Kafeino - ecoj, ĉiutaga valoro, fontoj

Grasbruligiloj

1K 1 27.04.2019 (lasta revizio: 02.07.2019)

Pura kafeino sintezas en tefolioj (ĉirkaŭ 2%) kaj semoj de la kafarbo (de 1 ĝis 2%), kaj ankaŭ en malgrandaj kvantoj en kolaaj nuksoj.

Laŭ ĝiaj kemiaj karakterizaĵoj, kafeino estas blanka kristala pulvoro, senodora, kun amara gusto. Ĝi dissolviĝas rapide en varma akvo, malrapide en malvarma akvo.

En kemia laboratorio, sciencistoj disvolvis sintezan analogon de kafeino kun la formulo C8H10N4O2 kaj komencis vaste uzi ĝin en la nutraĵa industrio, ekzemple, por la fabrikado de energiaj nealkoholaĵoj, kiuj estas tre popularaj ĉe junuloj. Sed oni notu, ke kun daŭra uzo de ili, la sentemo al la komponanto malpliiĝas, la korpo alkutimiĝas kaj komencas postuli pliigon de la dozo. Tial vi ne devas misuzi tiajn trinkaĵojn.

La ĉefa eco de kafeino estas stimuli efikon al la centra nervosistemo, pro kio dormemo kaj laceco malaperas, aperas novaj forto kaj energio.

Kafeino tre facile absorbiĝas en la plasmo kaj havas altan gradon de sorbado, kvankam ĝia daŭro de ago ne estas tre longa. La kompleta disfalo daŭras ne pli ol 5 horojn. La metabolo de ĉi tiu substanco ne dependas de sekso kaj aĝo, sed ĝi havas altan indicon ĉe homoj kun nikotina toksomanio.

Kafeino penetras en plasmajn, interĉelajn kaj intraĉelajn fluidojn, iujn specojn de grasa histo, kaj estas prilaborata de la hepato, post kio ĝi estas eligita el la korpo.

Kafeino povas esti de natura origino aŭ sinteza, preskaŭ ne ekzistas diferenco inter ilia efiko sur la korpo. Vi povas mezuri ĝian kvanton nur preterpasante analizon de salivo, kie ĉi tiu substanco amasiĝas pli intense.

© joshya - stock.adobe.com

Ago sur la korpo

Kafeino estas kaŭza agento de la centra nerva sistemo, aktivigante la laboron de la cerbo, motora funkcio, pliigas eltenivon, efikecon, reagan rapidon. Ricevo de la substanco kondukas al pliigita spirado, korfrekvenco, pliigita sangopremo, dilatiĝo de la bronkoj, sangaj vaskuloj, galaj vojoj.

Kafeino havas la jenajn efikojn sur la korpo:

1. Aktivigas la cerbon.
2. Reduktas lacecon.
3. Pliigas rendimenton (mensan kaj fizikan).
4. Akcelas korajn kuntiriĝojn.
5. Pliigas premon.
6. Stimulas la laboron de la tracto gastrointestinal.
7. Rapidas metabolon.
8. Havas diurezan efikon.
9. Spiro rapidiĝas.
10. Vastigas sangajn vaskulojn.
11. Stimulas la hepaton por produkti ekstran sukeron.

Fontoj

Memoru, ke eĉ senkafeinaj trinkaĵoj enhavas nekonsiderindajn kvantojn (1 ĝis 12 mg po taso).

Troo

Troa konsumo de kafeino povas kaŭzi malagrablajn konsekvencojn por la korpo:

• dorma perturbo;
• pliigita premo;
• kormalsanoj;
• podagro;
• urina inkontinenco;
• fibrokista mama malsano;
• maltrankvila stomako;
• oftaj kapdoloroj;
• pliigita angoro;
• subpremado de kolagena produktado;
• pliigita osta malfortikeco.

© logo3in1 - stock.adobe.com

Indikoj por akcepto

Kafeino estas preskribita por malsanoj asociitaj kun depresio de la spiraj kaj kardiovaskulaj sistemoj, same kiel por cerba vasospasmo, rapida laceco kaj malpliigita agado.

Ĉiutaga kurzo

La normala ĉiutaga dozo de kafeino estas 400 mg, kaj la persono ne kaŭzos damaĝon al sano. Por simpleco, temas pri 2 x 250 ml da kafaj tasoj.

Dozo de 10 gramoj da kafeino ĉiutage estas mortiga.

Kafeinitaj Suplementoj por Atletoj