En ĉiuj sportoj, en certa momento, necesas uzi aldonajn akcesoraĵojn por kompliki la trejnadon kaj praktiki la teknikon de movadoj. Hodiaŭ ni konsideros plurajn eblojn por trejni en atletiko uzante aldonajn akcesoraĵojn.
Maleolaj pezoj
Pezoj malrapide akiras popularecon inter kuristoj. Oni povas porti ilin sur manoj, sed ilia ĉefa trajto estas, ke ili povas esti metitaj sur viajn piedojn, kio donas plian reziston dum kurado kaj fariĝas pli malfacile kuri.
El la avantaĝoj, oni povas rimarki, ke tia kuro povas instrui facilan movadon kaj helpi ellabori la kuradan teknikon. Por fari tion, sufiĉas kuri ĉirkaŭ 5 kilometrojn per pezoj. Poste demetu ilin, kaj poste provu kuri sen ili. La sento de malpezeco estas garantiita al vi. Ĉi-kaze iu ajn elemento de kuranta tekniko estos facile prilaborebla. Ĉu ĝi estas la sinteno de la piedo aŭ la nivelo de alteco de la kokso dum movado.
La dua pluso estas, ke kurado kun pezoj aldone trejnas la kokson. En kurado, tre gravas kiom multe kokso leviĝas... La efikeco de la kuradotekniko kaj la lokado de la piedo sub la pezocentro dependas de tio. Sekve, kurante kun pezoj, la femuroj ricevas plian ŝarĝon.
Fine, pezoj bonas por kurado, kiam vi volas akompani pli malrapidan kuranton, sed ne volas perdi la efikecon de via trejnado. Tiam la pezaj agentoj ebenigas la ŝarĝon.
La malavantaĝoj inkluzivas la ĝenon de fiksado sur la kruro. Kiom ajn vi trompas, la pezoj ankoraŭ malagrable tenos vian kruron, kaj foje eĉ frotos. Tial, aĉetante, certigu, ke la ligiloj de la pezaj materialoj taŭgas por vi.
Kaj la dua punkto estas, ke la efikeco de pezoj rimarkeblas nur kiam vi ne faras specialan ĝeneralan fizikan preparadon por kurado. Ĉar se vi rezervas tempon dum trejnado por trejnado de viaj koksoj, tiam pezoj ne plu bezonos. Celita trejnado estos pli efika.
Rezisto kuranta
Rezista kurado estas tre aktive uzata en spurto. Cetere, ĉi tiu speco de trejnado estas praktikata kaj en amatoraj sportoj kaj inter profesiuloj. Ni diru, ke Yusein Bolt regule kuras kun pezo ligita al elasta zono, kiu trenas laŭ la tero malantaŭe.
La esenco de tia trejnado estas, ke vi surmetas zonon, al kiu ligas elastan bandon aŭ ŝnuron. Kaj rezistanta elemento estas ligita al la fino de ĉi tiu ŝnuro. En la plej simpla kazo, vi povas uzi pneŭon de aŭto, kiu povas esti plenigita per brikoj. Krespoj povas esti uzataj.
Alternative vi povas peti iun provi teni vin kurante sur ĉi tiu ŝnuro. Tiel, persono ludos la rolon de pneŭo.
Ĉi tiu metodo de trejnado, kiam la sama 50-100 metroj praktikata per pezoj, ĝi tre bone pliigas eksplodan forton.
Kurante kun pezbalancita veŝto
Kuri tiamaniere funkcias bone por viaj kernaj muskoloj. La kapablo teni la korpon rekte dum longa tempo kurante tre gravas. Malfortaj abdomenaj muskoloj, eĉ kun fortaj kruroj, ne permesos al vi montri maksimumajn rezultojn dum kurado.
Por doni al ĉi tiuj muskoloj ekstran trejnadon, atletoj kuras kun peza veŝto.
