Proteino
4K 0 21.10.2018 (laste reviziita: 02.07.2019)
Elekti malmultekostan kaj altkvalitan proteinon el la multaj ofertoj sur la merkato facile konfuziĝas. Ĉiu fabrikanto lerte reklamas sian propran produkton, temigante la avantaĝojn kaj kaŝante la malavantaĝojn. La rezulto estas nedece elektita nutrado kaj malpliigo de sporta agado. Tial gravas objektiva revizio de malmultekostaj miksaĵoj, fidinda takso de iliaj avantaĝoj kaj malavantaĝoj.
Proteinaj specoj
Laŭ la proteina komponanto, proteinoj estas dividitaj en plurajn specojn:
- Laktosero estas lakta lakto-produkto akirita per filtrado. Facile sorbita, do ĝi povas esti uzata antaŭ kaj post ekzercado. Stimulas metabolajn procezojn, malhelpas la uzon de lipidoj, fariĝas fonto de aminoacidoj por konstruado de muskoloj.
- Kazeino estas alia lakta derivaĵo, sed unu parto estas el lakto kaj la alia el kazeina proteino. Ĝi estas "malrapida" produkto, kiun sorbas la korpo dum longa tempo. Tial ĝia celo estas nokta akcepto.
- Lakto - miksaĵo de du specoj de proteinoj bazitaj sur lakto: 20% - selakta derivaĵo, kaj 80% - kazeino. Estas klare, ke la plej granda parto estas malrapida proteino, do plej bone estas preni ĝin antaŭ enlitiĝo, sed 20% selakto ebligas preni ĝin inter tagmanĝo, matenmanĝo, vespermanĝo.
- Sojo estas vegetala proteino. Ĝi havas malpli altan aminoacidan konsiston, tial ĝi ne stimulas muskolan kreskon tiel bone. Sed aliflanke, ĝi estas nemalhavebla por tiuj, kiuj ne eltenas lakton. Ĝi utilas por virinoj, ĉar ĝi aktivigas la sintezon de inaj hormonoj.
- Ovo - havas la maksimuman biologian valoron. Ĝi estas farita el ovoblankoj kaj estas tre digestebla. La sola malavantaĝo estas la alta kosto.
- Multikomponento - miksaĵo de ĉiuj supraj. Ĝi estas absorbita pli malrapide ol selakto, sed havas kompletan aminoacidan konsiston. Ni kandidatiĝos en ajna oportuna tempo de la tago. Ofte riĉigita per BCAA, kreatino.
Ĉiu tipo disponeblas kiel hidrolizado, izolo kaj koncentriĝo.
Tre koncentritaj proteinaj skuoj
La rango de popularaj proteinoj estas prezentita en la tabelo.
| Produkta nomo | % proteino por 100 g da miksaĵo | Prezo en rubloj por 1000 g | Foto |
| Proteino 90 de PowerSystem | 85,00 | 2660 |  |
| Proteino 80 de QNT | 80,00 | 2000 |  |
| Whey Protein Complex 100% de Olimp | 75,00 | 1300 |  |
| Super-7 de Scitec | 70,00 | 2070 | |
| Ho jes! Tuta Proteina Sistemo de OhYeah! Nutrado | 65,30 | 1600 |  |
| Whey Protein de Interna Kiraso | 60,00 | 1750 |  |
Ĉiuj prezoj en la tabelo estas proksimumaj kaj povas varii laŭ la butiko vendanta sportan nutradon.
Komponado / kosto-proporcio
La prezo respondas al la konsisto de la miksaĵo. Tipe kokteloj povas enhavi:
- Izoli kun 95% da proteina enhavo. Ĉi tiu estas la plej taŭga miksaĵo por akiri muskolan mason. Malpuraĵoj minimumaj, ne pli ol 1%. La posttraktada metodo estas mikro- kaj ultrafiltrado, kio pliigas la koston de la koktelo. La prezo de tia produkto povas esti demokrata nur se io alia aldoniĝas al ĝi.
- Koncentriĝu kun 80% proteino. Ĝi enhavas grasojn kaj karbonhidratojn. La purigado ne estas kompleta, do la prezo estas malalta.
- Hidrolizato, ĝis 90% da proteino. Fakte ĝi estas izolitaĵo disigita de enzimoj en aminoacidojn. Ĝi estas uzata por strukturi reliefon kaj multekostas.
Buĝeto TOP
Plej konvenas taksi kaj analizi la koston kaj utilajn kvalitojn de buĝeta produkto per la tabelo:
| Nomo | % proteino | Prezo en rubloj po kg | Pliaj eroj | Foto |
| PVL Mutant Whey - Whey Protein From Canada | 60 | 1750 | Aminoacidoj | |
| Fitness Authority Whey Protein | 65 | 1700 | Ne |  |
| FitWhey Whey Protein 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Activlab Muskola Proteino | 77 | 1450 | Forestanta |  |
| Proteina Fabriko Whey Protein Concentrate | 85 | 1450 | Aminoacidoj |  |
| Ostro Vit WPC 80 | 80 | 1480 | Aminoacidoj |  |
| Ĉiu Nutra Whey-Proteino | 80 | 1480 | BCAA |  |
| Mia Proteina Efiko Whey Protein | 85 | 1500 | Aminoacidoj |  |
Estas preskaŭ neeble aĉeti produkton sub la kosto montrita en la tabelo.
La plej malmultekosta proteino
Altkvalitaj plurkomponentaj skuoj Mielo-Kuketoj de Miksaĵo de Proteinoj de Power Pro estas la plej malmultekostaj proteinoj (komplekso de lactosa proteino, kolagena hidrolizado kaj kazeino). Kosto - 950-1000 rubloj. po kg.
Rezulto
Serĉante la plej ekonomian sportan nutradan opcion, ne forgesu pri la kvalito de la produkto kaj ĝia efikeco. Malalta prezo ofte signifas, ke la proteina enhavo de la produkto estas pli malalta ol tio, kio necesas por taŭga nutrado kaj muskola kresko.
