Grapfrukto - kalorioj, avantaĝoj kaj malutiloj perdi pezon

Grapfrukto estas konata tropika frukto facile trovebla en nutraĵvendejoj kaj merkatoj. Sed kion ni scias pri ĉi tiu citruso? Iom maldolĉa kaj sana dum dieto - kutime ĉi tie finiĝas la scio. Sed ĉi tiu frukto havas ne nur kelkajn utilajn propraĵojn, sed ankaŭ kontraŭindikojn. El la artikolo vi ekscios pri ĉiuj ecoj de pomelo, la reguloj kaj normoj pri ĝia uzado, situacioj, kiam estas strikte malpermesite uzi la frukton.

Nutra valoro, kaloria enhavo kaj kemia konsisto

Grapfrukto estas diversa per sia kemia konsisto kaj apartenas al manĝaĵoj kun alta nutra valoro. Ĉi tiu frukto estas speciale alloga por dietistoj kaj sportistoj. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la kaloria enhavo de pomelo estas malalta: 100 g da frukto sen ŝelo enhavas nur 30-35 kcal.

La kaloria enhavo de pomelo povas rekte dependi de la vario. Malsupre estas tabelo montranta la tri plej popularajn specojn kaj ilian kalorian enhavon.

La tablo montras la datumojn de la tuta frukto en la ŝelo kaj la kalorian enhavon de 100 g de pulpo sen ŝelo. Sed duono de pomelo sen ŝelo kaj semoj enhavas 15 kcal. Kaj la kaloria enhavo de la zesto (ŝelo) de la frukto estas 26 kcal. Tia malalta kaloria valoro de la produkto estas klarigita per la fakto, ke la frukto konsistas el 90% da akvo.

Trinki ĵus elpremitan grapfruktan sukon estas populara praktiko, do multaj maltrankviliĝas pri la kaloria enhavo de tia trinkaĵo. Ĝi estas malgranda kaj sumiĝas al nur 30-38 kcal por 100 g. Tial pomelo freŝa ne malpli popularas en la dieto ol frukta pulpo.

Nutra valoro ankaŭ ĝojigos nutristojn, dietistojn kaj sportistojn.

Grapfrukto estas ofte nomata "vitamino-bombo", kaj ĉi tiu epiteto estas proksima al la vero. Citruso enhavas grandegan kvanton da vitaminoj kaj mineraloj. Malmultaj homoj scias, sed estas pli da vitamino C en pomelo ol en citrono. Sekve, manĝante nur 100 g da grapfrukto tage, persono provizas sin per ĉiutaga ingestaĵo de vitamino C, kiu fortigas la imunsistemon, reduktas la riskon de kanceraj ĉeloj, kaj ankaŭ malhelpas maljuniĝon de la haŭto de la vizaĝo kaj korpo.

Kiuj vitaminoj kaj mineraloj estas enhavitaj en 100 g da grapfruka pulpo?

Ankaŭ grapfrukto enhavas nikotinan acidon, beta-karotenon, folian acidon, piridoksinon. En la konsisto de la blanka filmo de la frukto estas utila komponanto naringin, estas li, kiu donas la amarecon al citrusoj. La semoj de la frukto havas bakteriajn ecojn, kiuj helpas trakti haŭtajn kondiĉojn. Grapfrukto havas multe da fibro kaj pektino.

© kulyk - stock.adobe.com

Homoj kun diabeto interesiĝas ne nur pri nutra valoro, komponaĵo kaj kaloria enhavo. La glicemia indico en pomelo estas 25 unuoj por 100 g, kio ebligas inkluzivi la frukton en la dieton de diabetuloj.

Konkludo: pomelo estas nekredeble utila produkto por absolute ĉiuj, sed ni devos kompreni la specifajn propraĵojn en la sekva sekcio.

La avantaĝoj de pomelo por la homa korpo

La avantaĝoj de pomelo por la homa korpo ne limiĝas al nur manĝi ĝin. Ĉi tiu citruso estas vaste uzata en kosmetologio kaj parfumejo, dum homoj lernis uzi absolute ĉiujn partojn de la frukto: kaj la ŝelon kaj la semojn. Absolute ĉiuj specoj de ĉi tiu citruso estas utilaj: ruĝa, blanka, rozkolora, verda.

Kruda

La frukto estas plej utila nur se konsumita kruda:

1. Grapfrukto fortigas la imunsistemon kaj vigligas la korpon per vitaminoj kaj mineraloj. Tial ĝi estas rekomendinda por sportistoj. Kaj pro la alta enhavo de C-vitamino (kiu estas plej multe en la ruĝa vario), citrusoj rekomendas esti konsumitaj por malvarmumoj.
2. Citruso helpas batali depresion.
3. Danke al la fibro, kiu troviĝas en la pulpo de la frukto, kaj al naringino, kiu estas enhavita en la blankaj filmoj, pomelo helpas plibonigi la funkciadon de la digesta sistemo kaj plirapidigas metabolon.
4. Kalio plifortigas la cirkulan sistemon, efikas profunde al la laboro de la koro.
5. Citruso helpas reguligi kolesterolon, kio reduktas la riskon de koratakoj kaj strekoj.
6. Por homoj kun malalta acideco en la stomako, pomelo estos vera savo.
7. Ankaŭ la frukto estas rekomendinda por homoj, kiuj suferas altan sangopremon.
8. Danke al ĝiaj baktericidaj ecoj, pomelo forigas toksinojn kaj toksinojn de la korpo.
9. Por la hepato ankaŭ grapfrukto utilas, ĉar ĝi helpas purigi la organon kaj restarigi ĉelajn membranojn.
10. Citruso ankaŭ utilas por vizio, ĉar ĝi enhavas bioflavonoidojn (troveblajn en travideblaj membranoj), kiuj malrapidigas la maljuniĝon de la lenso.

Por virinoj

Aparte oni devas reliefigi la avantaĝojn de pomelo por virino, ĉar ĝi ne nur helpas perdi pezon. Kun regula uzo, citrusoj tenas haŭton juneca - danke al antioksidantoj, la frukto bremsas la maljuniĝon kaj mildigas sulkojn.

Grapfrukto troviĝas en multaj kremoj, maskoj kaj ŝampuoj. Tamen, se vi mem faras maskojn hejme, vi povas atingi eĉ pli akrajn efikojn ol aĉetante butikajn produktojn.

La ina nerva sistemo estas submetita al streso ĉiutage. Miksaĵo de esencaj oleoj, kiuj inkluzivas grapfruktan oleon, helpos trankviliĝi. Aromaj oleoj ankaŭ povas helpi kontraŭbatali sendormecon.

Konsiloj! Se vi volas rapide resaniĝi, preparu trinkaĵon, kiu konsistas el pomelo kaj mielo. Ĝi ne nur donos forton kaj energion, sed ankaŭ igos la haŭton bela kaj mola, forigante haŭtajn erupciojn. Tamen pozitiva rezulto eblas nur kun regula, sed modera uzo de la trinkaĵo.

Ankaŭ la uzo de la frukto havas diurezan efikon - forigi troan akvon de la korpo reduktas la riskon de edemo.

Kun menopaŭzo, regula konsumo de la frukto reduktas malkomforton.

Por viroj

Por viroj, ĉi tiu pomelo ne malpli utilas. Citruso havas bonan efikon sur la haŭto de viroj kaj helpas verŝi tiujn kromajn funtojn. Estas bone por viroj, kiuj fumas, manĝi citrusojn almenaŭ unufoje tage por malpliigi sian riskon de pulma kancero. La frukto ankaŭ protektas prostatan glandon kaj helpas batali prostatiton.

Por tiuj, kiuj suferas diabeton

Por diabetuloj, pomelo estas unu el la nepraĵoj en la dieto. Ĉi tiu citruso bremsas la sorbadon de karbonhidratoj, kio helpas iom post iom pliigi sangan sukeron, anstataŭ pikilon.

Rezulte, la korpo havas tempon por trakti la prilaboradon de sukero. Tial grapfrukto estas permesata por homoj kun diabeto tipo 2 kaj 3. Tamen vi certe devas konsulti kuraciston antaŭ ol uzi.

Ne nur pulpo estas sana

Nun pripensu kiel aliaj partoj de la frukto povas utili, kiel ekzemple la ŝelo (aŭ ŝelo), semoj kaj travideblaj vandoj?

Grapfrukta rusto malriĉas en kalorioj, ĝi estas vaste uzata en kuirado, ĝi havas kontraŭinflamajn kaj kontraŭfungajn ecojn. Por tiuj, kiuj ofte suferas pro pirozo, necesas sekigi la ŝelon de la grapfrukto, tiaj ŝeloj bonas por trakti ĉi tiun malsanon.

Grapfruktaj semoj havas pli altan koncentriĝon de nutraĵoj ol pulpo. Sed ĉar ili estas amaraj, estas pli bone fari eltiraĵon aŭ tinkturon. Tia likvaĵo helpos trakti anginon, alergiajn erupciojn, kaj efikas por disbiozo. En la lukto kontraŭ verukoj, pomedukta ekstrakto bone helpas (kutime la kurso daŭras 2-3 monatojn).

© Artem Shadrin - stock.adobe.com

La substanco naringin estas enhavita en travideblaj vandoj. Ĝi ne nur donas amaran guston, sed ankaŭ efikas pozitive sur la digesta vojo. Manĝi la frukton per konkoj helpas purigi la intestojn, kio tre utilas por malplipeziĝi.

Grapfrukta suko ne malpli utilas ol la frukto mem, ĉar ĝi havas la samajn avantaĝojn kiel la pulpo de citrusoj.

Sendube grapfrukto estas tre utila produkto por homa sano, sed ĝi gajnis sian famon danke al sia kapablo rapide bruligi grasojn. Anoj de diversaj dietoj konsideras grapfrukton kiel la unua frukto en la dieto.

Grapfrukto en sporta nutrado kaj dieto

Grapfrukto prave okupas la unuan lokon en sporta kaj dieta nutrado. Ĝi helpas atletojn rapide resaniĝi post malfacilaj ekzercoj, kaj por tiuj, kiuj manĝas dieton, ĉi tiu citruso estas vera trovaĵo.

La fibro-riĉa frukto donas al vi senton de pleneco, kio signifas, ke ĝi ne lasas al vi la ŝancon manĝi tro multe. Oni rekomendas manĝi 2-3 tranĉaĵojn antaŭ manĝoj. Sed duono de pomelo, manĝata post la vespermanĝo, prefere nokte, komencos la metabolon en la korpo, kio kondukos al aktiva brulado de grasoj.

Kiam vi uzas citrusojn, vi devas scii iujn regulojn, kiuj helpos atingi daŭrigeblan rezulton en peza perdo:

1. Manĝu fruktojn aŭ plurajn tranĉaĵojn 30 minutojn antaŭ manĝoj. Ĉi tio reduktos vian apetiton kaj malhelpos vin manĝi tro multe.
2. Manĝi fruktojn nokte speciale utilas por malplipeziĝi, do oni foje rekomendas anstataŭigi vespermanĝon.
3. La frukto rekomendas esti kombinita kun aliaj freŝaj fruktoj.

Entute grapfruktaj dietoj daŭras de 3 tagoj ĝis 2 semajnoj. En la koro de preskaŭ ĉiu dieto anstataŭas matenmanĝon aŭ vespermanĝon per citrusoj. La resto de la manĝaĵoj, kiuj ĉeestas en la dieto, devas esti malpeza kaj malmulte grasa. Plej ofte la menuo enhavas proteinajn manĝaĵojn kiel boligita viando, ovoj aŭ fiŝoj. Aldonado de fruktoj al legomaj salatoj estas akceptebla.

Tute ofta demando inter tiuj, kiuj malpeziĝas: "Kio povas anstataŭigi pomelon sur dieto?" El ĉiuj fruktoj, pomelo aŭ ananasa pulpo estos la plej optimuma kaj en konsisto kaj en la efiko de grasbrulado. Nur ne manĝu konservitajn ananasojn: ili havas multe da sukero, kaj ili ne bruligos grason, sed aldonos pliajn kaloriojn.

Indas scii! Grapfrukto povas esti konsumata per keto kaj vegetara dieto.

En sportoj, citrusoj ne malpli utilas, kaj estas 9 faktoroj favoraj al ĉi tiu frukto:

1. Plibonigas metabolon. Ni jam menciis tion pli ol unu fojon, sed en sporta nutrado tio estas aparta temo. La fakto estas, ke ĉi tiu frukto pliigas la nivelon de oksigeno en la sango, kaj tio efikas pozitive sur sportoj.
2. Povigas. Ĉi tio eblas pro bona metabolo: manĝaĵoj digestiĝas pli rapide, kaj oksigeno eniranta en la korpon donas forton kaj energion.
3. Brulanta graso. Ĉi tiu fakto pli plaĉas al la ina publiko, kiu okupiĝas pri trejniteco.
4. Helpas kun intensa trejnado helpante pliigi muskolan mason.
5. Malpezigas muskolajn streĉojn per B-vitaminoj.
6. Grapfrukto ankaŭ antaŭenigas rapidan muskolan resaniĝon post ekzercado danke al ĝiaj vitaminoj kaj mineraloj.
7. Kompletigas la perdon de elektrolitoj: tio eblas danke al kalio kaj kalcio.
8. Kontrolas akvan ekvilibron kaj fluidan perdon.
9. Enhavas antioksidantojn, kiuj permesas al vi elverŝi toksinojn dum ekzercado per ŝvito.

Gravas ne damaĝi vin dum manĝado de pomelo, ĉar acidaj fruktoj povas havi negativan efikon sur la stomako.

© Liudmyla - stock.adobe.com

Malutila al sano

Estas kelkaj kontraŭindikoj por manĝi pomelo. Ĝi ne estu uzata se:

• ekzistas dispozicio al pliigita acideco de la stomako - citrusoj povas pliigi ĝin eĉ pli, kio povas konduki al pli gravaj malsanoj, ekzemple, ulcero;
• alergia reago okazas;
• persono suferas malaltan sangopremon kaj trinkas medikamentojn por levi ĝin - vi devas rifuzi grapfrukton, ĉar ĝi neŭtraligas tiajn medikamentojn;
• estas problemoj kun la emajlo - lavu vian buŝon post kiam la frukto estis manĝita, ĉar la acideco negative influas la emajlon.

Nutristiistoj ne rekomendas manĝi grapfrukton kun manĝaĵoj kiel fungoj, lakto, rizo kaj tritikaj farunaj produktoj, ĉar ĉi tiuj manĝaĵoj ne bone miksiĝas en la digesta vojo.

Krome ekzistas specifaj kontraŭindikoj por trinki pomelo-sukon. Precipe ĝi ne estu trinkota se:

• antibiotikoj;
• antikoagulantoj;
• kontraŭhistaminoj;
• antidepresiaĵoj;
• hormonaj drogoj;
• antivirusaj drogoj.

Indas scii! Virinoj devas zorgi dum uzado de kontraŭkoncipiloj kaj pomelo, ĉar citrusoj povas signife redukti la efikecon de la drogo.

Kiam vi uzas la ŝelojn de ĉi tiu citruso, vi ankaŭ devas esti ekstreme singarda, ĉar la frukto estas alportita de tropikaj landoj kaj plej ofte la ŝelo estas traktata per diversaj manĝaldonaĵoj. Ĉiam minigu tiujn fruktojn antaŭ ol vi tranĉos ĝin.

La damaĝo de pomelo ne dependas de la vario. Se vi manĝas la fruktojn ĉiutage en grandaj kvantoj, tiam la rezulto povas esti katastrofa. Minimume estas alergia reago.

© pavel_shishkin - stock.adobe.com

Rezulto

Grapfrukto estas unika frukto, kiu, se ĝi estas ĝuste uzata, helpas malpeziĝi, fortigi imunecon kaj forigi toksinojn kaj malutilajn substancojn de la korpo. Ĝi estas vaste uzata en kosmetologio kiel aldona ingredienco por maskoj, ŝampuoj kaj kremoj. Tamen ne forgesu, ke la limo inter avantaĝoj kaj malutiloj estas tre maldika: uzante la produkton por manĝaĵo, vi ne devas atingi fanatikecon. Memoru, ke bone desegnita kaj ekvilibra menuo estas la ŝlosilo por bela kaj sana korpo.

Spektu la filmeton: 90 KİLODAN 60 KİLOYA HIZLICA KİLO VERDİREN ALT KARIN YAĞLARI BASEN YAĞ YAK 5 Günde DÜMDÜZ BİR GÖBEK (Novembro 2024).