Copyright 2024 \ Delta Sporto
Kiel Krei Intervalan Kuradan Programon?
Studante diversajn formojn de fizika trejnado, duboj ofte aperas en unu aŭ alia formo. En ĉi tiu artikolo, ni analizos intervalan trejnadon - kio ĝi estas, kiel ĝi utilas kaj kontraŭindikas, kaj ankaŭ trejnan programon. Kio estas intervalo...
Kiel plibonigi vian kurantan rapidon je mezaj kaj longaj distancoj
Ofte, dum preparado por kurado sur mezaj kaj longaj distancoj, multaj ne tute komprenas la esencon de preparo. Tial, plej ofte ili simple komencas kuri la distancon por kiu ili preparas kiel eble plej ofte. Ekzemple, se vi pretas kuri kilometron,...
Kurante kuŝante (montogrimpisto)
Trotado kuŝante (montogrimpisto) rilatas al ekzercoj necesaj por krei streson, ĉefe sur la kardia respira sistemo. Sekve, por akiri la maksimuman efikon de ĝi, estas tre dezirinde akiri tempigilon. Kuri...
Kion kunporti dum bicikla vojaĝo al la naturo
Kio povus esti pli bona ol mallonga semajnfina biciklado al la naturo kun amikoj. Tamen, por vere ĝui piknikon apud la lago aŭ rande, vi devas preni la bazajn aferojn, kiujn vi certe bezonos....
Akva dieto - avantaĝoj, malavantaĝoj kaj menuoj por la semajno
Streĉa akvo-dieto estas konsiderata "dieto" laŭ la konvencia senco de la vorto. Ĝia antaŭkondiĉo estas plenumi la ĝustan trinkan reĝimon. Ekzistas ankaŭ terapia fastado, sed tio estas temo por alia artikolo. Kutime periodo de malpeziĝo...
Kion vi devas scii por kuri maratonon
Kiel vi povas imagi, ĉi tiu artikolo estas destinita al tiuj, kiuj lanĉos maratonon por la unua fojo. Kuri maratonon rilatas al tiaj aferoj, pri kiuj ili kutime diras: "estas pli bone vidi unufoje ol aŭdi cent fojojn", ĉar kiom ajn vi legis pri la maratono,...
Kiel kazeino povas damaĝi la korpon?
Kalcio aŭ natria kazeinato kaj micela kazeino (kazeo) estas dietaj suplementoj kun kompleksa molekula strukturo kaj ambigua efiko kiam uzataj. La ebla damaĝo de kazeino estas temo de intensa ekzamenado inter sportistoj kaj konsumantoj....
Dumbbell Curl
Haltobukloj estas ekzerco por ellabori la biceps izolite. Atletoj plenumas dumbbellajn buklojn por pliigi la volumon de la bicepso, kaj ankaŭ pli forte disvolvi ĝian pinton. Ĉi tiu ekzerco estas izolita, ĝi ne havas sencon...
Vitamino A (retinolo): ecoj, avantaĝoj, normo, kiujn produktoj enhavas
Retinolo (Vitamino A) estas grasdissolvebla vitamino kaj antioksidanto. Ĝi troviĝas en manĝaĵoj de vegetala kaj besta origino. En la homa korpo, retinolo estas formita de betakaroteno. Historio de Vitamino A Vitamino A ricevas sian nomon...
Max Motion - izotona superrigardo
Isotonic 1K 0 27.03.2019 (laste reviziita: 02.07.2019) Isotonic Max Motion de la konata fabrikanto Maxler estas nemalhavebla parto de la dieto de ĉiuj homoj, kiuj okupiĝas pri sportoj kaj elmetas sian korpon al regula....
Pasto Carbonara kun lardo kaj kremo
Spagetoj - 300-400 g Konservitaj ĉampionoj - 50 g parmesa fromaĝo - 100-150 g Lardo - 60 g Kremo 10 - 100-150 ml Vegeta oleo - por friti Salo - por gustumi Nigran muelitan pipron - por gustumi Koriandro - por gustumi...
Universala Nutra Ĉiutaga Formulo - Aldona Recenzo
Vitaminoj estas la bazo de normala homa vivo. Ne hazarde ilia nomo devenas de la latina vorto vita, kiu signifas vivon. Sen ili, la disvolviĝo de la korpo kaj la plena funkciado de iuj internaj sistemoj estas neeblaj. Same grava rolo...
Frambo - komponaĵo, kaloria enhavo, kuracaj propraĵoj kaj damaĝo
Framboj estas sana bero, kiu enhavas grandan kvanton de C-vitamino, multajn mikro- kaj makroelementojn. La bero estas natura fonto de fenolaj kaj flavonoidaj substancoj kun antioksidaj ecoj. Ĉi tiuj komponaĵoj fortigas la imunsistemon...
Kurantaj Normoj: Vira & Virina Kuranta Ranga Tabelo 2019
Kurantaj normoj estas gravaj indikiloj, kiuj determinas la postulatan nivelon de fizika taŭgeco en aparta speco de kurado. Ili helpas taksi siajn kapablojn nuntempe, kontroli la dinamikon, instigi pliiĝon...