Dum intensa trotado, granda kvanto da nutraĵoj perdiĝas en la homa korpo. Tial vi bezonas trinki post kuro, sed ne nur akvon, sed sportajn trinkaĵojn aŭ miksaĵojn.
Akvo nur estingas soifon sen replenigi vitaminojn. Vi povas aĉeti specialajn trinkaĵojn ĉe iu ajn sportbutiko aŭ krei vian propran Regidron.
Kial vi bezonas rehidronon post trotado?
Dum intensa trotado, nutraĵoj, saloj, mineraloj kaj likvaĵoj perdiĝas de la korpo. Estas vasta kredo, ke vi ne devas trinki post trotado dum kelka tempo, sed ĉi tio ne estas la kazo.
Estas nur 2 limoj:
- neniuj malvarmaj trinkaĵoj
- ne necesas trinki multe da likvaĵo.
Ĝenerale vi povas trinki ajnan sanan trinkaĵon post ekzercado:
- ankoraŭ minerala akvo;
- lakto;
- suko de freŝe elpremitaj fruktoj kaj legomoj;
- malvarmigita kakao.
Sed specialaj sportaj trinkaĵoj, kiuj inkluzivas karbonhidratojn, proteinojn, salojn, kafeinon kaj mineralojn, plej taŭgas.
Ili perfekte restarigas ekvilibron en la korpo kaj vivigas ĝin pli rapide post longaj distancoj kaj ŝarĝoj. Tiajn trinkaĵojn oni povas fari sendepende per la drogo "Regidron".
Por klasoj pli ol 3 horoj vi bezonas:
- 1,5 litroj da boligita akvo.
- 0,5 litroj da freŝe elpremita suko de legomoj aŭ fruktoj.
- ¼ sako "Regidron".
Necesas miksi ĉion en ujo kaj movi. Ĉi tiu miksaĵo povas esti prenita en malgrandaj dozoj, eĉ dum kurado, ĉar seka buŝo okazas aŭ post superado de distanco.
Kiel fari rehidron per viaj propraj manoj?
Se oni ne volas aĉeti specialajn miksaĵojn kaj likvaĵojn, oni povas fari ilin per la drogo "Regidron", kiu vendiĝas en iu ajn apoteko. Vi ankaŭ povas fari ĝin mem hejme.
Recepto numero 1
- 200 mililitroj da boligita varma akvo.
- 1 kulereto da salo.
- 1 kulereto da sukero.
Aldonu salon, sukeron al glaso da akvo kaj miksu ĝisfunde.
Recepto numero 2
- 500 mililitroj da varma boligita akvo.
- 2 kuleroj da sukero.
- ¼ kulereto da natro.
- 1 kulereto da salo.
Enmetu ĉiujn suprajn ingrediencojn en ujon.
Recepto numero 3
- 2 litroj da boligita varma akvo.
- 1 kulero da salo.
- 1 kulero da sukero
Preparu du ujojn po 1 litro: verŝu salon en unu, kaj sukeron en la alian. Necesas miksi ĉion ĝisfunde por ke ne restu plu precipitaĵo kaj preni ĉi tiujn miksaĵojn alterne ĉiun 10 minutojn.
Kiel uzi memfaritan solvon?
La hejma solvo de Rehydron ne diferencas en uzo de apoteko. Tuj kiam aperos la bezono restarigi la ekvilibron de la korpo kaj preventi la deshidratadon, vi povas preni ĉi tiun drogon.
Ĝi povas esti diluita kaj farita ne nur en boligita akvo, sed ankaŭ en kompoto, ĵus elpremita suko, alkala akvo, verda teo ktp.
Necesas stoki apotekon aŭ memfaritan solvon kun temperaturo de 2 ĝis 8 ° C kaj ne pli ol 2 tagoj. La pulvora kuracilo povas esti konservita en seka kaj malhela loko dum pli ol 2 jaroj. La drogo devas kuŝi ekster la atingo de junaj infanoj.
Rehydron-superdozo
Rehydron estis uzata de pli ol 10 jaroj kiel rimedo por restarigi malhidratigon kaj elektrolitan ekvilibron en la homa korpo. Sed malobservo de la dozo kaj konsumado de la drogo povas kaŭzi negativajn konsekvencojn.
La konsisto de Regidron konsistas el:
- natria klorido;
- kalia klorido;
- natria citrato dihidrato;
- dekstro;
- vitaminoj de diversaj grupoj.
Por manĝi la drogon, dissolvu 1 saketon por 1 litro da boligita akvo kaj bone movu la solvon, por ke neniu sedimento restu funde.
La uzo de ĉi tiu miksaĵo ne devas superi 24 horojn, kaj je temperaturo de 2-8 ° C ĝi povas esti konservita dum du tagoj. Por determini la kvanton de dozo, vi devas unue pesi la pacienton. Antaŭ aŭ post prenado de la drogo, vi devas eviti manĝi manĝaĵojn riĉajn en grasoj.
La solva dozo estas kalkulita laŭ la kvanto de peza perdo de homo post malhidratiĝo (lakso, intensaj sportoj, ktp.). Ekzemple, se paciento perdis ĉirkaŭ 500 gramojn da pezo en 10 horoj, tiam necesas replenigi ĉi tion per 1 litro da Rehydron-solvo.
Ĉi tiu dozo povas esti superita nur laŭ rekomendo de kuracistoj kaj post pasado de specialaj provoj en la laboratorio. Por infanoj, ĉi tiu normo ne validas kaj la ĝusta kvanto por preni la solvon devas esti kontrolita kun specialistoj.
Sub ĉiuj rekomendoj, kromefikoj ne estis trovitaj. Se la dozo estas superita de la drogo, hipernatremia povas okazi. Ĝiaj simptomoj estas: dormemo, malforto, perdo de konscio, falo en komaton kaj, en maloftaj kazoj, spira halto.
Ĉe homoj kun difektita rena funkcio, en kazo de superdozo, metabola alkalozo povas komenciĝi, kiu influos la difekton de pulma funkcio, la apero de tetanaj atakoj.
Se ĉi tiuj simptomoj de superdozo kun Rehydron aperas, vi devas tuj iri al la hospitalo:
- severa laceco kaj dormemo;
- malrapida parolo;
- lakso dum pli ol 5 tagoj;
- la apero de forta doloro en la abdomeno;
- temperaturo super 39;
- sangaj taburetoj.
Mem-kuracado tute ne rekomendas.
Eblas preni ĉi tiun drogon kune kun aliaj drogoj, ĉar "Regidron" havas malfortan alkalan reagon. La solvo povas esti prenita dum veturado kaj ne influas la reakcian rapidon kaj koncentriĝon.
La drogo "Regidron" estas uzata kaj por kuracado de malsanoj asociitaj kun deshidratado kaj por sportaj celoj. Preni specialajn trinkaĵojn kaj miksaĵojn post intensa trejnado aŭ vetkuro estas tre grava por la homa korpo
La ĝusta kvanto kaj tempo de konsumado de tiaj fluidoj pozitive influos la restarigon de ĉiuj necesaj substancoj en la korpo. Ĝi ankaŭ havos utilan efikon al laceco kaj ripozo post ekzercado. Antaŭ ol preni "Rehydron" oni rekomendas familiariĝi kun la dozo, kontraŭindikoj kaj, por pli fidi, konsultu vian kuraciston.
