Niacino (Vitamino B3) - Ĉio, kion Vi Devas Scii Pri Ĝi

Nikotina acido, PP aŭ niacino estas vitamino B3, kiu venas en du specoj: besto kaj planto. Se ni parolas pri besta fonto, tiam ni havas nikotinamidon, se pri plantoj - nikotina acido. B3 estas sintezita de la homa korpo mem el la esenca aminoacida triptofano en malgrandaj kvantoj.

Niacino estas tre grava por la korpo. Ĝi partoprenas lipidan metabolon, hormonan reguladon de la korpo, redoksa procezoj, korektas sukeron kaj kolesterolon. Ne ekzistas analogoj al B3. Ne surprizas, ke iuj fluktuoj en ĝia nivelo en la sango estas tuj rimarkindaj kaj postulas ekvilibrigon.

Fiziologio

Malgraŭ la fakto, ke niacino partoprenas multajn esencajn procezojn, ĝi plej gravas kiel katalizilo por oksigenado kaj redukto en la korpo. Ĝi kapablas efike bruligi grason kaj stimuli kreskadon kaj regeneradon de histoj. Ĉi tio aŭtomate igas ĝin ĉefa ludanto en energio kaj kolesterolo.

Ĝia optimuma kvanto garantias kontraŭ hipertensio, diabeto, trombozo.

B3 ekvilibrigas nervajn ĉelojn por preventi migrenojn. Ĝi ankaŭ plibonigas la funkciadon de la digesta tubo. Nikotinamido kaj nikotina acido partoprenas en histospiro kaj hemoglobina sintezo.

Homaj hormonoj ankaŭ dependas de niacino. Sen ĝi ne eblas la sintezo de insulino, estrogeno, testosterono, tiroksino, kortizono, progesterono. Alivorte, niacino subtenas la funkciadon de ĉiuj internaj organoj kaj ŝtofoj per regado de aminoacida metabolo. En praktika medicino, sen ĝi, la kuracado de poliartrito kaj diabeto, koraj patologioj estas nepenseblaj.

Se vi mallonge listigas ĉiujn funkciojn plenumitajn de acid, vi ricevas sufiĉe impresan liston. PP:

• ekvilibrigas ĉelan spiradon;
• forigas "malbonan" kolesterolon;
• permesas al vi ekonomie uzi energi-rezervojn;
• plibonigas la sorbadon de plantaj proteinoj;
• dilatas sangajn vaskulojn;
• transformas harojn, ungojn, haŭton, plibonigante ilian nutradon kaj oksigenan provizon;
• normaligas vidan funkcion;
• senvenenigas la korpon;
• trankviligas alergiojn;
• blokas la degeneron de normalaj ĉeloj en kancerajn.

Ĉi tiuj ecoj de niacino permesas ĝin esti vaste uzata kaj en medicino kaj en sportoj.

Niacino kaj atletoj

En sportoj, tiaj kapabloj de niacino estas uzataj kiel la kapablo ekspansiiĝi ​​la kapilarojn de la cerbo, maldensigi la sangon, malhelpi sangajn coágulos, redukti ŝvelaĵon, paston kaj influi memoron kaj kunordigon de movadoj. Alivorte, en sportoj gravas la stato de la oksid-reduktaj procezoj de la korpo, ĝia biokemia bazo por normala vivo.

Pliigi la koncentriĝon de vitamino B3 plibonigas kaj oksigenadon kaj resaniĝon. Ĝi funkcias kiel katalizilo por rapidigi ĉi tiujn procezojn.

Praktike tio signifas, ke la digesto de produktoj enirantaj en la korpon pliboniĝas, do proteinoj, grasoj, karbonhidratoj estas sorbitaj kiel eble plej rapide - la konstrua materialo de ĉeloj, histoj, organoj. Ili eniras la sangocirkuladon de la intestoj kun pli granda rapideco kaj estas portataj tra la korpo.

Sub la influo de niacino, hista nutrado estas plibonigita per ĉiuj eblaj manieroj: sangofluo akceliĝas, pli da oksigeno estas liverita al ĉeloj, metabolaj procezoj estas stimulitaj. Rezulte pliboniĝas la efikeco de la muskoloj, pliiĝas eltenemo kaj sporta agado.

La korpa reago fariĝas kiel eble plej rapida. En korpokulturado, pumpado ankaŭ pliboniĝas - la subjektiva sento de muskola ekspansio, pro la maksimuma sangofluo al ili. Muskoloj kreskas laŭ volumeno, ricevas la eblon de vejna desegnado. Ĉio ĉi okazas sur natura bazo.

Desegni vejnojn estas neebla sen malalta koncentriĝo de lipidoj en la korpo. Do B3 forigas grason. Ĉi tio ne mirigas, ĉar ĝi estas la ĉefa ero en lipidaj metaboloj, nature forigas "malbonan" kolesterolon, do liberigas la korpon de nenecesaj grasaj rezervoj.

Sed nikotinamido aŭ PP havas unu malavantaĝon. Ĝi negative influas la koran muskolon en superdozo. Pli ol 100 mg de niacino estas tabuo. Se ni forgesos pri tio, la indico de grasa oksigenado akre malpliiĝos, kaj kun ĝi ankaŭ la kuntiriĝo de la miokardio malpliiĝos.

Krome, malsukceso en grasa metabolo kondukos al depono de "malbona" ​​kolesterolo en formo de aterosklerotaj plakoj sur la muroj de sangaj vaskuloj, kiuj ŝanĝos sian permeablon kaj elastecon. Rezulte, la koncentriĝo de lipoproteinoj en la sango komencos pliiĝi, minacante hipertension kaj la disvolviĝon de trombozo.

Ĉiutaga konsumada tablo

Niacino, kiel ĉiu alia vitamino, havas sian propran ĉiutagan konsumadon, kiu dependas de la kvanto da kalorioj de manĝaĵoj. Por 1000 Kcal - ĉirkaŭ 6,6 mg PP.

Manko de niacino kaŭzas jenajn simptomojn:

• seka, floka haŭto;
• dispepsio, estreñimiento;
• aftoj en la buŝo;
• manko de apetito;
• malforto, sento de kronika laceco, malbonfarto, malforto;
• nervozeco, kolero;
• avido je altkaloriaj manĝaĵoj, dolĉaĵoj;
• rapida lacigebleco.

Al kiu PP estas montrita kaj ne montrita?

Se ni parolas pri indikoj kaj kontraŭindikoj, tiam necesas distingi inter ili en medicina praktiko kaj en sportoj.

En medicino, niacino estas indikita por:

• problemoj kun la kardiovaskula sistemo;
• diabeto mellitus;
• obezeco;
• malsano de koaguliĝo de sango;
• anemio;
• manko de vitamino;
• malsanoj de la digesta sistemo;
• funkciaj malordoj de la nerva sistemo;
• degeneraj ŝanĝoj en la haŭto, haroj, ungoj;
• preventado de neoplasmoj.

Sed ĉi tio ne signifas, ke niacino efikas nur por patologioj. Li ankaŭ helpas atletojn multmaniere. Ekzemple, kun la helpo de nikotina acido, estas bone maldikiĝi per forigo de malgrandaj kvantoj pro la oksigenado de malutilaj grasoj.

En halterlevo, B3 protektas ostojn de artrito kaj artrozo forigante liberajn radikalojn kaj stimulante la regeneradon de osta histo kaj ligamentoj. Fine, PP stimulas muskolan kreskon per sangofluo, plibonigita nutrado kaj oksigeno.

Estas malmultaj kontraŭindikoj por niacino. Ĝi ne estas rekomendinda por tiuj kun simptomoj:

• individua maltoleremo;
• alergioj;
• aterosklerozo;
• hipertensio;
• ulceraj eroziaj procezoj en la intesto;
• podagro;
• hepata misfunkcio;
• diabeto mellitus.

Estas malkonvene preni niacinon dum gravedeco kaj laktado.

Instrukcioj pri uzo

Niacino aperas en diversaj formoj. En formo de tablojdoj, niacino estas prenita de sportistoj je 0,02 g tri fojojn tage, post manĝoj.

Se ni parolas pri malsano, la dozo estas kalkulita de la kuracisto kaj dependas de la traktado por la suba patologio.

La agnoskaj reguloj estas jenaj:

• norma dozo - 20 mg, ĉiutaga dozo - 1 g, maksimume - 6 g;
• trinku solidajn formojn kun multe da likvo;
• trinku pli da lakto, kiu mildigas la efikon de la drogo sur la mukozo de la digesta sistemo;
• aldone prenu askorban acidon, kiu forigas niacinon de la korpo;
• kurso-akcepto, ne unufoja.

Obezeco

B3 ne povas esti klasifikita kiel grasbruligilo en sia plej pura formo. Ĝi per si mem ne kontribuas al malplipeziĝo, sed partoprenas en metabolo tiel ke ĝi stimulas la produktadon de pankreata suko kaj serotonino, la hormono de ĝojo. La sintezo de ĉi-lasta estas aktivigita per insulino, kaj rapidaj karbonhidratoj stimulas ĝin.

En la praktiko, ĉi tio signifas, ke kun manko de PP, okazas manko de serotonino, kiu estas plej facile anstataŭigebla per kukoj kaj ĉokolado. Rezulte - kromaj funtoj. La merito de niacino estas redukti avidojn por amelaj manĝaĵoj kaj dolĉaĵoj.

Rezultas, ke ju pli da serotonino en la korpo, des malpli da bezono de karbonhidratoj kaj altkaloriaj manĝaĵoj. Kaj ekvilibrigas la nivelon de sekrecio de la hormono de feliĉo niacino.

Pliiĝo de vigleco, pliiĝo de fizika agado kondukas al reala malplipeziĝo ĝis 7 kg post kelkaj monatoj. Oni memoru, ke niacino ne estas panaceo por ĉiuj malbonoj, ĝi katalizas, do plirapidigas la procezon de bruligado de graso, sed ne detruas la kromajn funtojn mem. Forigas grasan ekvilibran nutradon kaj movadon.

Kromefikoj

Malgraŭ la fakto, ke niacino estas vitamino, ĝi estas inkluzivita en la listo de farmakologiaj agentoj. Vitaminoj kaj vitaminaj drogoj havas siajn proprajn kromefikojn. Foje ili estas tre seriozaj kaj meritas senkondiĉan atenton. La plej oftaj estas:

• eritemo de la haŭto kaj varmaj ekbriloj;
• kapturno kun kapturno;
• erupcioj sur la haŭto kaj mukozoj;
• akra falo de sangopremo.

La plej grava estas falo de sangopremo, kiu povas kaŭzi kolapson kaj korhalton. Ĉiuj kromefikoj aperas tuj post prenado de niacino. Ili rilatas al la efiko de la vitamino sur sangaj vaskuloj. Li havas la kapablon vasodilati. La vasodilatado kaŭzas hipotension. Paralele, hepatocitoj de la hepato kaj pankreata pankreato povas negative funkcii, kio kaŭzos fluktuojn en sangaj sukeraj niveloj. Ĉiuj kune povas kaŭzi svenon aŭ perdon de konscio. tial senkontrola ingestaĵo de niacino estas strikte kontraŭindikata. Precipe hipotensa.

Ĝia dozo devas esti kontrolata de kuracisto. Kiam la drogo estas ĉesigita, la stato de la paciento revenas al la normalo memstare. En kazo de kolapso necesas ambulanco.

Signoj de ebla patologia reago povas esti hipertermio de la brakoj kaj kruroj, ruĝeco de la dekoltaĵo kaj kolo. Ĉi tiuj estas la unuaj signoj de problemo pro manĝi niacinon. Ĉi tio estas klarigita per la ellasado de histamino en la sangocirkuladon. Ĉi tiu reago devas esti ĉesigita per rapidaj kontraŭhistaminoj. Tiel, krom la avantaĝoj de B3, rekta damaĝo ankaŭ eblas.

Spektu la filmeton: VITAMINA B3 PARA QUE SIRVE. Beneficios De La Niacina o Vitamina B3 (Majo 2025).