Konjugita Linoleika Acido estas omega-6-graso trovebla ĉefe en laktaĵoj kaj viandaj produktoj. Alternativaj nomoj estas CLA aŭ KLK. Ĉi tiu suplemento trovis vastan uzon en korpokulturado kiel rimedo por malpeziĝi kaj pliigi muskolan mason.
Studoj faritaj sur bestoj pruvis la efikecon de la uzo de dietaj suplementoj por malhelpi la disvolviĝon de kancero, kaj ankaŭ por plibonigi la efikecon de la kardiovaskula sistemo. La teorio, ke regula konsumado de CLA pliigas trejnan efikecon kaj pliigas malgrasan korpan mason por 2018, ne estis konfirmita. Tial konjugita linoleika acido estas uzata simple kiel nutraĵa suplemento, kiu fortigas la korpon.
En 2008, la Usona Administrado pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj agnoskis la sekurecon de CLA. La suplemento ricevis la kategorion ĝenerala sano kaj estis oficiale aprobita por liberigo en Usono.
Svelta efikeco
Produktantoj de produktoj enhavantaj CLA asertas, ke la substanco partoprenas en la formado de korpoproporcioj, ĉar ĝi malkonstruas grasojn en la abdomena kavo kaj abdominaloj, kaj ankaŭ kontribuas al la kreskado de muskola maso. Ĉi tiu anonco tre popularigis linoleikan acidon ĉe korpokulturistoj. Tamen, ĉu vere tiel bone?
En 2007, pli ol 30 studoj estis faritaj, kiuj montris, ke acido ne signife reduktas grasan mason, sed ĝi preskaŭ ne efikas sur muskola kresko.
Oni konas 12 specojn de linoleika acido, sed du efikas grave sur la korpo:
- Cis-9, Trans-11.
- Cis-10, Trans-12.
Ĉi tiuj grasoj havas bonan efikon sur sano kaj vigleco. La ĉeesto de trans duoblaj ligoj determinas linoleikan acidon al speco de transgraso. Tamen ĝi ne damaĝas la korpon. Ĉi tio ŝuldiĝas al sia natura origino, male al trans-grasoj, kiuj estas sintezitaj de homoj.
Argumentoj Kontraŭ Konjugita Linoleika Acido
Kelkaj sendependaj studoj estis faritaj, kiuj ne konfirmis la ecojn de la produkto kiel anoncite de la suplementaj fabrikantoj. Aparte, la efiko de malplipeziĝo estis observita en malgrandaj grandecoj kaj manifestiĝis nur dum du-tri semajnoj, post kiuj ĝi malaperis. La pozitiva respondo de la suplemento estis taksita de la esploristoj kiel nekonsiderinda. Tial iuj korpokulturistoj kaj atletoj rezignis pri CLA-uzo.
Kompreneble CLA eble ne estas la sola solvo en la batalo kontraŭ obezeco, sed kiel helpa helpo ĝi havas la rajton je vivo, ĉar ĝi vere havas la ecojn de imunomodulilo, fortigas la koron kaj sangajn vaskulojn kaj reduktas la riskon de kancero.
Kompreneble, ekzistas la eblo, ke la faritaj studoj montris tiel malaltan efikecon pro la nesufiĉa daŭro de la kurso, malĝusta dozo de la drogo aŭ malĝustecoj en la taksado de la akiritaj datumoj. Tamen ni povas diri kun fido, ke se linoleika acido helpas malpeziĝi, tiam nur iomete.
Kromefikoj kaj kontraŭindikoj
La suplemento havas preskaŭ neniujn kontraŭindikojn. En maloftaj kazoj, post pliigita konsumado, povas okazi sento de pezo en la stomako aŭ naŭzo. Por minimumigi malkomforton, CLA devas esti prenita kune kun proteinoj, kiel lakto.
La suplemento estas kontraŭindikata ĉe infanoj, gravedaj kaj lactantaj virinoj, kaj ankaŭ homoj kun individua maltoleremo al la komponantoj de la drogo.
Malgraŭ tio, ke CLA vendiĝas sen preskribo kaj havas minimumajn negativajn efikojn, estas pli bone konsulti kuraciston kaj trejniston antaŭ ol preni ĝin. La specialisto helpos vin elekti la ĝustan drogon kaj la reĝimon por preni ĝin. Ankaŭ antaŭ la uzo vi devas legi la instrukciojn.
Suplementoj kun linoleika acido
Preparoj enhavantaj CLA estas preskaŭ samaj en komponaĵo. La prezo de aparta suplemento dependas nur de la produktanta marko. La plej popularaj kaj malmultekostaj markoj estas Now Foods, Nutrex, VP-Laboratorio. Hejma fabrikanto nomata Evalar ankaŭ estas konata en Rusujo. La kosto de la drogo povas atingi 2 mil rublojn.
En 2018, produktoj enhavantaj CLA grave perdis popularecon inter korpokulturistoj, kaj ankaŭ homoj, kiuj volas malpeziĝi per manĝado de suplementoj kune kun sia dieto. La malkresko de postulo kutime asociiĝas kun la plej novaj testoj pri linoleika acido kaj la rekono de ĝia malalta efikeco, kaj ankaŭ la apero de novaj nutraj suplementoj, kiuj donas pli bonajn rezultojn por la sama mono.
Naturaj sanaj fontoj de linoleika acido
Konjugitaj linoleikaj acidaj suplementoj povas anstataŭigi manĝaĵojn kun multe da substanco. Alta kvanto de la substanco troviĝas en bovaĵo, ŝafido kaj kapro, kondiĉe ke la besto manĝas nature, t.e. herbo kaj fojno. Ĝi ankaŭ ĉeestas en grandaj kvantoj en laktaĵoj.
Kiel uzi?
La aldonaĵo estas uzata ĝis trifoje tage. La optimuma dozo estas 600-2000 miligramoj. La plej ofta formo de CLA-liberigo estas ĝelplenaj kapsuloj. Danke al ĉi tiu formo, la substanco taŭge absorbiĝas. Ankaŭ konjugita linoleika acido estas produktita kiel parto de grasbrulaj kompleksoj. Ĝi kutime troviĝas en miksaĵo kun L-karnitino aŭ teo por malplipeziĝi. La akcepta tempo ne estas reguligita de la fabrikanto. Surbaze de la fakto, ke la substanco ne influas la funkciadon de la nerva sistemo, vi povas uzi ĝin eĉ antaŭ enlitiĝo.
La efikeco de CLA dubas. Tamen la suplemento daŭre estas uzata por sanreklamo kaj kune kun malplipeziĝaj kompleksoj. Kiam ĝi estas uzata ĝuste, ĝi fortigas la imunsistemon, kaj ankaŭ malhelpas la disvolviĝon de kancero kaj kardiovaskulaj malsanoj. La substanco havas preskaŭ neniujn kontraŭindikojn.
