Bendaj bendoj: kio ili estas kaj kiel uzi ilin? * Crossfit

Hodiaŭ ni parolos pri sporta ekipaĵo, kiu anstataŭis la malnovan elastan bandaĝon, nome bendojn. Kio estas kaj ĉu moderna atleto entute bezonas ĝin, kio ili estas kaj por kio ili estas uzataj? Nu, kaj, eble, ni donos respondon al la plej grava demando: ĉu kinesio-bendo vere estas bona asistanto en trejnado aŭ ĉu ĝi estas nur popularigita ŝtofo?

Por kio ili utilas?

Do, bendoj ne estas novaj. Por la unua fojo ili parolis pri ili kiel speciala ekipaĵo por prizorgi artikojn, antaŭ preskaŭ jarcento. Nur tiam ĝi estis la plej simpla elasta bandaĝo. Ĝi estis uzata ekskluzive post vundo, ĝi povus helpi fiksi la artikon dum la kunfandado de ostoj en la moviĝantaj korpopartoj. Tamen ĝia uzo tiam estis rimarkita en profesia potenclevado. Konsiderante tion, ŝi komencis iom post iom evolui, atingante modernajn formojn kaj tipojn.

Koncerne kinezian frapadon, ĝi estas metodo por preventi kaj trakti vundojn al artikoj, ligamentoj kaj tendenoj, kiu konsistas en ripari la probleman areon. Samtempe kinesiotapado ne tiom limigas la moveblecon de la artikaj kaj proksimaj histoj, kio distingas ĝin de konvenciaj bendoj. Tial ĉi tiu metodo disvastiĝis en CrossFit, pro la konservado de ĝenerala movebleco dum riparado de la artiko.

Do, por kio servas bendo en sportoj:

Fiksado de genuaj artikoj antaŭ kaŭriĝo. Male al aliaj specoj, ĝi ne estas sporta ekipaĵo, tial ĝi povas esti uzata en iuj konkursoj.
Redukti traŭmaton dum ekzercado.
La kapablo trakti eĉ kun artikaj vundoj (kio kompreneble ne rekomendas).
Permesas eviti nenecesan frotadon en la artikoj kiam vi laboras kun grandaj pezoj.
Reduktas doloran sindromon.
Reduktas la eblon de komuna malkaŝo kaj rilataj vundoj asociitaj kun ĉi tiu aspekto.

Nature, diversaj specoj de bendoj estas uzataj por malsamaj celoj. Kiel uzi la bendon ĝuste kaj kiun elekti por viaj celoj? Ĉio dependas de kiu loko estas problema por vi, ĉu vi bezonas preventadon aŭ, male, kuracadon:

Por prevento taŭga klasika bendo taŭgas.
Por pliigi rendimenton en trejnado, vi bezonas bendon de pliigita rigideco.
Por kuracado konservante moviĝeblon, la ideala solvo estas likva bendo, kiu kutime inkluzivas plian lokan anestezilon.

Gravas! Malgraŭ ĉiuj asertitaj efikoj kaj multaj pozitivaj recenzoj, registrado ne havas signifan evidentan bazon. Multaj sendependaj studoj indikas aŭ kompletan mankon de efiko, aŭ ke la efiko estas tiel malgranda, ke ĝi ne povas esti klinike utila. Tial vi devas pripensi atente antaŭ uzi ĉi tiun ekipaĵon.

Kiel kandidatiĝi?

Ĉi tie ĉio estas iom pli komplika. La metodo de apliko kaj forigo povas malsami laŭ la speco de bendo. Ni pripensu kiel ĝuste glui la bendon de la klasika dezajno:

Unue vi devas fiksi la artikon en pozicio, kiu malplej malhelpos movadon.
Plue, komencante malvolvi la bendon, zorge gluu ĝian randon de la fiksa parto de la artiko.
Ni streĉe envolvas la artikon tiel, kiel krei fiksan streĉon.
Tranĉu la reston de la bendo.

Tamen oni forte rekomendas ne apliki la bendon mem, sed fidi la profesiulojn - kuracistojn kaj speciale trejnitajn instruistojn. Nur tiel vi povas garantii, ke ne ekzistas negativa efiko.

Estas likva bendo - kio ĝi estas? La polimera konsisto tute identas al la klasika bendo. La sola diferenco estas, ke ĝi malmoliĝas nur oksidiĝante en la aero, kio permesas ĝin apliki al malfacile atingeblaj lokoj, ekzemple, uzi ĝin por la piedo, forigante doloron sen forta konstrikto por la kruro.

La plej bonaj bendoj por sportoj

Konsiderante sportajn bendojn en sportoj, vi devas kompreni, ke kun la pliigo de populareco de ĉi tiuj produktoj, aperis granda nombro da falsaĵoj aŭ simple nesufiĉaj kvalitaj produktoj, do vi devas elekti la plej bonan el la plej bonaj, sed samtempe vi devas scii, ĉu la federacio rajtas uzi tian bendon por muskoloj dum konkursoj.

Modelo	Bendospeco	Malvolviĝante	Helpu pri ekzercado	Riparado	Denseco	Ĉu ĝi estas permesita de la federacio	Portanta komforton	Entuta poentaro
Simioj	Klasika elasta	Bonega	Ne helpas kun ekzercado, nur reduktas doloran sindromon en kazo de severa troŝarĝo kiam oni prenas pezajn pezojn.	Ne fiksas la artikon, nur milde envolvas ĝin. Ne reduktas la riskon de vundo dum plenumado de crossfit-kompleksoj.	Rezista al ŝirado	Malpermesita de la federacio, ĉar ĝi reduktas la ŝarĝon kaj teknike permesas al vi pli pezi la ĵetaĵon.	Bone	7 el 10
BBtape	Klasika elasta	Malbona	Ne helpas kun ekzercado, nur reduktas doloran sindromon en kazo de severa troŝarĝo kiam oni prenas pezajn pezojn.	Ne fiksas la artikon, nur milde envolvas ĝin. Ne reduktas la riskon de vundo dum plenumado de crossfit-kompleksoj.	Rezista al ŝirado	Malpermesita de la federacio, ĉar ĝi reduktas la ŝarĝon kaj teknike permesas al vi pli pezi la ĵetaĵon.	Meza	3 el 10
Krucbendo	Klasika elasta	Bonega	Ĝi ne helpas kun ekzercado, nur reduktas doloron-sindromon en kazo de severa troŝarĝo kiam oni prenas pezajn pezojn.	Ne fiksas la artikon, nur milde envolvas ĝin. Ne reduktas la riskon de vundo dum plenumado de crossfit-kompleksoj.	Malalta denseco - ne larmorezista	Malpermesita de la federacio, ĉar ĝi reduktas la ŝarĝon kaj teknike permesas al vi pli pezi la ĵetaĵon.	Bone	6 el 10
Epos-rajono	Likva	–	Ne helpas kun ekzercado, nur reduktas doloran sindromon en kazo de severa troŝarĝo dum pezaj pezoj.	Ne fiksas la artikon, nur milde envolvas ĝin. Ne reduktas la riskon de vundo dum plenumado de crossfit-kompleksoj.	Malalta denseco - ne larmorezista	Malpermesita de la federacio, ĉar ĝi reduktas la ŝarĝon kaj teknike permesas al vi pli pezi la ĵetaĵon.	Ne sentas sin post 10 minutoj da portado	8 el 10
Epos-bendo	Klasika elasta	Bonega	Ne helpas kun ekzercado, nur reduktas doloran sindromon en kazo de severa troŝarĝo kiam oni prenas pezajn pezojn.	Ne fiksas la artikon, nur milde envolvas ĝin. Ne reduktas la riskon de vundo dum plenumado de crossfit-kompleksoj.	Rezista al ŝirado	Malpermesita de la federacio, ĉar ĝi reduktas la ŝarĝon kaj teknike permesas al vi pli pezi la ĵetaĵon.	Bone	8 el 10
Epos-bendo por WK	Malmola malelasta	Malbona	Helpas ekzercadon, funkcias kiel ripara bendo, kiu permesas ĵeti pliajn 5-10 kilogramojn da pezo sur la stangon.	Riparas la artikon. Reduktas doloron-sindromon, estas celita por rehabilitada terapio, iom reduktas la riskon de vundo dum ekzercado.	Malalta denseco - ne larmorezista	Malpermesita de la federacio, ĉar ĝi reduktas la ŝarĝon kaj teknike permesas al vi pli pezi la ĵetaĵon.	Ne sentas sin post 10 minutoj da portado	4 el 10
Kinesio	Malmola malelasta	Bonega	Ne helpas kun ekzercado, nur reduktas doloran sindromon en kazo de severa troŝarĝo kiam oni prenas pezajn pezojn.	Ne fiksas la artikon, nur milde envolvas ĝin. Ne reduktas la riskon de vundo dum plenumado de crossfit-kompleksoj.	Rezista al ŝirado	Malpermesita de la federacio, ĉar ĝi reduktas la ŝarĝon kaj teknike permesas al vi pli pezi la ĵetaĵon.	Bone	5 el 10
Kinesio-klasika bendo	Malmola malelasta	Malbona	Helpas ekzercadon, funkcias kiel ripara bendo, kiu permesas ĵeti pliajn 5-10 kilogramojn da pezo sur la stangon.	Ne fiksas la artikon, nur milde envolvas ĝin. Ne reduktas la riskon de vundo dum plenumado de crossfit-kompleksoj.	Malalta denseco - ne larmorezista	Malpermesita de la federacio, ĉar ĝi reduktas la ŝarĝon kaj teknike permesas al vi pli pezi la ĵetaĵon.	Meza	8 el 10
Kinesio-malmola bendo	Malmola malelasta	Malbona	Helpas ekzercadon, funkcias kiel ripara bendo, kiu permesas ĵeti pliajn 5-10 kilogramojn da pezo sur la stangon.	Ne fiksas la artikon, nur milde envolvas ĝin. Ne reduktas la riskon de vundo dum plenumado de crossfit-kompleksoj.	Rezista al ŝirado	Malpermesita de la federacio, ĉar ĝi reduktas la ŝarĝon kaj teknike permesas al vi pli pezi la ĵetaĵon.	Meza	6 el 10
Medisporto	Klasika elasta	Bonega	Ne helpas kun ekzercado, nur reduktas doloran sindromon dum severa troŝarĝo dum pezaj pezoj	Ne fiksas la artikon, nur milde envolvas ĝin. Ne reduktas la riskon de vundo dum plenumado de crossfit-kompleksoj.	Rezista al ŝirado	Malpermesita de la federacio, ĉar ĝi reduktas la ŝarĝon kaj teknike permesas al vi pli pezi la ĵetaĵon.	Bone	9 el 10
Medisport-bendo klasika	Likva	–	Ĝi ne helpas dum ekzercado, nur reduktas doloran sindromon en kazo de severa troŝarĝo kiam oni prenas pezajn pezojn.	Riparas la artikon. Reduktas doloron-sindromon, estas celita por rehabilitada terapio, iom reduktas la riskon de vundo dum ekzercado.	Malalta denseco - ne larmorezista	Permesita de la federacio pro ĝia specifa efiko.	Ne sentas sin post 10 minutoj da portado	9 el 10
Halterleva bendo	Likva	–	Ne helpas kun ekzercado, nur reduktas doloran sindromon en kazo de severa troŝarĝo kiam oni prenas pezajn pezojn.	Riparas la artikon. Reduktas doloron-sindromon, estas celita por rehabilitada terapio, iom reduktas la riskon de vundo dum ekzercado.	Malalta denseco - ne larmorezista	Permesita de la federacio pro ĝia specifa efiko.	Ne sentas sin post 10 minutoj da portado	10 el 10

Bendoj kaj kuracado

Uzi kinezian bendon estas terapia metodo, kiu povas trakti ĉiajn klinikajn kondiĉojn, kiel ortopediaj, neŭrologiaj kaj eĉ vegetaj patologioj en aĝaj grupoj. Aplikaj gvidlinioj helpas normalan sangcirkuladon kaj limfluon, normalan muskolan funkcion, restrukturadon de faska histo, kaj povas plibonigi komunan ekvilibron

Klasikaj bandaĝoj kaj rubandoj havas multajn komunajn. La dikeco de la bendo estas proksimume sama kiel tiu de la epidermo. Ĉi tiu desegnelemento celis redukti la distron trovi la bendon sur la haŭto, kiam ĝi ĝuste aplikiĝis. Post ĉirkaŭ 10 minutoj, konscia bendo-rekono malpliiĝas, tamen propreceptaj kontribuoj al la korpo kaj cerbo daŭras.

La fibroj de la sporta elasta bendo estas desegnitaj por etendi ĝis 40-60%. Ĉi tiu estas la proksimuma streĉado de normala haŭto en areoj kiel la genuo, malalta dorso kaj piedo.

La varma aktivigita akrila adhesivo aliĝas al la ŝtofo per ondosimila fingrospuro. Spirebleco kaj mola gluo permesas reaplikadon sen haŭta kolero. Kiel ledo, bendo estas pora. La kombinaĵo de malfiksita kotona lateksa ŝtofo kaj onda padrona gluo plibonigas paciencan komforton, permesante al haŭto spiri. La akvorezista protektorato aplikita al kotonaj fibroj rezistas humidan penetradon kaj permesas "rapidan sekigon". Ĉi tio certigas, ke la paciento povas teni likvaĵon kaj ŝviton el la bendo kaj la bendo restos efika dum tri ĝis kvin tagoj.

Rezulto

Kaj fine, ni diros al vi kiel vi povas anstataŭigi la bendon? La respondo estas ege simpla. Se vi trejnas, taŭga elstara bandaĝo taŭgas por vi, kio estas iom pli efika ol klasika bendo. Krome ĝi konservos ne nur viajn artikojn, sed ankaŭ viajn ligamentojn. Malpezigu ilin de hipotermio aŭ streĉado pro pliigita streĉo.

La sola kialo, kial elasta bandaĝo ne ĉiam aplikeblas, estas federaciaj malpermesoj. Finfine, se vi streĉas la ŝlosilajn artikojn ĝuste, vi povas doni al vi plian forton en fort-orientitaj ekzercoj. Por CrossFit, la elasta bandaĝo tute ne taŭgas pro tio, ke ĝi reduktas moviĝemon.