Lipoika acido (vitamino N) - avantaĝoj, damaĝoj kaj efikeco por malplipeziĝi

Vitamino N estas esenca koenzimo en la korpo, ĝi havas potencajn antioksidajn propraĵojn kaj troviĝas en preskaŭ ĉiuj ĉeloj. En la scienca mondo estas aliaj nomoj por ĉi tiu substanco - tiocta acido, tioctacido, lipoato, berlicio, lipamido, para-aminobenzoa, alfa-lipoika acido.

Karakteriza

Normale funkcianta organismo sintezas lipan acidon sendepende en la intesto. Sekve, ne estas fundamenta diferenco por ĉi tiu substanco, en kiu mediumo ĝi manifestiĝas: la vitamino solviĝas perfekte en grasa kaj akva fluo, kaj praktike ne dependas de la grado de acideco.
Pro la proprecoj de la kemia formulo, vitamino N facile penetras tra la ĉela membrano en la ĉelon kaj batalas kontraŭ liberaj radikaloj, neŭtraligante ilian agadon. Oni pruvis, ke lipoika acido protektas la DNA-molekulon kontraŭ detruo, kies integreco estas la ŝlosilo al longviveco kaj juneco.

La vitamina formulo estas kombinaĵo de sulfuro kaj grasa acido. Lipoika acido partoprenas en la procezo de glikolizo, kaj ankaŭ antaŭenigas la produktadon de energio de sukero eniranta en la korpon, tiel malpliigante ĝian nivelon.

© iv_design - stock.adobe.com

Vitamino N estas reprezentata de du specoj de izomeroj: R kaj S (dekstre kaj maldekstre). Ili estas spegulaj bildoj unu de la alia laŭ molekula konsisto. La izomero R estas produktata en la korpo en pli grandaj kvantoj, kaj ankaŭ pli bone sorbita kaj havas pli larĝan efikon ol S. Sed ĝia sekreciaĵo en sia pura formo en laboratoriaj kondiĉoj estas tro multekosta, do fabrikantoj preferas uzi vitaminon N ne sintezitan por izomeroj en suplementoj.

Fontoj de Lipoika Acido

Subteni nivelojn de lipoika acido en la korpo okazas laŭ tri ĉefaj manieroj:

• sendependa sintezo en la intesto;
• akirado de alvenantaj manĝaĵoj;
• la uzo de specialaj dietaj suplementoj.

Kun aĝo kaj kun intensa trejnado en atletoj, ĝia koncentriĝo kaj la produktita kvanto malpliiĝas.

Vi povas kompensi la mankon de vitamino manĝante la jenajn manĝaĵojn:

• karna buĉrubo (renoj, hepato, koro);
• rizo;
• brasiko;
• spinaco;
• laktaĵoj;
• kokaj ovoj.

© sateno_111 - stock.adobe.com

Sed lipoika acido akirita de manĝaĵoj ne plene disfalas en la korpo, nur malgranda parto de ĝi estas sorbita, ĉio alia estas ekskreciata sen esti sorbita.

Indas rimarki, ke karbonhidrataj manĝaĵoj malhelpas la sorbadon de vitamino N. Ĉi tio devas esti konsiderata kiam vi uzas la vitaminon kiel suplementon - ne rekomendas preni ĝin kun manĝo kun granda kvanto da karbonhidratoj.

Avantaĝoj por la korpo

Vitamino N ne apartenas al la grupo de nemalhaveblaj vitaminoj, sed ĝi ĉeestas en ĉiuj ĉeloj kaj plenumas kelkajn utilajn funkciojn:

1. havas potencan antioksidan efikon;
2. pliigas la elastecon de la muroj de sangaj vaskuloj, fortigas ilin kaj malebligas la formadon de sangokoagulaĵoj;
3. stimulas energian metabolon, akcelante la disfalon de glukozo;
4. favoras la forigon de toksinoj (hidrargo, arseniko, plumbo);
5. protektas hepatajn ĉelojn;
6. restarigas nervajn fibrajn ĉelojn difektitajn kiel rezulto de alkohola ebrieco;
7. efika en la kompleksa traktado de haŭtaj problemoj;
8. pliigas la protektajn funkciojn de la korpo;
9. plibonigas vidakrecon.

Manko de vitamino N

Kun la aĝo, iuj vitaminoj en la korpo ne estas sufiĉe sintezitaj. Ĉi tio validas ankaŭ por la produktado de lipa acido. Se persono elmetas sian korpon al streĉa regula trejnado, tiam ĝia koncentriĝo malpliiĝas signife. Manko ankaŭ povas esti kaŭzita de:

• malekvilibro en nutrado;
• malutilaj medifaktoroj;
• manko de vitamino B1 kaj proteinoj en la korpo;
• haŭtaj malsanoj;
• hepata malsano.

Lipoika acido funkcias kune kun aliaj spuraj elementoj. Estas preskaŭ neeble izoli la specifajn simptomojn de ĝia manko, sed kun longedaŭra manko de vitamino N povas aperi sufiĉe gravaj problemoj:

• kapdoloroj, kramfoj, kiuj rilatas al malpliigo de la indico de regenerado de nervaj ĉeloj;
• interrompo de la hepato, kies sekvo povas esti la akcelita formado de grasa histo en ĝi;
• malalta koncentriĝo de la vitamino malutilas la sangajn vaskulojn kaj povas kaŭzi la disvolviĝon de aterosklerozo.

Kutime ĉiuj ĉi ŝanĝoj okazas en la korpo kun preskaŭ neniuj simptomoj. Grupo de alarmaj ŝanĝoj estis identigita, en kiu vi devas konsulti kuraciston:

• oftaj konvulsioj;
• pezo en la hepata areo;
• plako sur la lango;
• regula kapturno;
• malhelaj rondoj sub la okuloj;
• intensa ŝvito;
• malbona spiro.

Troa lipa acido

Ĉio bonas modere - ĉi tiu regulo estas speciale grava por preni vitaminojn kaj mineralojn. Tiuj utilaj substancoj, kiuj venas kun manĝaĵoj, malofte kaŭzas superdozon, ĉar ili facile kaj rapide absorbiĝas, kaj la troo rapide eliĝas.

Kutime malobservo de la dozo de la suplemento povas konduki al troo de la vitamino. Simptomoj, ke estas tro da lipa acido en la korpo, povas esti la jenaj faktoroj:

• pirozo kaj ŝvelado;
• doloro en la stomako;
• feko-perturbo;
• pliigo de gastro-intesta acideco;
• alergiaj haŭtaj erupcioj.

Nuligo de la suplemento mildigas ĉi tiujn simptomojn, sed ankoraŭ ne rekomendas superi la rekomenditan ĉiutagan ricevaĵon.

Vitamino N-dozo

La ĉiutaga dozo de la vitamino dependas de diversaj faktoroj: aĝo, fizika agado, individuaj fiziologiaj trajtoj de la korpo. Sed spertuloj deduktis la averaĝan indicon por diversaj homoj:

Infanoj estas kutime kontentaj kun la kvanto de lipoika acido, kiun ili ricevas de manĝaĵo aŭ patrina lakto. Ĉi tiuj indikiloj estas tipaj por la averaĝa homo. Ili ŝanĝiĝas sub diversaj faktoroj.

Grupoj de homoj, kies bezono de vitamino kreskas:

• profesiaj sportistoj kaj homoj, kiuj regule sportas;
• reprezentantoj de malutilaj profesioj;
• adeptoj de proteinaj manĝaĵoj;
• personoj suferantaj diabeton;
• tropezaj homoj;
• gravedaj virinoj;
• homoj emaj al streso kaj nervaj malordoj.

Lipoika acido por malplipeziĝi

Vitamino N akcelas energian metabolon sintezante energion, inkluzive de grasoj, kiu favoras ilian bruladon kaj malhelpas deponejon. Ĝi funkcias precipe efike kun regula fizika agado. Lipoika acido pliigas la korpan eltenivon, kio ebligas pliigi la intensecon de trejnado maldikiĝante.

Pro ĝia inhibicia efiko al produktado de leptino, la vitamino reduktas malsaton kaj donas rapidan senton de pleneco reduktante la kvanton da manĝaĵoj konsumitaj.

Por malplipeziĝi sufiĉas preni 50 mg da vitamino N tage, prefere matene, por ke la acido funkciu aktive la tutan tagon. Vi povas dividi ĉi tiun kvanton en du dozojn, kaj uzi la duan parton de la suplemento antaŭ sportaj agadoj.

Vitamino N por sportistoj

Dum trejnado, oksigena interŝanĝo en ĉeloj akceliĝas, kaj muskolaj fibroj estas kovritaj per mikrofendoj. Ĉi tio helpas konstrui muskolan mason, kondiĉe ke ekzistas sufiĉaj kvantoj da spuraj elementoj, kiuj havas restarigajn ecojn. Ĉi tio inkluzivas lipozan acidon. Ĝi havas jenajn efikojn al muskolaj fibroj:

• plibonigas la antioksidajn propraĵojn de ĉeloj;
• reguligas interŝanĝon de oksigeno;
• fortigas ĉelajn membranojn;
• malpezigas inflamon;
• partoprenas en la restarigo de ĉeloj de ostoj, kartilago, muskoloj kaj ligamentoj;
• estas kondukilo de kreatino en muskolajn fibrajn ĉelojn;
• akcelas la sintezon de proteino kaj glikogeno, kiu antaŭenigas la produktadon de insulino kaj pliigas la sentemon de skeletaj muskoloj al ĝi.

Preni Vitaminon N influas la eltenemon de la korpo, precipe dum kardioŝarĝoj kaj kurado: dum intensa oksigeno konsumita de ĉeloj, lipoika acido akcelas la produktadon de eritropoetino, kiu estas produktanto de eritrocitoj. Estas ili, kiuj antaŭenigas la distribuadon de nutraĵoj kaj oksigeno tra la ĉeloj de la korpo, malfermante la "duan venton" de la atleto.

Spektu la filmeton: Alpha Lipoic Acid by Puritans Pride. (Decembro 2024).