Kun la helpo de la lieno, metabolaj procezoj en la korpo efektivigas ĉe homoj. La organo ankaŭ respondecas pri la forigo de malutilaj substancoj de la homa korpo kaj funkcias kiel speco de filtrilo.
Tre ofte, dum fizika penado, povas okazi akraj aŭ tiraj doloroj en la areo de la organo. Vi devas scii, kion fari se via lieno doloras kaj kiel redukti malkomforton sen ĉesi sporti.
Kial la lieno doloras kurante?
Dum fizika penado, la homa koro estas submetita al plia streĉo, kio kondukas al akcelita procezo de pumpado de sango tra la sangaj vaskuloj. Kiam sango estas pumpita, ĉiuj internaj organoj pleniĝas de plasmo.
Multaj organoj ne estas pretaj por tia ŝarĝo, tial ili ne povas trakti la procezon. La lieno pligrandiĝas laŭ grando post saturado de sango. Rezulte premo komenciĝas sur la muroj de la organo, kaj nervaj finaĵoj aktiviĝas, kaŭzante doloron kaj malkomforton.
Malaltiginte la intensecon de la ekzercado, la malkomforto malpliiĝas aŭ malaperas memstare. Multaj koridoroj alfrontas ĉi tiun problemon sendepende de la daŭro de siaj ekzercoj.
En iuj kazoj, doloro en la lieno povas okazi kiel rezulto de malsanoj de la internaj organoj, kiuj inkluzivas:
- fendetoj en la lieno rezultantaj de traŭmato;
- liena absceso;
- la formado de kistoj en la organo;
- organodamaĝo de parazitoj;
- malpliigita imuneco;
- la okazo de trombozo en la homa korpo;
- organa tuberkulozo, provokante pliiĝon de organoj;
- kormalsano.
Malsanoj povas daŭri sen simptomoj kaj esti nerimarkitaj de persono. Tamen, kun fizika penado, la malsano komencas progresi kaj manifesti sin kun akraj simptomoj.
Simplaj doloroj de lieno
Ĉiu kuranto povas sperti doloron en diversaj gradoj de intenseco.
Kiam malkomforto aperas en la liena areo dum trotado, persono spertas la jenajn simptomojn:
- akra pikdoloro en la maldekstra flanko de la flanko sub la ripoj;
- naŭzo kaj vomado;
- malklaraj okuloj;
- akra ŝvito;
- sento de malkomforto en la maldekstra antaŭbrako;
- malforto;
- akra malpliigo de sangopremo;
- bruo en oreloj;
- sentante dormemon;
- la kuristo komencas sufoki.
En iuj kazoj, vi povas observi karakterizan elstaraĵon en la areo de la loko de la organoj, kaj ankaŭ la korpa temperaturo kreskas akre. En la liena regiono, la kuranto povas senti varmon kaj bruladon.
Ankaŭ, tre ofte, kun doloro en la liena regiono, la kuranto povas senti malkomforton en la stomako kaj facilanimo. En tiaj kazoj, trejnado ĉesas kaj la persono bezonas vidi kuraciston.
Kiun kuraciston mi devas kontakti por doloro en la lieno?
Se longtempaj doloraj simptomoj aperas en la liena regiono, kiuj ne malpliigas sian intensecon, necesas konsulti terapiiston. Post ekzameno kaj palpado de la organo, la kuracisto preskribos diagnozajn metodojn. Post la rezultoj de la ekzameno, la paciento estos redirektita al pli mallarĝa specialisto.
Kion fari se via lieno doloras dum kurado?
Eĉ spertaj atletoj povas sperti dolorajn simptomojn, sed simptomoj povas varii.
Se iu spertas doloron en sia maldekstra flanko dum kurado, la jenaj paŝoj devas esti faritaj:
- reduktu la intensecon de via kuro irante malrapide. Malrapidigi la trejnan reĝimon normaligos sangan fluon kaj doloraj simptomoj malpliiĝos;
- enspiru profunde dum uzado de la diafragmo. Enspiru malrapide tra la nazo, elspiru per la buŝo;
- haltu kaj faru plurajn kurbiĝojn antaŭen, tio malpezigas streĉon de la organoj kaj helpas forigi doloron;
- en kazo de forta doloro, necesas levi la brakon kaj fleksiĝi al la flankoj, por liberigi la organon de troa sango;
- tiri en la stomakon tiel, ke la lieno kuntiriĝas kaj elpuŝas troan sangon;
- premu la lokon de doloro per via manplato dum kelkaj minutoj, poste liberigu kaj ripetu la procedon denove;
- Masaĝi la areon, kie doloras, reduktos malkomforton.
Se la doloro ne malaperas delonge, necesas iom post iom ĉesi la ekzercadon kaj trinki akvon per malgrandaj glutoj. Post kiam la simptomoj de doloro malaperas, vi povas daŭrigi la ekzercadon sen ŝarĝi la korpon en grandaj kvantoj, regule haltante por ripozi.
Preventaj rimedoj
Por malhelpi la aperon de malkomforto en la liena regiono, sekvu la jenajn gvidliniojn:
- manĝi manĝaĵojn ne pli ol 30 minutojn antaŭ la komenco de klasoj, manĝi manĝaĵon povas provoki doloron en la maldekstra flanko kaj malobservon de la ritmo de spirado;
- redukti la uzon de malutilaj produktoj;
- manĝaĵoj ne havu grasojn, kiam konsumante grasajn manĝaĵojn, la korpo estos direktita digesti manĝaĵojn kaj redukti la kvanton de oksigeno en la sango;
- ne trinku karbonatajn trinkaĵojn antaŭ ol komenci trejnadon;
- efektivigu varmiĝon, kiu varmigas la muskolojn. Antaŭ ol komenci klasojn, streĉado kaj aliaj normaj procedoj devas esti donitaj almenaŭ 10-15 minutojn. Helpe de varmiĝo, la sangofluo iom post iom kreskas kaj preparas la internajn organojn por la venonta ŝarĝo;
- plialtigi la rapidecon de kurado iom post iom, unu el la oftaj eraroj, kiujn kurantoj faras, estas alta kurado en la komenco de la kunsido. Necesas iom post iom pliigi la rapidon;
- montru vian spiradon. Spirado devas esti egala, la abdomeno kaj diafragmo devas esti implikitaj en la procezo.
Gravas ankaŭ regule sekvi trejnadon, kiu fortigos la organojn kaj malpliigos la ŝarĝon. Konstantaj ŝarĝoj trejnas la organojn kaj preparas ilin por aldona laboro. Rezulte, la kuranto ne sentas malkomforton eĉ dum longaj trejnaj kunsidoj.
Se doloro okazas en la liena regiono, necesas kompreni la kialojn, kiuj povus kaŭzi malkomforton. Por fari tion, vi devas konsulti kuraciston kaj revizii la trejnan reĝimon.
Troa doloro estas ofta kaj ne bezonas esti haltigita. Uzante simplajn gvidliniojn, vi povas redukti malkomforton kaj plu ekzerci.
