Citrusfruktoj devas esti enmetitaj en la dieton tre zorge. Malgraŭ tio, ke ili estas riĉaj je vitaminoj kaj alia utileco, alta konsumo povas kaŭzi alergiojn aŭ hipervitaminozon. La tabelo de citrusaj kalorioj helpos vin ĝuste komponi la kalorian dieton.
Nomo | Enhavo de kalorioj, kcal | Proteinoj, g en 100 g | Grasoj, g por 100 g | Karbonhidratoj, g en 100 g |
Oranĝa | 43 | 0,9 | 0,2 | 8,1 |
Orange Valencia, Kalifornio | 49 | 1,04 | 0,3 | 9,39 |
Umbilika oranĝo | 49 | 0,91 | 0,15 | 10,34 |
Oranĝa kun entuziasmo | 63 | 1,3 | 0,3 | 11 |
Oranĝa florido | 46 | 0,7 | 0,21 | 9,14 |
Oranĝa, ĉiuj specoj | 47 | 0,94 | 0,12 | 9,35 |
Oranĝa entuziasmo, kruda | 97 | 1,5 | 0,2 | 14,4 |
Oranĝa konfitaĵo | 268 | 0,4 | 0,1 | 66,3 |
Bergamoto | 27 | 0,95 | 0,22 | 8,14 |
Grapfrukto | 35 | 0,7 | 0,2 | 6,5 |
Grapefrukto blanka | 33 | 0,69 | 0,1 | 7,31 |
Grapfrukta blankulo, Florido | 32 | 0,63 | 0,1 | 8,19 |
Grapfrukto rozkolora kaj ruĝa | 42 | 0,77 | 0,14 | 9,06 |
Grapfrukto rozkolora kaj ruĝa, Kalifornio kaj Arizono | 37 | 0,5 | 0,1 | 9,69 |
Grapfrukto rozkolora kaj ruĝa, Florido | 30 | 0,55 | 0,1 | 6,4 |
Grapfrukto, konservita en akvo | 36 | 0,58 | 0,1 | 8,75 |
Grapfrukto, konservita en malpeza sukera siropo | 60 | 0,56 | 0,1 | 15,04 |
Grapfrukto, konservita en sia propra suko | 37 | 0,7 | 0,09 | 8,81 |
Klementino | 47 | 0,85 | 0,15 | 10,32 |
Kumquat | 71 | 1,88 | 0,86 | 9,4 |
Kalko | 30 | 0,7 | 0,2 | 7,74 |
Citrono | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 |
Citrono sen entuziasmo, kruda | 29 | 1,1 | 0,3 | 6,52 |
Citrona ŝelo, kruda | 47 | 1,5 | 0,3 | 5,4 |
Mandarena | 38 | 0,8 | 0,2 | 7,5 |
Mandarino enlatigita en malpeza sukera siropo | 61 | 0,45 | 0,1 | 15,49 |
Mandareno konservita en sia propra suko | 37 | 0,62 | 0,03 | 8,87 |
Mandarino, konservita en sia propra suko, seka produkto | 38 | 0,75 | 0,04 | 8,21 |
Mandarena Konfitaĵo | 276 | 0,3 | 0 | 71,8 |
Pomelo | 38 | 0,76 | 0,04 | 8,62 |
Dolĉulo | 58 | 0,7 | 0,2 | 9 |
Tangelo | 70 | 1 | 1 | 13 |
Mandarino | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
Citrono | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 |
La tablo elŝuteblas ĉi tie, por ke ĝi estu ĉiam ĉe la mano.