtiĝas;
- kolero kaj agreso pliiĝas.
Malutilaj ecoj
Vitaminoj de grupo B estas kompleksaj inter si, ilia aparta konsumado povas kaŭzi mankon de vitamino. Iom da tempo post la komenco de uzo, ekzistas ŝanĝo en la odoro de urino, kaj ankaŭ ĝia makulado en malhela koloro.
Preparoj enhavantaj B-vitaminojn
| Nomo | Trajtoj de la komponaĵo | Riceva metodo | prezo, froti. |
| Angiovito
| B6, B9, B12 | 1 tableto tage, la daŭro de la kurso estas ne pli ol 30 tagoj. | 270 |
| Blagomax | Ĉiuj reprezentantoj de grupo B | 1 kapsulo tage, kurso daŭras unu monaton kaj duonon. | 190 |
| Combilipen langetoj
| B1, B6, B12 | 1-3 tablojdoj tage (kiel preskribita de kuracisto), la kurso ne estas pli ol 1 monato. | 250 |
| Kompligamo B
| Ĉiuj vitaminoj de la B, inositolo, kolino, para-aminobenzoa acido. | 1 kapsulo tage, daŭro de eniro - ne pli ol 1 monato. | 250 |
| Neurobion
| Ĉiuj B-vitaminoj | 3 tablojdoj tage dum monato. | 300 |
| Pentovit
| B1, B6, B12 | 2-4 tablojdoj ĝis trifoje tage (laŭ preskribo de kuracisto), kompreneble - ne pli ol 4 semajnoj. | 140 |
| Neŭrovitano | Preskaŭ ĉiuj B-vitaminoj | 1-4 tablojdoj tage (kiel preskribita de kuracisto), la kurso ne estas pli ol 1 monato. | 400 |
| Milgamma compositum
| B1, 6 vitaminoj | 1-2 kapsulojn tage, la daŭro de la kurso estas difinita individue. | 1000 |
| En la komplekso 50 de Solgar | B-vitaminoj kompletigitaj per herbaj ingrediencoj. | 3-4 tablojdojn tage, la daŭro de la kurso estas 3-4 monatoj. | 1400 |
