Maratonoj ne maloftas inter multaj sportaj eventoj. Ilin partoprenas kaj profesiaj kaj spertaj sportistoj, kaj ankaŭ amatoraj atletoj. Kiel okazis la maratona distanco kaj kiom da tagoj sinsekve vi povas trakti ĝin?
Kio estas la historio de apero de maratono pli ol 42 kilometrojn longa, kaj kio estas la nunaj mondaj rekordoj en maratono por virinoj kaj viroj? Kiu estas inter la 10 plej rapidaj maratonistoj kaj kiuj estas la interesaj faktoj pri la 42 km-maratono? Krom konsiloj por prepari kaj venki la maratonon, legu ĉi tiun artikolon.
La historio de la maratono de 42 km
La maratono estas olimpika aŭtoveturejo kaj longas 42 kilometrojn, 195 metrojn (aŭ 26 mejloj, 395 jardoj). Ĉe Olimpikoj, viroj konkuris en ĉi tiu fako ekde 1896, kaj virinoj ekde 1984.
Kutime maratonoj okazas sur la ŝoseo, kvankam kelkfoje ĉi tiu termino rilatas al konkursoj dum longdistanca kurado sur malglata tereno, kaj ankaŭ en ekstremaj kondiĉoj (kelkfoje la distancoj povas esti malsamaj). Alia populara kurdistanco estas la duonmaratono.
Antikvaj tempoj
Kiel diras la legendo, Fidipido - militisto el Grekio - en 490 a.K., fine de la Batalo de Maratono, faris senĉesan kuradon al Ateno por informi siajn kungrupanojn pri la venko.
Kiam li atingis Atenon, li falis morta, sed tamen sukcesis krii: "Ĝoju, atenanoj, ni venkis!" Ĉi tiun legendon unue priskribis Plutarko en sia verko "La Gloro de Ateno", pli ol duonan jarmilon post la realaj eventoj.
Laŭ alia versio (Herodoto rakontas pri ŝi), Fidipido estis mesaĝisto. Li estis sendita de la atenanoj al la spartanoj por plifortikigoj, li kuris pli ol 230 kilometrojn en du tagoj. Tamen lia maratono malsukcesis ...
Nuntempe
Michel Breal el Francio ekhavis la ideon organizi maratonan kuron. Li revis, ke ĉi tiu distanco estos inkluzivita en la programon de Olimpikoj en 1896 en Ateno - la unua en la moderna tempo. La ideo de la franco plaĉis al Pierre de Coubertin, kiu estis la fondinto de la modernaj Olimpikoj.
La unua kompetentiga maratono fine okazis en Grekio, kun Harilaos Vasilakos gajnanto, kiu kuris la distancon en tri horoj kaj dek ok minutoj. Kaj la greka Spiridon Luis fariĝis la olimpika ĉampiono, superinte la maratonan distancon en du horoj kvindek ok minutoj kaj kvindek sekundoj. Interese, survoje, li haltis por trinki glason da vino kun sia onklo.
La partopreno de virinoj en la maratono dum Olimpikoj okazis unuafoje ĉe la Ludoj en Los-Anĝeleso (Usono) - tio okazis en 1984.
Maratona distanco
Ĉe la unuaj olimpikoj en 1896, la maratono longis kvardek kilometrojn (24,85 mejloj). Tiam ĝi ŝanĝiĝis, kaj de 1924 ĝi fariĝis 42,195 kilometroj (26,22 mejloj) - tion establis la Internacia Amatora Atletika Federacio (moderna IAAF).
Olimpika disciplino
Ekde la unuaj modernaj olimpikoj, la vira maratono fariĝis la fina programo de atletiko. La maratonistoj finiĝis ĉe la ĉefa olimpika stadiono, aŭ horojn antaŭ ol la ludoj fermiĝis aŭ samtempe kun la fermo.
Aktualaj mondaj rekordoj
Ĉe viroj
La mondan rekordon en la vira maratono tenas kenja atleto Dennis Kimetto.
Li kuris distancon de 42 kilometroj kaj 195 metroj en du horoj, du minutoj kaj kvindek sekundoj. Ĉi tio okazis en 2014.
Inter virinoj
La monda rekordo pri virina maratona distanco apartenas al la brita atleto Paul Redcliffe. En 2003, ŝi kuris maratonon en du horoj kaj dek kvin minutoj kaj dudek kvin sekundoj.
En 2012, kenja kuristo Mary Keitani provis bati ĉi tiun rekordon, sed ŝi malsukcesis. Ŝi kuris maratonon pli ol tri minutojn pli malrapide ol Paula Radcliffe.
Top 10 plej rapidaj viraj maratonistoj
La plej ŝatataj ĉi tie estas ĉefe atletoj el Kenjo kaj Etiopio.
- Kurulo eksteren Kenjo Dennis Quimetto... Li prizorgis la Berlinan Maratonon la 28-an de septembro 2014 en 2 horoj 2 minutoj kaj 57 sekundoj.
- Kurulo eksteren Etiopio Kenenisa Bekele. Li prizorgis la Berlinan Maratonon la 25-an de septembro 2016 en 2 horoj 3 minutoj 3 sekundoj.
- Kuristo el Kenjo Eliud Kipchoge kuris la Londonan maratonon la 24-an de aprilo 2016 en 2 horoj 3 minutoj kaj 5 sekundoj.
- Kuristo el Kenjo Emmanuel Mutai kuris la Berlinan Maratonon la 28-an de septembro 2014 en 2 horoj 3 minutoj kaj 13 sekundoj.
- Kenja kuristo Wilson Kipsang kuris la Berlinan Maratonon la 29an de septembro 2013 en 2 horoj 3 minutoj kaj 23 sekundoj.
- Kenja kuristo Patrick Macau kuris la Berlinan Maratonon la 25-an de septembro 2011 en 2 horoj 3 minutoj kaj 38 sekundoj.
- Kenja kuristo Stanley Beevott kuris la Londonan maratonon la 24-an de aprilo 2016 en 2 horoj 3 minutoj kaj 51 sekundoj.
- Kuranto el Etiopio kuris la Berlinan Maratonon en 2 horoj 3 minutoj kaj 59 sekundoj 28 septembro 2008.
- Kenja kuristo Eliu dKipchoge kuris la Berlinan Maratonon en 2 horoj kaj 4 minutoj 27 septembro 2015.
- Fermas la dek plej bonan kuranton de Kenjo Jeffrey Mutai, kiu venkis la Berlinan Maratonon la 30-an de septembro 2012 en 2 horoj 4 minutoj kaj 15 sekundoj.
Top 10 plej rapidaj inaj maratonistoj
- Post 2 horoj 15 minutoj kaj 25 sekundoj, atleto el Britio Paula Radcliffe prizorgis la 13-an de aprilo 2003 Londonan maratonon.
- En 2 horoj 18 minutoj kaj 37 sekundoj, la kuranto de Kenja Mary Keitani prizorgis la 22 aprilon 2012 Londonan maratonon.
- En 2 horoj 18 minutoj kaj 47 sekundoj kenja kuristo Katrin Ndereba kuris la 7-an de oktobro 2001 Ĉikaga Maratono.
- Etiopo en 2 horoj 18 minutoj 58 sekundoj Tiki Gelana kompletigis la Roterdaman Maratonon la 15-an de aprilo 2012.
- En 2 horoj 19 minutoj 12 sekundoj japana Mizuki Noguchi funkciis la 25-an de septembro 2005 Berlina Maratono
- En 2 horoj 19 minutoj 19 sekundoj, atleto el Germanio, Irina Mikitenko, kuris la Berlinan Maratonon la 28an de septembro 2008.
- En 2 horoj 19 minutoj 25 sekundoj kenja Maldensejoj Cherono venkis la Berlinan Maratonon la 27-an de septembro 2015.
- En 2 horoj 19 minutoj 31 sekundoj, kurantoj de Etiopa Acelefesh Mergia prizorgis la Dubajan Maratonon la 27an de januaro 2012.
- Kuristo el Kenjo en 2 horoj 19 minutoj 34 sekundoj Lucy Kabuu pasis la Dubajan Maratonon la 27an de januaro 2012.
- Rondigante la plej bonajn dek inajn maratonistojn Dina Kastoro de Usono, kiu prizorgis la Londonan maratonon en 2: 19.36 la 23an de aprilo 2006.
Interese pri la maratono de 42 km
- Venki kurantan distancon de 42 kilometroj 195 metrojn estas la tria etapo en la Ironman-triatlona konkurso.
- La maratona distanco povas esti kovrita kaj en konkurencivaj kaj amatoraj vetkuroj.
- Do, en 2003, Ranulf Fiennes el Britio kuris sep maratonojn sur sep malsamaj kontinentoj kaj mondopartoj dum sep tagoj.
- Belga civitano Stefaan Engels decidis en 2010, ke li faros maratonon ĉiun tagon de la jaro, sed li vundiĝis en januaro, do li rekomencis en februaro.
- La 30an de marto, la belgo venkis la rezulton de hispano Ricardo Abad Martinez, kiu kuris 150 maratonojn en la sama nombro da tagoj en 2009. Rezulte, ĝis februaro 2011, 49-jara Stefan Engels kompletigis la 365 maratonon. Averaĝe, li pasigis kvar horojn sur maratono kaj montris la plej bonan rezulton en du horoj 56 minutojn.
- Johnny Kelly partoprenis en la Bostona Maratono pli ol sesdek fojojn de 1928 ĝis 1992, kaj sekve de tio li atingis la cellinion 58 fojojn kaj iĝis la gajninto dufoje (en 1935 kaj 1945 post Kristo)
- 31 decembro 2010 55-jara kanada civitano Martin Parnell kuris 250 maratonojn dum la jaro. Dum ĉi tiu tempo, li eluzis 25 parojn de gimnastaj ŝuoj. Li ankaŭ devis kelkfoje kuri al temperaturoj sub malpli ol tridek gradoj.
- Laŭ sciencistoj de Hispanio, la ostoj de maratonistoj dum longa tempo en maljuneco ne suferas maljuniĝon kaj detruon, male al aliaj homoj.
- Rusa kuristo Sergej Burlakov, al kiu ambaŭ kruroj kaj manoj estis amputitaj, partoprenis en la Novjorka Maratono de 2003. Li fariĝis la unua maratonisto de la mondo, kiu estis kvaroble amputita.
- La plej maljuna maratonisto de la mondo estas hinda civitano Fauja Singh. Li eniris la Rekordan Libron de Rekordoj kiam li kuris la maratonon en la aĝo de 100 en 2011 je 8:11:06. Nun la atleto aĝas pli ol cent jaroj.
- Aŭstralia farmisto Cliff Young gajnis la ultramaratonon en 1961, kvankam ĝi estis lia unua fojo. La kuristo trairis 875 km en kvin tagoj, dek kvin horoj kaj kvar minutoj. Li moviĝis malrapide, unue li postrestis multe malantaŭ la aliaj, sed finfine li postlasis profesiajn sportistojn. Li poste sukcesis, ke li moviĝis sen dormo (tio fariĝis kutimo ĉe li, ĉar kiel kamparano li laboris kelkajn tagojn sinsekve - kolektante ŝafojn en la paŝtejoj).
- Brita kuristo Steve Chock kolektis la plej grandan bonfaran donacon en maratona historio de 2 milionoj da funtoj. Ĉi tio okazis dum la Londona maratono en aprilo 2011.
- 44-jara atleto Brianen Price partoprenis la maratonon malpli ol jaron post kiam li estis operaciita de korplantaĵo.
- Radiofunkciigisto de Svedio Andrei Kelberg kovris la maratonan distancon, moviĝante laŭ la ferdeko de la Sotello-ŝipo. Entute li kuris 224 rondirojn sur la ŝipon, pasigante kvar horojn kaj kvar minutojn sur ĝi.
- Usona kuristino Margaret Hagerty ekkuris en la aĝo de 72 jaroj. Antaŭ la aĝo de 81 jaroj, ŝi jam partoprenis maratonojn sur ĉiuj sep kontinentoj de la mondo.
- Brita kuristo Lloyd Scott prizorgis la Londonan maratonon en 202 en plonĝista kostumo pezanta 55 kilogramojn. Li pasigis ĉirkaŭ kvin tagojn pri tio, starigante la mondan rekordon por la plej malrapida maratona kurado. En 2011, li partoprenis maratonon en helika kostumo, pasigante 26 tagojn dum la vetkuro.
- La etiopa atleto Abebe Bakila gajnis la 1960an maratonon de Romo. Interese, ke li kovris la tutan distancon nudpiede.
- Tipe profesia maratonisto veturas maratonon kun rapideco de 20 km / h, kiu estas duoble pli rapida ol la migrado de boacoj kaj saigaj.
Bitaj normoj por maratona kurado
Por virinoj
La malŝarĝaj normoj por maratona kurado kun distanco de 42 kilometroj 195 metroj por virinoj estas jenaj:
- Internacia Majstro pri Sportoj (MSMK) - 2: 35,00;
- Majstro pri Sportoj (MS) - 2: 48,00;
- Kandidata Majstro pri Sportoj (CCM) - 3: 00.00;
- 1a kategorio - 3: 12.00;
- 2a kategorio - 3: 30,00;
- 3a kategorio - Zak. Dist.
Por viroj
La malŝarĝaj normoj por maratona kurado kun distanco de 42 kilometroj 195 metroj por viroj estas jenaj:
- Internacia Majstro pri Sportoj (MSMK) - 2: 13.30;
- Majstro pri Sportoj (MS) - 2: 20,00;
- Kandidata Majstro pri Sportoj (CCM) - 2: 28.00;
- 1-a kategorio - 2: 37,00;
- 2a kategorio - 2: 48,00;
- 3a kategorio - Zak. Dist.
Kiel prepari maratonon, por ke vi povu kuri ĝin en la minimuma tempo?
Trejnada reĝimo
La plej grava afero estas regula trejnado, kiu komenciĝu almenaŭ tri monatojn antaŭ la konkurso.
Se via celo estas kuri maratonon en tri horoj, tiam vi devas kuri almenaŭ kvincent kilometrojn dum trejnado en la lasta monato. Estas konsilinde trejni jene: tri tagoj da trejnado, unu ripoztago.
Vitaminoj kaj dieto
Ĉar vitaminoj kaj mikroelementoj estas devigaj por uzo:
- DE,
- EN,
- multivitaminoj,
- kalcio,
- magnezio.
Ankaŭ antaŭ la maratono vi povas provi la popularan "proteinan" dieton, kaj semajnon antaŭ la konkurso ĉesu manĝi manĝaĵojn enhavantajn karbonhidratojn. Samtempe, tri tagojn antaŭ la maratono, vi devas ekskludi manĝaĵojn enhavantajn proteinojn kaj manĝi manĝaĵojn enhavantajn karbonhidratojn.
Ekipaĵo
- La ĉefa afero estas elekti komfortajn kaj malpezajn ŝuojn, la tiel nomatan "maratonon".
- Lokoj kie frotado povas okazi povas esti ŝmiritaj per vazelino aŭ beb-speca oleo.
- Pli bone preferu kvalitajn vestaĵojn el sintezaj materialoj.
- Se la maratono okazos en suna tago, necesos ĉapelo, kaj ankaŭ protekta kremo kun filtrilo de almenaŭ 20-30.
Konsiletaj Konsiletoj
- Fiksu celon - kaj klare iru al ĝi. Ekzemple, determinu la tempon, kiun vi pasigos kovrante la distancon, kaj ankaŭ la averaĝan tempon.
- Vi ne devas komenci rapide - jen unu el la oftaj eraroj, kiujn ĉiuj novuloj faras. Pli bone disdoni viajn fortojn egale.
- Memoru, atingi la cellinion estas inda celo por komencanto.
- Dum la maratono mem, vi certe devas trinki - ĉu pura akvo aŭ energiaj trinkaĵoj.
- Diversaj fruktoj kiel pomoj, bananoj aŭ citrusaj fruktoj, kaj sekaj fruktoj kaj nuksoj helpos replenigi viajn fortojn. Ankaŭ energiaj stangoj utilas.
