Kaloria tablo de legomoj: kompleta listo kun BJU * Crossfit

Detala tabelo pri la kaloria enhavo de legomoj (elŝutebla), inkluzive la enhavon de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj.

Produkto	Proteino	Grasoj	Karbonhidratoj	Kcal
Melongeno	1.2	0.1	7.1	24
Melongena kaviaro	0.6	7	6	90
Konserva melongena kaviaro	1.7	13.3	5.1	148
Faboj	6	0.1	8.5	57
Verdaj fazeoloj	6	0.1	10.5	60
Svedo	1.2	0.1	8.9	34
Bakita rutabaga	2.1	1.6	7.5	51
Stufaĵo Rutabaga	1.2	8.5	8.6	114
Boligitaj pizoj	6	0	9	60
Senŝeligitaj pizoj	23	1.6	57.7	323
Sekigitaj pizoj	20.5	2	53.3	298
Verdaj pizoj	5	0.2	13.8	73
Frostigitaj verdaj pizoj	6.4	0.4	16.3	72
Konservitaj verdaj pizoj	3.6	0.1	9.8	55
Daikon	1.2	0	4.1	21
Origano	1.5	0	5	25
Kukurbo de kukurbo	1.2	7	7.4	97
Kukurbo	0.6	0.3	5.2	23
Fritita kukurbo	1.1	6	6.7	88
Blanka brasiko	1.8	0.1	6.8	27
Fritita blanka brasiko	1.8	2.8	4.2	49
Brokolo	3	0.4	5.2	28
Boligita brokolo	3	0.4	4	27
Frostita brokolo	2.7	0.4	4.7	24
Bruselaj ŝosoj	4.8	0	8	43
Frostigitaj Bruselaj ŝosoj	4.5	0.5	8.4	36
Sauerkraut	1.8	0.1	4.4	19
Kohlrabi brasiko	2.8	0	10.7	42
Ruĝa brasiko	0.8	0	7.6	24
Brasiko	1.2	0.2	3.2	12
Savoja brasiko	1.2	0.1	6	28
Florbrasiko	2.5	0.3	5.4	30
Boligita florbrasiko	1.8	0.3	4	29
Fritita florbrasiko	3	10	5.7	120
Terpomoj	2	0.4	18.1	80
Boligitaj terpomoj	2	0.4	16.7	82
Fritita terpomo	2.8	9.5	23.4	192
Terpomoj junaj	2.4	0.4	12.4	61
Batatoj (batato)	2	0	14.6	61
Sekigitaj terpomoj	6.6	0.3	71.6	298
Boligita maizo	4.1	2.3	22.5	123
Dolĉa maizo sur la spadiko	3.5	2.8	15.6	101
Konserva dolĉa maizo	3.9	1.3	22.7	119
Poreo	2	0	8.2	33
Cepo	1.4	0	10.4	41
Sekigitaj cepoj	8.4	2.8	42.6	219
Skaloto	2.5	0.1	16.8	72
Olivoj	2.2	10.5	5.1	166
Karoto	1.3	0.1	6.9	32
Kuiritaj karotoj	0.8	0.3	5	25
Flavaj karotoj	1.3	0.1	7.2	33
Piklitaj karotoj	1.3	0.1	4.5	26
Sekigitaj karotoj	7.8	0.6	49.2	221
Kikero	19	6	61	364
Kukumo	0.8	0.1	3	15
Peklita kukumo	2.8	0	1.3	16
Forceja kukumo	0.7	0	1.8	10
Peklita kukumo	0.8	0.1	1.7	11
Olivoj	0.8	10.7	6.3	115
Pastinako	1.4	0.5	9.2	47
Kukurbo	0.6	0.1	4.3	19
Dolĉa verda pipro	1.3	0	7.2	26
Dolĉa ruĝa pipro	1.3	0	5.7	27
Peklita dolĉa pipro	1.3	0.1	4.9	25
Rabarbo	0.7	0.1	2.5	13
Rafano	1.2	0.1	3.4	19
Rafano	1.9	0.2	6.7	35
Napo	1.5	0.1	6.2	30
Beto	1.5	0.1	8.8	40
Bolitaj betoj	1.8	0	10.8	49
Peklitaj betoj	1.3	0	6	32
Sekigitaj betoj	9	0.6	56.6	254
Kuirita beto	2.7	5.5	12.2	106
Celerio (radiko)	1.3	0.3	6.5	32
Celerio (radiko) sekiĝis	7.8	2	36.6	186
Sojo	2	0.1	1	381
Sojfaboj (ŝosoj)	13.1	6.7	9.6	141
Sojfaboj (sekaj semoj)	34.9	17.3	26.5	332
Tomato	0.6	0.2	4.2	20
Peklita tomato	1.7	0.2	1.8	15
Salita tomato	1.1	0.1	1.6	13
Ĉeriza tomato	1.1	2	3.8	24
Tomatoj en sia propra suko	1.2	0.5	3.6	24
Jerusalema artiŝoko	2.1	0.1	12.8	61
Napoj	1	0	6	28
Kukurbo	1.3	0.3	7.7	28
Fritita kukurbo	1.4	5.5	5.2	76
Blankaj faboj	7	0.5	16.9	102
Boligitaj faboj	7.8	0.5	21.5	123
Ruĝaj faboj	8.4	0.3	13.7	93
Asparagaj faboj	2.8	0.4	8.4	47
Verdaj fazeoloj	2	0.2	3.6	24
Sekaj faboj	21.1	1.2	41.4	265
Kreno	3.2	0.4	10.5	56
Kukurbo	1.5	0.2	3	16
Kuirita kukurbo	0.8	0.1	2.5	13
Ajlo	6.5	0.5	29.9	143
Lentoj (ŝosoj)	9	0.6	22.1	119
Boligitaj lentoj	7.8	0	20.1	111
Sekigitaj lentoj	24	1.5	42.7	284