Tabelo de kalorioj de cítricos kaj la enhavo de BZHU en ili * Crossfit

Citrusfruktoj devas esti enmetitaj en la dieton tre zorge. Malgraŭ tio, ke ili estas riĉaj je vitaminoj kaj alia utileco, alta konsumo povas kaŭzi alergiojn aŭ hipervitaminozon. La tabelo de citrusaj kalorioj helpos vin ĝuste komponi la kalorian dieton.

Nomo	Enhavo de kalorioj, kcal	Proteinoj, g en 100 g	Grasoj, g por 100 g	Karbonhidratoj, g en 100 g
Oranĝa	43	0,9	0,2	8,1
Orange Valencia, Kalifornio	49	1,04	0,3	9,39
Umbilika oranĝo	49	0,91	0,15	10,34
Oranĝa kun entuziasmo	63	1,3	0,3	11
Oranĝa florido	46	0,7	0,21	9,14
Oranĝa, ĉiuj specoj	47	0,94	0,12	9,35
Oranĝa entuziasmo, kruda	97	1,5	0,2	14,4
Oranĝa konfitaĵo	268	0,4	0,1	66,3
Bergamoto	27	0,95	0,22	8,14
Grapfrukto	35	0,7	0,2	6,5
Grapefrukto blanka	33	0,69	0,1	7,31
Grapfrukta blankulo, Florido	32	0,63	0,1	8,19
Grapfrukto rozkolora kaj ruĝa	42	0,77	0,14	9,06
Grapfrukto rozkolora kaj ruĝa, Kalifornio kaj Arizono	37	0,5	0,1	9,69
Grapfrukto rozkolora kaj ruĝa, Florido	30	0,55	0,1	6,4
Grapfrukto, konservita en akvo	36	0,58	0,1	8,75
Grapfrukto, konservita en malpeza sukera siropo	60	0,56	0,1	15,04
Grapfrukto, konservita en sia propra suko	37	0,7	0,09	8,81
Klementino	47	0,85	0,15	10,32
Kumquat	71	1,88	0,86	9,4
Kalko	30	0,7	0,2	7,74
Citrono	34	0,9	0,1	3
Citrono sen entuziasmo, kruda	29	1,1	0,3	6,52
Citrona ŝelo, kruda	47	1,5	0,3	5,4
Mandarena	38	0,8	0,2	7,5
Mandarino enlatigita en malpeza sukera siropo	61	0,45	0,1	15,49
Mandareno konservita en sia propra suko	37	0,62	0,03	8,87
Mandarino, konservita en sia propra suko, seka produkto	38	0,75	0,04	8,21
Mandarena Konfitaĵo	276	0,3	0	71,8
Pomelo	38	0,76	0,04	8,62
Dolĉulo	58	0,7	0,2	9
Tangelo	70	1	1	13
Mandarino	53	0,8	0,3	11,5
Citrono	34	0,9	0,1	3