Vi povas kuri en ajna tempo de la jaro. Kial vi ne timu kuri vintre kaj de kie venas la negativa amaso rilate al kurado vintre, ni eltrovos ĝin sube.
Ĉu ili kuras vintre
Ni tuj respondu al la ĉefa demando de la artikolo - ĉu ili entute kuras vintre. La respondo estas senduba - jes, kompreneble. Vintre profesiuloj kuras, vintre amatoroj kuras, vintre kuras por malpeziĝi kaj fortigi imunecon.
Multaj longdistancaj konkursoj okazas ekstere vintre, ne endome. Kaj neĝo aŭ frosto ne malhelpas koridorojn. Kaj ĉio ĉar se vi ĝuste alproksimiĝas al kurado, tiam vintra kurado alportos nur avantaĝojn.
Ĉu malutilas kuri vintre
Plejofte ne. Kompreneble, ĉio estas individua. Kaj kurado ĝenerale kontraŭindikiĝas por iu. Sed ĝenerale, do kuri vintre estas tre utila.
Unue ĝi fortigas la imunsistemon. Kuru monate 3 fojojn semajne vintre dum duonhoro kaj vi komprenos, ke vi havas pli da forto, energio, vi ne timas froston, kaj eĉ se vi malsaniĝas kun malvarmumo, ĝi resaniĝas tre facile kaj rapide.
Due, kurado, kaj vintra kaj somera, trejnas la korpon, streĉas la figuron, bruligas grasojn.
Trie, kuri vintre estas bona por viaj artikoj. Ĉar kurado en la neĝo estas pli mola, do la ŝarĝo sur la kruroj estas malpli. Sekve, la artikoj ricevas la necesan ŝarĝon, per kiu ili estas fortigitaj, sed ne troŝarĝitaj.
Estas alia afero, se vi ne konas la bazojn de kurado vintre, kiuj rilatas al spirado, vestaĵoj, ritmo, tempo. Tiam vere estas danĝero malsaniĝi eĉ post la unua kurado. Sekve, atente legu la sekvan ĉapitron de la artikolo por ke vintra trotado estu ege utila por vi, kaj vi ne timu malsaniĝi.
Trajtoj de kurado vintre
Vestaĵoj.
Oni devas memori tion vestoj devas konsisti de pluraj tavoloj. La unua tavolo, kiun ludas la ĉemizo kaj kalsono, lasas ŝviton tra si mem.
La dua tavolo, kiun ludas la dua ĉemizo, absorbas humidon en si mem, por ke ĝi ne restu sur la unua tavolo. La kruroj ne ŝvitas tiom, kiom la torso, do la dua tavolo por la kruroj ne tiom gravas kaj la unua tavolo plenumas sian funkcion.
La tria tavolo, kies rolo estas ludita de la jako, retenas varmon tiel ke la malsekeco, kiu restas sur la dua tavolo, ne malvarmiĝu.
La kvara tavolo, kiun ludas ventŝirmilo, protektas kontraŭ la vento. Ŝvitpantalonoj, kiuj estas portitaj super la kalsono, funkcias kiel la tria kaj kvara tavoloj samtempe.
Ekzistas ankaŭ termikaj subvestoj, kiuj estas du-tavolaj kaj anstataŭas du ĉemizojn, jakon kaj kalsonon.
Nepre kuru kun ĉapelo, gantoj kaj koltuko. Vi ankaŭ povas envolvi koltukon sur vian vizaĝon, kiu kovros vian buŝon kaj, se necese, vian nazon.
Spiro
Spiru normale per via buŝo kaj nazo. Ne timu malsaniĝi, se vi spiri buŝo. La korpa temperaturo kurante superas 38 gradojn kaj la aero, se la korpo estas varmigita, trankvile varmiĝas interne. Sed ekzistas ankaŭ lertaĵo por pli varma aero - spiri tra la koltuko. Sed ne tiru la koltukon tiel, ke ĝi estu firme ligita ĉirkaŭ la buŝo. Vi povas lasi centimetran spacon inter ĝi kaj la buŝo.
Ŝuoj
Vi devas kuri per regulaj gimnastaj ŝuoj, sed ne per retmaŝoj. Tiel la neĝo falas sur viajn piedojn malpli kaj degelas tie. Ne kuru en gimnastaj ŝuoj en neniu ajn kazo. Sur ili vintre, tra la neĝo, vi sentos vin kiel bovino sur glacio.
Pli bone estas elekti plandon el mola kaŭĉuko. Ĝi pli bone tenas neĝon kaj glacion.
Vintra kurrapideco kaj daŭro
Kuru samrapide. Vi povas kuri ajnan distancon. Sed kuru, por ke vi varmiĝu ĉiam. Se vi komprenas, ke vi komencas malvarmiĝi, tiam aŭ plialtigu la rapidon tiel ke la korpo komencas generi pli da varmego. Aŭ, se vi ne povas, kuru hejmen.
Post via kuro, tuj iru al varma ĉambro. Se post kurado la varmigita korpo en la malvarmo staros 5 minutojn, ĝi malvarmetiĝos, kaj vi ne eskapos de la malvarmo. Tial, tuj en la varmon.
