Trejnaj gantoj

Sporta ekipaĵo

6K 0 10.01.2018 (laste reviziita: 26.07.2019)

Por multaj, CrossFit, taŭgeco kaj gimnastikejo estas nur maniero akiri plej bonan formon. Por ĉi tiu kategorio da homoj, gravas ne nur akiri pli grandan muskolan volumon kaj funkcian forton, sed ankaŭ konservi tenerecon de la palmoj, ekzemple, se ilia laboro asociiĝas kun fajnmovaj kapabloj (muziko, skribado, fakmortigo de io, laborado ĉe komputilo). Do, ĉi-kaze, vi devos labori en tiaj uniformoj kiel gantoj por trejnado.

Por kio ili bezonas?

Viroj sen fingraj ekzercaj gantoj estas tre ofte konsiderataj malbonaj formoj kiam uzataj en kelaj gimnastikejoj. Tamen, malgraŭ la aroganta sinteno al ili, ĉi tio estas unu el la utilaj akcesoraĵoj por la atleto:

• Unue tiaj gantoj evitas la aperon de kaloj sur la manoj. Ĉi tio estas tre grava kosmetika faktoro. Kvankam kaloj estas konsiderataj viraj, ili estas laŭvolaj por virinoj kaj, male, difektas la teksturon de la palmo.
• Due, gantoj reduktas la premon de la halterego aŭ halteroj sur la fingroj. Samtempe la malkomfortaj sentoj, kiujn povas kaŭzi la premo de la ĵetaĵo sur la nuda mano, malpliiĝas aŭ malaperas entute.
• Trie, borado sur la dorsa flanko de la ganto, same kiel speciala tegaĵo en iuj modeloj, povas redukti la eblon gliti de horizontala stango aŭ alia ĵetaĵo. Ĉi tio utilas ĉefe por trejnaj sportistoj, sed por sportistoj de CrossFit, kiuj ofte devas fari ekzercojn sur la stango, tia krompago ne malutilos.
• Kvare, pojnoprotekto. Iuj gantoj permesas vin teni la manon en natura pozicio dum ekzercado. Ĉi tio protektas la pojnan artikon kontraŭ vundo.

Virinoj plej ofte uzas gantojn nur por protekti ilin kontraŭ veziketoj. Kiel elekti la ĝustajn virinajn trejnajn gantojn? Laŭ absolute samaj principoj kiel por viroj. La sola diferenco estos en la grandeca krado.

© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com

Por crossfit

Crossfit-gantoj diferencas de regulaj sportaj gantoj. Ilin produktas ĉefe sponsoroj de krucaj konkursoj, nome Reebok. Kio estas ilia ĉefa diferenco?

1. La ĉeesto de specialaj krampoj. Tiaj krampoj estas uzataj en potenclevado kaj permesas vin ne zorgi pri la pozicio de la stango, precipe kiam vi laboras kun malferma tenilo.
2. Finfina forto estas alia grava faktoro. CrossFit-ekzercoj inkluzivas altamplitudajn skutirajn ekzercojn, kiuj kreas grandegan frotadon kaj, kiel rezulto, facile frotas sur klasikaj gimnastikaj gantoj.
3. Tega dikeco. Ĉar ĉiu muskola grupo gravas en konkursoj kaj preparado por ili, malgraŭ ilia tuta forto, la gantoj havas malpli grandan dikecon de la tegaĵo. Ĉi tio permesas al vi pli bone senti la ĵetaĵon en viaj manoj kaj parte malpezigi la ŝarĝon de la pojnaj muskoloj, permesante al vi plene regi la ĉefajn muskolajn grupojn en la ekzercado.
4. Necirkumciditaj fingroj. Tipe, CrossFit-gantoj estas faritaj per fermitaj fingroj por pli bona protekto.

© reebok.com

© reebok.com

Amuza Fakto: Multaj sportistoj de CrossFit ne ŝatas porti gantojn dum trejnado kaj konkurso. Samtempe, la ĉampionoj de krucaj ludoj kaj plej bonaj 10 atletoj ĉiam uzas ilin en konkursoj, ĉar tio permesas al ili ne distri ilin per aldonaj doloraj sentoj. Ekzemple, Josh Bridges (fama sportisto kaj militisto de crossfit) uzis crossfit-gantojn eĉ dum sia kuro sur la porcelana muro. En sia mesaĝo al fanoj, li mencias la gravecon de ĉiuj ekipaĵoj en trejnado, ĉar li kredas, ke vi ne bezonas eksponi vian korpon al nenecesaj vundoj ekster konkurado.

Elektitaj kriterioj

Kiel elekti la ĝustajn trejnajn gantojn? Por fari tion, vi devas konsideri iujn el la trajtoj de via forta sporto. Tamen la elekto-kriterioj estas proksimume la samaj:

1. La grandeco. Ne gravas, kion vi faras - korpokulturado, crossfit, ekzercado - gantoj bezonas grandecon, ne por kreskado kaj ne malpli. Ili devas bone kongrui kun via pojno, ne renversiĝi aŭ malfiksiĝi. Ĉi tio helpos preventi iun vundon.
2. Tega dikeco. Malgraŭ la fakto ke ju pli dika la tegaĵo, des malpli komforta ĝi estas fari la ekzercon, indas tamen elekti kun dika. Ĝi estas faktoro, kiu permesas vin pasive pliigi vian tenforton. Krome la dika tegaĵo nerekte influas sekurecon, ĉar ĝi permesas al vi sekure ĵeti pezan ĵetaĵon sen timo ŝiri viajn manojn en sangon.
3. Materialo. Tradicie ili estas faritaj el ledo, ledo, kotono aŭ neopreno (sintezaj). Ledaj gantoj aspektas impresaj kaj permesas al vi klare fiksi la ĵetaĵon en viajn manojn. Ilia minuso estas, ke la mano povas multe ŝviti. Ledaĵo estas simila materialo, sed malpli daŭra. Kotonaj gantoj estas la plej malmultekostaj, sed ili taŭgas nur por malpeza taŭgeco, ĉar preskaŭ ne havas sencon pri fortaj ekzercoj de ili. La neopreno donas bonan tenon al la halterego aŭ halteroj, kaj la borado malhelpas viajn manojn ŝviti.
4. Ĉeesto / foresto de fingroj. En la foresto de fingroj, palmoj estos protektitaj kontraŭ varmiĝo, ŝvito kaj, sekve, malagrabla odoro. Se la fingroj estas truitaj, oni povas eviti ĉi tiun malavantaĝon.

Ĝuste determinu la grandecon de gantoj

Norma krado kutimas determini la grandecon de la gantoj. Kompreneble, ĝi ne konsideras la longon de la fingroj de la atleto, sed se vi elektas gantojn por sportoj sen fingroj, tiam ili ne kalkulas. Sufiĉas scii ĝuste vian palman grandecon en ĉirkaŭaĵo. Ni prezentas al vi tabelon de valoroj, kiuj helpos vin elekti la ĝustajn gantojn, se vi aĉetos ilin en la interreto:

Noto: tamen, malgraŭ la tabelo de grandeco provizita, se vi volas vere ĝuste elekti la grandecon de la gantoj, vi devas mezuri ilin en la butiko, ĉar kelkfoje la grandecoj estas malĝuste indikitaj en la interreto, aŭ ili uzas iun alian metrikan sistemon. Ekzemple la ĉina, se temas pri labori kun AliExpress, kie vi bezonas pagi po unu grandecon.

© Syda Productions - stock.adobe.com

Resumi

Hodiaŭ gantoj por forttrejnado en la gimnastikejo ne estas lukso, sed ordinara bezono. Finfine ili permesas vin teni fingrojn kaj pojnon sanaj, kaj eviti la aperon de nedezirataj kaloj.

Spektu la filmeton: INCENDIE DANS LES CATACOMBES DU CHÂTEAU POMPIERS 143 (Majo 2025).